“水”是生命之水~~~~

水，對于我們的重要性是非常大的，是我們?nèi)祟愲x不開的東西，對于我們來說身體當中有70%的成分都是水分。

人體每天，都需要補充1500~1800毫升的水分，才能夠維持機體的正常運行和循環(huán)。

很多人都有早上喝水的習慣，尤其是起床之后喝一杯溫開水，滿足了身體的所需，另一個方面又達到了通便的效果。

有些人這個習慣堅持了好多年，也有些人認為早上喝水，是不健康的行為，怎么這么說呢？早上起床之后，是空腹的空腹狀態(tài)下，喝水比不吃早餐的危害要大，這種說法可信嗎？

【喝水的重要性】

1：通過喝水，可以提高我們的新陳代謝和基礎代謝，促進體內(nèi)的汗液排出，調(diào)節(jié)自身的體溫，滋潤身體的各項組織，器官輸送人體所需要的營養(yǎng)。

2：還能夠促進腸胃的蠕動，在一定程度上，可以減少腸胃疾病的發(fā)生，軟化大便，避免腸道干燥出現(xiàn)排便困難。

3：經(jīng)常喝水，能夠降低患癌的概率，因為人體一旦缺水后，會導致酸性化誘發(fā)細胞損傷，喝水能夠提高免疫力，防止癌細胞的擴散。

4：對于女性來說，經(jīng)常喝水可以達到美容養(yǎng)顏抗衰老的目的，通過喝水的方式排出體內(nèi)堆積的毒素和垃圾。

【早上吃早餐的重要性】

1：俗話說，一日之計在于晨，早餐是非常重要的。養(yǎng)成吃早餐的好習慣，大腦發(fā)育的會更好，注意力也更加的集中，反應能力也更加快。

2：通過吃早飯的習慣和自身的精力越來越好注意力也越來越集中，比平時的工作效率會提高不少。

3：人體消化食物需要胃酸以及消化酶，不吃早飯的話，這些消化液容易造成胃潰瘍，還會增加膽結(jié)石的風險。

4：經(jīng)常吃早飯也減少了肥胖概率的發(fā)生，經(jīng)常不吃早飯的孩子肥胖率也逐漸地提高。

早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？

對大部分人來說，早上空腹喝一杯溫開水，是健康的也是一個好的習慣，畢竟這也是許多養(yǎng)生專家所說的。

但是隨著人們的養(yǎng)生意識和保健意識越來越強，對空腹喝水逐漸有了疑惑。

人們，覺得經(jīng)過一晚上的休息調(diào)整之后，嘴巴里會滋生大量的細菌，并且有一股口臭味，早上起來沒刷牙，直接喝水口腔當中的細菌，不會隨著水流入到腸胃當中嘛，會對腸胃造成一定的影響。

早餐，一日三餐當中，最重要的一餐，它的健康飲食程度是非常高的，有利于身體健康，早餐是最重要的，營養(yǎng)成分也很好。

吃早餐時一定要講究肉素搭配，這樣可以保持早上的精力，經(jīng)常不吃早飯的話，很容易得腸胃疾病和胃炎的情況。

早上空腹喝水，到底對身體有沒有危害呢？

美國《特斯倫專家》做出了解答：他表示，早上空腹喝水，是對身體沒有任何危害的，口腔當中的細菌并不是大量的有害細菌，在進入腸胃之后，就能夠被腸胃當中的細菌所消滅。

早上空腹喝水，并不會對身體產(chǎn)生影響，也不會對腸胃產(chǎn)生影響，所以是非常健康的。

建議大部分的人早上起床之后喝一杯溫開水，再按時吃早餐，這才是最正確的養(yǎng)生方式。

喝水時：需要注意哪些事項？

早上喝水時需要注意哪些事項呢？

1：不喝太涼的水

經(jīng)過一晚上的休息調(diào)整之后，腸胃處于虛弱的狀態(tài)下，如果早上喝涼水的話，則會對腸胃造成刺激，不斷地刺激腸胃的黏膜，受到了影響，腸胃也因此受到了傷害，造成腹脹腹瀉腹痛的現(xiàn)象。

早上最適合喝的就是40℃左右的水，處于溫水不會對腸胃造成影響，也不會對腸胃造成傷害，有利于腸胃健康，還促進了腸胃的消化和蠕動。

2：不要喝太熱的水

中國人自古以來，就有這樣的習慣，飯要趁熱吃，水要趁熱喝，尤其是早上許多人認為喝熱水更加暖一下，自己的身體解決掉寒冷的現(xiàn)象。

其實太熱的水，對身體會產(chǎn)生一定的傷害，尤其是腸胃黏膜溫度過高的水進入食道之后也會破壞食道黏膜，身體接受不了過高的溫度，也會出現(xiàn)一些不適的癥狀。

所以我們喝的水溫度不能過高，也不能過低，自己感覺溫度高高好就可以，這樣不僅可以降溫解渴，還能夠保護腸胃。

3：不要喝太快的水

許多人早上起床之后，會大口大口地喝水，通常一杯水2~3秒就喝完了，其實這種現(xiàn)象更不利于腸胃和身體的吸收，雖然在一定程度上，更快的加速了腸胃的蠕動，促進了糞便的排出。

但是大量的水分，都沒有被身體所吸收，而是形成了尿液不斷的排泄體外，建議早上喝水時一定要“小口小口地喝”

閱讀延伸——每天一定要喝8杯水嗎？

人們經(jīng)常，在電視上廣告上，以及多媒體上，看到一天要喝8杯水，這樣對身體更加健康，這也是正確的選擇方式，那么每天一定要喝8杯水嗎？

如果一天不喝8杯水的話，身體會怎樣呢？

就是不喝8杯水，身體也不會產(chǎn)生明顯的傷害和危害，也并不是每天一定要喝8杯水，首先應該判斷水杯的大小，每天攝入一定的水源，對于人體的新陳代謝和需求都是一定有好處的。

但如果每天不怎么喝水的話，也不怎么有水分的攝入，會造成新陳代謝的有所減慢，像我們常見的肥胖現(xiàn)象，消化系統(tǒng)疾病，新陳代謝疾病，都包括水分的缺乏。

所以在平時一定要多加注意控制好水分的攝入，那怎樣確保自己一天喝多少水呢？用你的公斤數(shù)*30=（多少毫升水）