為了探索長壽的秘訣，很多團隊跟蹤采訪大量長壽老人后發(fā)現(xiàn)，長壽的人一般都具有一些共同的特征。今天我們就來談談被多次提及到的適量運動和善于思考這兩點。

1. 適量運動，增強自身免疫力

據(jù)流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)：愛運動的人患呼吸道疾病的幾率低于常人。由此我們知道，運動，可以增強自身免疫力。

觀察和我們一起長大的同齡人可以發(fā)現(xiàn)，那些愛運動的人通常個子都比較高，身體素質也相對較好。

荷蘭某醫(yī)療中心也發(fā)現(xiàn)：運動量與壽命長短成正比。每天進行30~60分鐘的有氧運動，活到90歲的幾率會增加20%~39%。

日本NHK曾報道：百歲老人血液中的T細胞，尤其是CD4-T淋巴細胞的數(shù)量遠遠高于常人。

CD4-T淋巴細胞是人體免疫系統(tǒng)中一種重要的免疫細胞，它在人體的免疫系統(tǒng)中扮演著重要角色。而我們的免疫系統(tǒng)又是阻止外界入侵的屏障，它可以識別和殺滅對人體有害的細菌和病毒，然后通過自身免疫調(diào)節(jié)將內(nèi)環(huán)境維持在一定的穩(wěn)態(tài)，這樣我們就能降低一些疾病發(fā)生的風險。

由此我們可以斷定：增強自身免疫力是長壽的一大重要秘訣。

這也就充分說明了運動、免疫力、長壽這三者之間的關系。

因此，不管工作多么繁忙，我們都應該每周最少抽出三天時間來鍛煉身體。這樣，機體的免疫力就會慢慢增強，在強大的免疫力面前，疾病也就不敢靠近了。

2. 善于思考思考，保持大腦運轉不間斷

張金哲院士是一位百歲老人，他在講述自己的長壽秘訣時，經(jīng)常會談到一句話:“工作就是長壽?！敝挥胁粩喙ぷ?，才能保證大腦不斷運轉，這樣大腦才不會“生銹”。那么，為什么他年紀已經(jīng)那么大了，還有那么多精力去工作呢？

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，長壽老人大腦皮質層厚度是常人的兩倍。相對于普通人來說，他們的腦容量較大，對知識的儲備也較多，即使年紀大了，但依然可以保持長時間的精力充沛。這可能也就是張金哲院士雖然年紀大，但依然精力充沛的原因。

當然，大多數(shù)情況下，這種大腦皮質層厚度是由基因決定的。那我們普通人有沒有什么方法可以增厚大腦皮層？

北京協(xié)和某研究團隊發(fā)現(xiàn)：早年接受過良好教育的人大腦皮質層也比常人厚。

因此，要想長壽，我們就應該趁早多讀書，多思考，不斷開拓自己的思維，增厚自己的大腦皮質層。在退休后即使不需要工作，但還是要不斷學習，時刻保持大腦的正常運轉，多思考，減緩大腦的衰老速度。

以上就是關于長壽的兩點秘訣，其實，這兩點只是生活中最多被人提及的，我們稱之為生活習慣的東西。

最小的點往往易被人忽略，忽略掉的往往就是最重要的點。有些人生活習慣好，陽光積極，愛運動、善思考，有些人就好吃懶做，不思考、不運動。多年后，由生活習慣形成的關于壽命的探討也就一目了然。