其實你只是健身，又不是修煉成仙，怎么就不能感冒了？

一、從短期來看，健身確確實實會造成免疫力暫時下降。

健身時，不管是無氧運動還是有氧運動。我們都消耗了比較多的能量，身體暫時會處于能量缺乏狀態(tài)。在這個時候我們身體的能量，會主要被分配用來維持生命，比如循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，而其他對生命不是那么重要的系統(tǒng)，實際會被暫時削弱。

在壓力狀態(tài)下，我們的身體會分泌更多的皮質醇，它的好處在于幫助我們能更好的釋放能量。研究人員發(fā)現(xiàn)，運動強度和皮質醇分泌成正比，也就是運動強度越大，皮質醇就分泌得越多。在大量分泌皮質醇后，來促進脂肪、蛋白質的分解，以作為我們身體的能量來源，來幫助我們應付眼前的困難，具體到健身來說，其實就是我們健身中所面臨的大重量及高強度。

健身，尤其是無氧運動，皮質醇分泌增多對免疫系統(tǒng)具有很大的影響：

1、無氧運動實際是輕度撕裂肌肉纖維，造成無菌性炎癥，給免疫系統(tǒng)加重壓力。

2、同時又造成淋巴細胞數(shù)量減少、免疫球蛋白含量直接降低。

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，特別是在練腿日后更容易感冒。由于鍛煉最強大的肌肉，發(fā)生更多的無菌性炎癥，身體進入抗炎狀態(tài)，淋巴細胞會過多凋亡，免疫球蛋白也降低更多，所以練腿日后的我們，其實倒是最脆弱的時候。

二、從長期來看，健身肯定是是增強免疫力。

從長期來看，運動可以促進骨骼肌生長、心肺功能增強。也有利于我們甩掉焦慮、保持心情愉快，這對于增強體質、增強免疫力都是有益的。

那么怎么才能克服大運動量后的免疫力暫時降低？

1、注意保暖，在身體干燥、體溫下降后才能出門。大家應該注意電視上的比賽，只要運動員比賽結束，立即會有人給披上衣物。

2、不要訓練過度，不要讓身體長期處在透支情況下，積累疲勞降低我們對健身的喜愛。

3、保證充足的營養(yǎng)與睡眠。

4、如果已經(jīng)感冒，請停止鍛煉，轉為休息，休息是為了更好地健身。

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