恐懼，是最有建設(shè)性的體驗

mynotebook 2022-10-21 發(fā)布于湖南

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今天來談?wù)効謶帧?/span>

先問一個問題，游樂場的過山車，你覺得是看別人玩可怕，還是自己坐上去更可怕？我自己的經(jīng)歷是看別人玩更可怕。

因為看的時候會有很多想象，如果停電了車懸在半空中，人倒掛起來怎么辦？安全措施沒做好，把我整個人甩出去了怎么辦？這樣的想象會讓我對玩過山車這件事情望而卻步。

這也使我思考，無窮無盡的幻想會讓恐懼在內(nèi)心蔓延，使我們不敢進(jìn)入未知的世界。

對未知的恐懼往往會讓我們感覺到自己脆弱無力、挫敗、渺小等，這也讓我們常常羞于談恐懼?？謶志拖袷亲涕L在陰溝里的微生物一樣，見不得光。

直到有一年，來自英國倫敦的麥格老師在比昂工作坊中，把恐懼拿到桌面上講，而且給了“恐懼”很高的評價時，我被觸動，并感到一絲欣喜。

老師說：“恐懼是最有建設(shè)性的經(jīng)驗，當(dāng)我們感到恐懼時，意味著我們處在一個未知的領(lǐng)域，而這個未知是我們探索開始的地方。但在工作和生活中，我們往往被恐懼阻撓，影響著個人的發(fā)展?！?/strong>

今天我也想把恐懼拿到桌面上來談一談，看看它到底是什么樣子的。

我先給恐懼下個定義。恐懼，是當(dāng)下面對自認(rèn)為危險情境的一種情緒反應(yīng)。

它分為兩種，一種是由外在環(huán)境引起的，比如在森林里碰到了老虎，突然碰到電梯故障等，這些都是由外在環(huán)境引起的恐懼。而另一類恐懼是由內(nèi)在的心境引起的，往往是這一類恐懼影響著我們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕睢?/span>

接下來我想先談三類大家在生活中比較常見面的恐懼：演講恐懼、社交恐懼還有權(quán)威恐懼。

我們可以想象一下一個有演講恐懼的人，他通常的表現(xiàn)是什么？

在臺上緊張，大腦一片空白，不知道說什么，有時候手腳還會發(fā)抖，這時候在他心里他遇到了危險。作為演講者，他擔(dān)心聽眾會攻擊他，看不起他，感到孤立無援，他把觀眾看成了他的敵人，這是他的危險情境。

如果這是一個團(tuán)隊討論的情境，一旦有人站出來提出異議，這個內(nèi)在恐懼的講者就會變成捍衛(wèi)者，努力、偏執(zhí)地去捍衛(wèi)他的觀點和想法，他會完全聽不到他人的建議和諫言。因為在他心里，這個諫言者就成了那個來摧毀他侵犯他的敵人。久而久之，這個人在團(tuán)隊里的工作就會變得困難，他的恐懼會把他自己從團(tuán)隊中孤立起來。

從這里我們可以看到，有一種強悍是由恐懼衍生而來的。換句話說，如果你常常感到弱小害怕，也許有一個攻擊力十足的你常常在恐嚇著那個弱小害怕的你。

也就是說，恐懼和攻擊性，往往是互相依存的。如果你內(nèi)在有一個弱小害怕的小孩，那很可能也同時存在一個攻擊力十足的大人或者小孩。

另外，演講恐懼似乎也跟展示自己有關(guān)。

對于一個自認(rèn)為拙于言辭的人來說，似乎這樣的展示在他看來有赤裸示眾的意義。

有的人經(jīng)常會夢到自己赤裸身體出現(xiàn)在公共場所，總想找個地方把自己藏起來。一個自認(rèn)為無法流利表達(dá)自己的人，如果當(dāng)眾演講，似乎就相當(dāng)于是當(dāng)眾赤裸。不得不在大眾面前講話，也就意味著他在眾人的審視下脫光了衣服，卸下了防備，這將讓他感到挫敗，甚至也會讓他感到羞恥，這些感受又會加重恐懼。

但是話又說回來，一個自認(rèn)為不善表達(dá)的人，為什么又會把自己放在一個公開講話的場合里呢？這個問題我們稍后來談。

第二個是社交恐懼。比如在聚會中不知道要如何自處，又想一個人待著，又覺得不合群太顯眼，和不熟的人聊天也是在尬聊，有一種強行營業(yè)的感覺。還有一種狀況是，幾個相熟的朋友一起時，聊著聊著自己就感到被邊緣了，融入不進(jìn)去了，最后也就只是聽著不說話。

所以社交恐懼，恐懼的是什么呢？我認(rèn)為恐懼的是關(guān)系，更準(zhǔn)確地說恐懼的是在關(guān)系中迷失了自己。

在社交場合中你為該保持怎樣的距離而感到困惑，找話題時要顧及這個話題合不合適，顧及自己的時候會覺得忽略了對方。似乎很難在關(guān)系中為自己找到一個舒服的位置。

有個女孩為了避免這樣的社交恐懼，想了一個辦法，就是一次只約一個朋友出來，這樣就不會在三個人以及三個人以上的關(guān)系里左右為難了，我覺得是很聰明的做法。

第三個是權(quán)威恐懼。權(quán)威恐懼的表現(xiàn)是什么樣的？其實有權(quán)威恐懼的人很多，比如遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)導(dǎo)走來找個彎就拐過去，當(dāng)沒看見。跟領(lǐng)導(dǎo)講話就吞吞吐吐，如果被領(lǐng)導(dǎo)批評了，就連忙承認(rèn)錯誤，從沒想過要為自己辯解。

對精神分析有一些了解的朋友都知道權(quán)威恐懼跟什么有關(guān)。權(quán)威恐懼的對象并非是那個領(lǐng)導(dǎo)，而是象征著力量威嚴(yán)的父親，或是強勢的母親。

一個從小常被苛責(zé)的小孩，面對苛責(zé)能做的就是避開和忍受。他知道如果他反抗辯解，迎接他的是更兇狠的責(zé)難，甚至?xí)ご颉?/span>

所以在這一路成長的過程中，他的恐懼里背負(fù)了父親或是母親無法耐受而扔給他的很多復(fù)雜的情感，同時還有他不敢表達(dá)的憤怒甚至是絕望。所以從這個角度來看，一個恐懼的人常常會令人感到沉重。

我有一位在領(lǐng)導(dǎo)面前不敢說話的女性來訪者，她是公司的中層干部，她跟自己的下屬講話的時候沒有問題，但是跟領(lǐng)導(dǎo)在一起就會不自在。為了不跟領(lǐng)導(dǎo)碰面，去食堂吃飯都會特意的錯開高峰期。

我曾經(jīng)向她指出她在自己的下屬面前和在領(lǐng)導(dǎo)面前迥異的狀態(tài)時，這位來訪者笑著說：“那我把領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)做下屬不就可以了嗎？”聽到她的話我也笑了，我說：“聽起來你想做領(lǐng)導(dǎo)”，所以一個有權(quán)威恐懼的人，或許內(nèi)心的野心非常大。

我有一個大膽的猜測，有沒有可能那些做到管理層最高位的人也有權(quán)威恐懼呢？換句話說，坐到了最高的位置，有沒有可能是為了防御在面對領(lǐng)導(dǎo)時的恐懼？這個問題沒有答案，只是一個思考。

最后，還有一類在生活中我們會常說到的一個恐懼，就是怕鬼。

和同事談到恐懼，有人說自己怕黑，怕鬼，我問同事那你看鬼片嗎？誰知道他的回復(fù)是看時不時的會看一看。我聽這話也笑了，我說那你不是喜歡鬼跟你做伴嗎？

所以可以看到恐懼是另外一種喜歡。

接下來我想從更深層的層面來看這些恐懼的本質(zhì)，一是對成功的恐懼，二是對喪失關(guān)系的恐懼，三是對自體崩解的恐懼。

前文提過一個問題，就是為什么一個不善言辭的人要站在一個萬眾矚目的地方講話呢？除了像《國王的演講》中的國王有關(guān)不得已的緣由外，還有一個可能是他有謀大事的野心和欲望。

相反的，如果一個人平時說話流利，到了關(guān)鍵時候，需要他展現(xiàn)自己的時候過于緊張退縮，語無倫次，可以看到他的現(xiàn)實功能被抑制，這可能就跟害怕成功的恐懼有關(guān)。

類似的故事有很多，比如職業(yè)發(fā)展上每到一個關(guān)鍵的節(jié)點就會出現(xiàn)一些意外，從精神分析的角度來看都與對成功的恐懼有關(guān)。

不過，有些看起來是對成功的恐懼，但往深處看就會發(fā)現(xiàn)其實是對喪失關(guān)系的恐懼。

一位 30 多歲的女性在工作上遇到困難。企業(yè)要做部門調(diào)整，她所在的部門面臨撤銷，需要在其他部門競聘上崗，這讓她非常焦慮。即使知道只要準(zhǔn)備一份 PPT 照著念，但還是很難去競聘，她希望拖到領(lǐng)導(dǎo)來安排她。

起初我們討論過她面對領(lǐng)導(dǎo)的恐懼，跟早年強勢的媽媽有關(guān)。在她兒時父親因為工作常年不在家，她跟媽媽在一起生活，但是媽媽總是忽略她，把她一個人丟在家里，情緒不好的時候，會無故朝她撒氣。上學(xué)后成績不好，媽媽也會因此罵她笨。所有這些她只能盡力忍受。

從這些經(jīng)歷里可以理解她為什么害怕領(lǐng)導(dǎo)。但有一次她的狀態(tài)有了一些變化，說起她媽媽跟奶奶的關(guān)系中，她媽媽是多么的厲害，可以跟奶奶對著干。講這些時她不再畏縮，非常生動。好像只有在感受到媽媽的攻擊性時，才允許自己的攻擊性和生命力出來。

也就是說，她在工作上沒法施展自己的攻擊性，是因為在想象中，如果她有攻擊性了，就會干掉媽媽，所以她要像在家里一樣壓抑自己的攻擊性。

這位來訪者在內(nèi)心是跟媽媽捆綁在一起的，而如果成就自己，就等于在心里謀殺了媽媽，這讓她感到恐懼。

再說一個例子，有的人說話，說著說著就不知道說到哪里去了，我認(rèn)為這也跟喪失關(guān)系的恐懼有關(guān)。

如果我們內(nèi)心的那些想法是一個小孩的話，語言就是我們這個想法的容器。想法需要語言去承載，就像媽媽需要去承載孩子一樣。但是當(dāng)“語言”這個媽媽離“想法”這個孩子越來越遠(yuǎn)的時候，“想法”這個孩子就慌了。

如果經(jīng)常說話說著說著偏離主題回不來，可能表明在我們的內(nèi)心深處，那個我們可以依賴的內(nèi)在客體是不穩(wěn)定的。無論在工作關(guān)系還是在親密關(guān)系中，都會有一個想法困擾我們：害怕重要的人會離開。

比如受到領(lǐng)導(dǎo)的表揚，開心之外就會害怕說下次領(lǐng)導(dǎo)還會表揚我嗎？在親密關(guān)系中，感情正濃時，有人也會害怕這樣的感情會一直持續(xù)下去嗎？

在我看來這些都是對喪失關(guān)系的恐懼。

最后我想談?wù)勛泽w崩解的恐懼。如果要給恐懼評級的話，我覺得自體崩解的恐懼可以達(dá)到五顆星。

因為即使不成功，你還可以在這個世界上存活下去，而一旦感到自己崩解了，破碎了，這種恐懼是最劇烈的，因為它有關(guān)于生死。

我曾在嬰兒游泳館看到這樣一幕。

一位媽媽第一次帶著不到半歲的女嬰來游泳，寶寶被直接交給服務(wù)阿姨后一下就哭了，媽媽小聲哄著。接著阿姨給寶寶脫衣服，戴游泳項圈，隨后就把寶寶放進(jìn)水里。寶寶被放進(jìn)到水里就開始大哭，哭得撕心裂肺。媽媽只是在旁邊哄著，沒做什么，寶寶在水里漂著離岸邊越來越遠(yuǎn)。

寶寶的哭聲在描述她內(nèi)在的情境，在水里的狀況使她感受到自體崩解的恐懼。她覺得快要被水淹沒了，一個人被扔在了陌生危險的情境里面，叫天天不應(yīng)，叫地地不靈，沒有人能夠解救她。

如果寶寶經(jīng)常被這么忽視的話，在內(nèi)心里是無法形成穩(wěn)定客體的。以后可能會面臨很多的困難，一旦遇到挫折，就會面臨內(nèi)在的自我崩解的恐懼，或者情緒失控等。

另外一個家庭的狀況就正相反，寶寶一歲多，可能是?？?，姥姥和媽媽對這里的阿姨都很熟悉，寶寶在阿姨的手里并沒有感到不安，阿姨會跟他說話。等衣服脫了項圈帶上后是姥姥把寶寶抱過來放在水里，會告訴寶寶說要下水了，下水后姥姥一直沒有離開，扶著那個項圈，寶寶很快的適應(yīng)了水里的環(huán)境，開始對水里的玩具感到好奇，去抓去玩。然后姥姥一邊跟寶寶講話，一邊扶著項圈圍著泳池走，姥姥的手一直都沒有離開那個項圈。沒有一會寶寶就可以在水里自在起來，開始玩水跟姥姥互動。

這個寶寶呈現(xiàn)的就是一個內(nèi)在有穩(wěn)定客體的樣子。姥姥可以看到寶寶，讓寶寶感到安全，寶寶以后碰到挫折，可能就不會那么無助和挫敗，因為心里是有人的。