好體態(tài)是什么樣子的？教你“三步測(cè)量法”！（來(lái)源：網(wǎng)易健康）

主講嘉賓：裴倩 北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 副主任醫(yī)師

一個(gè)好的體態(tài)是什么樣子的？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，軀干中立，就是健康的，好看的。

軀干中立，就是脊柱的中立。脊柱有四個(gè)生理曲度，分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)曲度，會(huì)因?yàn)楹筇斓淖藙?shì)、習(xí)慣等原因改變，而尾椎曲度不會(huì)。

不管是站著、坐著、走著，我們都應(yīng)該保持軀干的中立，這樣的話，身體各個(gè)關(guān)節(jié)以壓力最小的方式排列在一起。

體態(tài)分三個(gè)面去看：側(cè)面、正面、背面。

從側(cè)面看體態(tài)。如果從天花板掛一個(gè)鉛垂線，讓線穿過(guò)腳一側(cè)的外踝。體態(tài)好的人，線會(huì)穿過(guò)你的膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何的偏離，都說(shuō)明體態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題，比如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過(guò)伸。

從正面看體態(tài)。想象身體正中間有一根豎線。正常狀態(tài)下，豎線會(huì)經(jīng)過(guò)眉心、鼻尖、肚臍及會(huì)陰處。一般常出現(xiàn)的體態(tài)問(wèn)題有骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。

從背面看體態(tài)。從后面看，能發(fā)現(xiàn)的體態(tài)問(wèn)題主要有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛、扁平足等。