【原】笑是一種福氣，和自己和解，對自己自信，活出開心的每一天

愛讀書的二小姐 2022-09-25 發(fā)布于福建

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笑是一種福氣。淺淺酒窩，盈盈秋眸，回眸眾生的歡喜，在春夏秋冬開出多朵朵繁花，溫暖又純凈?！度绾瓮Ｖ共婚_心》，就是一本尋找笑容的書，書中和內(nèi)心對話，和情緒對話，和世界對話，讓我們學(xué)會在平凡的日子里捕捉快樂的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

和自己和解，用溫柔的方式和自己對話

有一種不開心，是自己覺得自己沒什么好開心的。也許這個說辭會讓不少人覺得困惑，怎么，難道我們會不想要開開心心的？但仔細(xì)想一想，你是不是喜歡拿自己和別人比較并總覺得自己不夠幸運(yùn)？你是不是經(jīng)常后悔自己做出的決定？當(dāng)獨(dú)自一人的時候，你是不是喜歡用苛責(zé)的語氣批評自己、挑剔自己？

如果答案是肯定的，那其實不開心的聲音就來自于你的內(nèi)心。也許是小時候，爸爸媽媽對我們的嚴(yán)格要求讓我們養(yǎng)成了自我批評的習(xí)慣；也許是周圍人的想法正在不知不覺地影響著我們的認(rèn)知；也許，是某個人某一天無心說出的一句話，讓我們心中泛起了漣漪。

很多時候，這些嘈雜的聲音看起來被風(fēng)輕云淡地接受了，好像風(fēng)暴過后又回歸了平靜。而實際上它們只是默默地潛藏在心里，當(dāng)繼續(xù)足夠量之后，內(nèi)心的堅定就開始逐漸瓦解，而對自己的懷疑、擔(dān)憂、不自信，就會如雨后春筍般紛紛繁繁地冒出來，讓歡欣的情緒一下子變得低落。

這種不高興，說到底還是來自于內(nèi)心自我批評式的對話。類似“我不夠完美”、“我太差勁了”、“我怎么又做錯了”這樣的想法，在某種程度上左右了我們的情緒，讓我們時不時要苦惱地進(jìn)行掙扎。

怎么辦呢？《如何停止不開心》這本書單刀直入地表示，想要改變這種情況，就要和自己和解，并改變和自己內(nèi)心的對話方式。也就是說，首先要接納自己的不完美，其次要溫柔地、善意地和自己對話。

腦海當(dāng)中對自己的批評聲到底是什么，寫下來，去承認(rèn)，去鼓勵自己大膽地改變，而不要通過打擊自己的方式勉強(qiáng)自己。要知道，自我責(zé)備帶來了很多不快樂，卻帶不來幸福和成功。

不控制、不逃避、夠自信，活出好心情

也有一種不開心的原因，來源于現(xiàn)實與預(yù)想不一致而產(chǎn)生的落差感。有個熱搜問題，“為什么考上重點(diǎn)大學(xué)的好學(xué)生收到錄取通知書后覺得不開心，而鄰居勉強(qiáng)考上藝校卻歡天喜地慶祝起來”，說的就是這看起來似乎有些難以理解的負(fù)面情緒。

看起來難以理解，但實際上我們每個人都在經(jīng)歷著這樣的情緒起伏。如果我們將心比心很快就會發(fā)現(xiàn)，一張我們覺得自己能考滿分的卷子，拿到手卻發(fā)現(xiàn)自己只考了90分，又怎能不有一種撲面而來的失落感呢？反倒是本以為自己不及格了，卻發(fā)現(xiàn)老師給了70分，那時的心情想來是慶幸的吧。

深究其背后的原因，其實和我們內(nèi)心的控制欲有關(guān)?？释踩?，所以想要把事情的發(fā)展牢牢掌握在自己手中，奉行完美主義，所以想控制盡可能多的事情。而一旦事情的發(fā)展偏離我們預(yù)期的軌跡，或者有什么阻礙了固定好的日常安排，我們的心情就會不由分說地變得很糟糕。