文 ｜ 李木子

根據(jù)2022年歐洲心臟病學會年會發(fā)布的一項研究，9/10的人沒有良好的睡眠。該研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質量欠佳更有可能患心臟病和中風。

研究估計，如果睡得好，7/10的心血管疾病是可以預防的。

以往關于睡眠和心臟病的研究通常集中于一種睡眠習慣，如睡眠時長或睡眠呼吸暫停。

此外，先前的研究通常僅在基線水平評估睡眠。新研究則使用了一個結合5種睡眠習慣的健康睡眠評分系統(tǒng)。

研究人員調查了基線睡眠分數(shù)、睡眠分數(shù)隨時間的變化與心血管疾病發(fā)病間的關系。

該研究包括了巴黎前瞻性研究III（PPP3）的7200名參與者。PPP3是一項基于社區(qū)的前瞻性隊列研究，于2008年至2011年在一家預防性醫(yī)療中心招募了年齡在50至75歲且無心血管疾病的參與者。

他們平均年齡為59.7歲，62%為男性。參與者接受了體檢，并填寫了關于生活方式、個人和家庭病史以及醫(yī)療狀況的問卷。

問卷用于收集基線和兩次隨訪時5種睡眠習慣的信息。如果最佳，每個因素得1分，如果不佳則得0分。

計算出的健康睡眠得分范圍為0到5，0或1被認為較差，5被認為最佳。

得分最高的人報告每晚睡眠7至8小時，從未或很少失眠，沒有頻繁的白天嗜睡、睡眠呼吸暫停，以及早醒。研究人員每兩年檢查一次心臟病和中風事件，共10年。

在基線時，10%的參與者睡眠得分最佳，8%的參與者睡眠得分較差。

在8年的中位隨訪中，274名參與者出現(xiàn)心臟病或中風。

研究人員在對年齡、性別、飲酒量、職業(yè)、吸煙、體重指數(shù)、體力活動、膽固醇水平、糖尿病和心臟病發(fā)作、中風或心源性猝死家族史進行整理后，分析了睡眠分數(shù)與心血管事件之間的關聯(lián)。

他們發(fā)現(xiàn)，基線時睡眠得分每上升1分，心臟病和中風的風險就會下降22%。

更具體地說，與得分為0或1的參與者相比，得分為5的參與者患心臟病或中風的風險降低了75%。

“我們的研究表明，良好睡眠具有保持心臟健康的潛力，改善睡眠質量與降低心臟病和中風的風險有關。我們還發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人都有睡眠困難。鑒于心血管疾病是全世界最主要的死亡原因，需要進一步認識良好睡眠對維持健康的重要性?！毖芯空撐淖髡摺⒎▏鴩医】岛歪t(yī)學研究所的Aboubakari Nambiema說。