很多小姐妹采用節(jié)食減肥，吃減肥藥減肥，不僅讓身體承受痛苦，而且心理也倍感難受，這種不健康的減肥方式，不但會摧殘身體的健康，而且還會留下各種后遺癥。

減肥有很多健康的方式，簡單調(diào)整一下生活中的一些習(xí)慣，就能夠讓你輕松的變瘦。

今天給大家介紹一種最簡單的減肥方法，不用餓肚子，不用運(yùn)動，不用吃減肥藥，讓你健康變瘦的同時，還能讓皮膚更好呈現(xiàn)年輕態(tài)。

這種健康又簡單的減肥方法就是喝水減肥法，下面豆豆?fàn)I養(yǎng)師就對喝水減肥法進(jìn)行全面的介紹，如果你能夠正確的執(zhí)行，一周就有可能讓你多瘦兩斤，一個月就能夠獲得顯著的瘦身效果。

水是我們的生命之源，我們可以幾天不吃飯，但是我們不能一天不喝水，水不僅幫助我們身體循環(huán)和代謝，還能促進(jìn)我們身體消化和內(nèi)分泌的平衡，體內(nèi)毒素的排出。

水沒有熱量，但可以幫助增加我們的飽腹感，抑制食欲，防止便秘，促進(jìn)食物營養(yǎng)的吸收，科學(xué)的飲水有助于提升我們身體的代謝水平。

喝水減肥的具體方法。

1、早上睡醒起床后喝一杯溫水

經(jīng)過一個晚上的身體的休息，睡眠代謝，早上起床后身體嚴(yán)重缺水，所以建議早上起床后10分鐘之內(nèi)補(bǔ)充一杯溫開水，不僅能夠幫助稀釋血液，促進(jìn)身體內(nèi)循環(huán)，幫助提升代謝促進(jìn)身體，廢物宿便及時排出，不僅能夠幫助抗衰老、美膚抗衰老，而且對身體的健康非常有益，而且能夠幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

2、餐前15分鐘喝一杯水

餐前15分鐘喝一杯溫水，如果你能養(yǎng)成這個喝水的習(xí)慣，基本你的體重就不會偏胖，當(dāng)你每次想吃東西或者三餐吃飯之前，先喝一杯溫開水，再隔10~15分鐘再去吃，這樣不但可以促進(jìn)消化，幫助吸收食物營養(yǎng)和代謝食物得殘渣廢物，還能幫你抑制食欲，防止暴飲暴食，所以先喝水再吃飯，不僅能幫你提升飽腹感。

3、睡前一小時喝一小杯溫開水

睡前一小時喝水，可以促進(jìn)我們血液的循環(huán)，加速睡眠，幫助我們加速睡眠，提升睡眠的質(zhì)量，讓身體能夠更好的自我修復(fù)。

但睡前一定要注意，不要過多的攝入水分，會讓你晚上起夜。

4、養(yǎng)成多喝溫水的生活習(xí)慣

日常生活中一定要養(yǎng)成不厭其煩喝水的習(xí)慣，多喝白開水，少喝飲料，也可以少量飲用一些茶水?；蛘呤菬o糖的黑咖啡。

一天的飲水量也不要超過4000毫，。一杯水最好能夠喝上5分鐘左右，每天保證2000~3000毫升的飲水量，要分多次多杯，細(xì)口蔓延，不要一口氣喝大量的水。

這里告訴大家一個小方法，可以看出自己喝的水夠不夠，看每次小便的顏色，如果你喝水喝的比較少，那么尿液的顏色就會深些，氣味也比較重。如果你攝入的水分比較充足，那么尿液的顏色就會淺一些。

在炎熱的夏天，或者你運(yùn)動量比較大的情況下，人體消耗的水分會更多，這時候減肥人員需要補(bǔ)充更多的水分，所以每天喝多少水，一定要根據(jù)自己的生活習(xí)慣，所在的環(huán)境，季節(jié)氣候以及你的運(yùn)動量來決定。