馬上要要放暑假了，不少女生開始擔(dān)心過年大魚大肉的生活不知道又要肥多少斤了。不擔(dān)心不擔(dān)心，今天生活君就是來給大家送福音的，教大家如何通過科學(xué)喝水，悄無聲息的達(dá)到減肥的目的。

人體組織中50%~60%都是水分，充足的水分可以維持人體的生理機(jī)能正常。

每日8杯水的養(yǎng)生大法是具有一定實驗證明的。

英國伯明翰大學(xué)所做的一項研究顯示，12周的實驗中，被要求餐前喝水的實驗組體重比沒有被要求餐前喝水的實驗組的體重平均多減去了1.3kg。研究者認(rèn)為，這可能與喝水容易引起飽足感，從而降低了食量有關(guān)。

一組實驗或許不能夠證明什么，但是每天8杯水的養(yǎng)生定律，對人體確實沒有什么危害的。那么，應(yīng)該要如何科學(xué)喝水，達(dá)到減肥呢？

1、堅持每天喝2000毫升的溫水，注意不可以用糖分飲料代替，飲用的水不宜為冷水、冰水或者過熱的水。有研究表明，飲用20攝氏度左右的溫水可以提高體內(nèi)的新陳代謝，同時，溫水進(jìn)入胃部時，身體會把水加熱至與體溫一致，該過程會消耗掉之間溫差的熱量，一天若是喝足2000毫升的溫水，就可以消耗掉30大卡的熱量。

2、早上起床早餐前先喝兩大杯溫水，可以幫助身體腎臟以及肝臟解毒，促進(jìn)腸蠕動。喝完水后，注意不要馬上吃早餐，等待半小時，讓水融入細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

3、在午餐、晚餐前30分鐘同樣先喝兩大杯溫水，增加飽腹感，同時還可以對工作所帶來的緊張與壓力起到舒緩放松的作用。需要注意的是，餐前喝水并不代表不需要用餐，三餐依舊是要照常進(jìn)行，保證我們?nèi)梭w的正常營養(yǎng)的攝入。

4、在午餐與晚餐的間隔時間中，再慢慢喝300毫升的水，一是補(bǔ)充身體里流失的水分，同時還可以提神醒腦。

5、夜晚睡前不要喝過多的水，避免影響睡眠之類，同時還可能讓你第二天出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

你覺得喝溫水太枯燥了？這一點生活君也替大家想好了。大家可以泡幾片檸檬、薄荷、百香果或者是茶葉一起喝，既不會增加太多的熱量負(fù)擔(dān)，同時還具有美容養(yǎng)顏的功效，一舉兩得。

這樣喝水堅持3個月，就能夠減掉身體約百分之五的體重，若是能夠配合運(yùn)動，那么減肥就不怕不怕啦。

感謝伊的家以及龍潤堂記極梨膏對本節(jié)目的大力支持！

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