中醫(yī)方面有一種禁食療法，也就是一定時間內(nèi)，除了喝水、少量喝蔬果汁以外，不能吃任何食物，依靠儲存在體內(nèi)的能量來維持生命活動，此方法能預防或輔助治療疾病。禁食療法簡單易行，給身體帶來的副作用低，能最大程度減少藥物濫用。不過，此方法并不適合所有的人群，同時應掌握科學的禁食方法。

適當禁食有哪些好處？

1、輔助治療慢性病

禁食能輔助治療多種慢性病，包括高血壓、呼吸睡眠暫停綜合癥和風濕性關(guān)節(jié)炎，還有骨性關(guān)節(jié)炎以及脂代謝紊亂和便秘、脂肪肝等，同時也能幫助控制體重，減輕銀屑病癥狀。禁食的作用就是減少體重，能幫助控制血糖、血壓和血脂等。

2、幫助胃腸道排空

只要重要器官無病變，無糖尿病，心肺功能良好以及體重偏重者，不妨采取禁食療法，也就是每周任意2天禁食，剩下的5天保持正常飲食，能幫助控制總熱量攝入，利于胃腸道食物排空。

利用禁食療法時需注意什么？

1、并不適合所有的人

禁食2天以內(nèi)安全，適合大多數(shù)人群。不過，糖尿病和慢性感染者、處于懷孕期和哺乳期的女性、生長發(fā)育期的兒童和青少年、患有嚴重疾病者并不適合；還有，體質(zhì)虛弱、患有肝臟疾病、年齡超過70歲、腫瘤患者以及中樞神經(jīng)疾病患者等都不能禁食。

2、堅持運動

采取禁食療法期間仍然保持適度運動。運動量不足會消耗體內(nèi)肌肉，為身體提供所需能量，久而久之造成肌肉萎縮和肌力不足。僅依靠禁食來控制體重遠遠不夠，還需搭配適度運動，每天的運動量應達到30分鐘以上，不過不能做劇烈運動。

3、控制禁食的時間

通常，禁食療法2~3個月左右體重就會顯著下降，此時應立即停止，然后通過均衡飲食和適度運動來維持正常體重。一星期禁食時間1~2天就行，最長不能超過2天；期間應觀察自身癥狀，只要有任何不適應立即停止。如果需要2天以上禁食，那么需咨詢專業(yè)醫(yī)生，自己不能太盲目。

溫馨提示

禁食同樣也會帶來一些副作用，過度控制飲食易造成能量不足，誘發(fā)嚴重的精神和心理性問題，比如焦慮或睡眠質(zhì)量變差等。禁食時需把握好度，把身心健康放在第1位，不能盲目追求體重減輕；期間應遵循低熱量和均衡的飲食原則，保證每天能量攝入不能低于600千卡。