健康，一直是每個(gè)人都希望的事情，生活中，我們應(yīng)該如何健康養(yǎng)生呢?有哪些行為會(huì)影響到我們的健康狀況呢?大家有沒有聽說過在餓著的狀態(tài)下可以如何治病，下面小編給大家普及一些健康小常識(shí)，一起看看吧!

　　10年研究揭開禁食好處

　　一部《進(jìn)食、斷食與長(zhǎng)壽》紀(jì)錄片最近在國(guó)內(nèi)風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)。這部紀(jì)錄片中顯示，全球已有6億人嘗試禁食法，一位已經(jīng)50多歲的減肥者在堅(jiān)持禁食5周之后，身體中的脂肪含量從27%降到19.1%，體重減少了6公斤。

　　研究發(fā)現(xiàn)，禁食能刺激人體胰島素敏感度，從而降低患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還可以降低體內(nèi)的類胰島素一號(hào)生長(zhǎng)因子(IGF-1)的水平，這種因子是導(dǎo)致乳腺癌、前列腺癌和結(jié)腸癌的重要因素。

　　一項(xiàng)研究也證實(shí)，適當(dāng)控制膳食攝入可以促進(jìn)新陳代謝和細(xì)胞變化，減輕氧化損害和炎癥，還會(huì)促進(jìn)系統(tǒng)的再生，提高認(rèn)知功能和促進(jìn)長(zhǎng)壽。

　　禁食療法真的有作用嗎?

　　禁食療法通常是指在一定時(shí)間內(nèi)，除了適量飲水、進(jìn)食少量蔬菜汁、果汁外，不吃其他食物，僅僅依靠體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)存保障生命活動(dòng)的需要，以此來治療或預(yù)防某些疾病。

　　禁食療法能很好地緩解不少慢性疾病的癥狀，其中在治療便秘、脂肪肝、高血壓、脂代謝紊亂、肥胖和體重控制、骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、銀屑病、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病時(shí)效果很好。

　　禁食最主要的作用是減重，體重每降低3%～5%，對(duì)血糖、血脂、血壓等指標(biāo)的控制都有效果顯著。

　　禁食的確有助于預(yù)防某些代謝性疾病，但它未必是最好的辦法，其他減重方法也能起到同樣的作用。

　　一旦飲食控制過度，能量嚴(yán)重不足，有可能出現(xiàn)精神、心理方面的問題，比如睡眠質(zhì)量差、情緒焦躁等。

　　最常見的禁食方法是“5:2禁食法”，該方法建議減肥者每周任意兩天禁食，其他5天正常飲食。

　　心腦腎等重要臟器沒有明顯病變、心肺功能較好、沒有患糖尿病，且體重偏重的人，可嘗試此法，有利于控制總熱量的攝入，將胃腸道中食物排空。

　　腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)科副主任就是禁食的實(shí)踐者之一，他每周一和周四禁食兩天。禁食期間并不是什么都不吃，而是將進(jìn)食的分量減少到原來的1/4，即男性一天總能量的攝入量為600千卡左右，女性為500千卡左右。