九、我的孩子最近都不聽(tīng)我的話，我給他制訂了每天鍛煉的計(jì)劃，但他不按照要求做。我該怎么辦呢？

有時(shí)候家長(zhǎng)意識(shí)到了讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣的重要性，滿腔熱情地準(zhǔn)備幫孩子改掉不良習(xí)慣，卻發(fā)現(xiàn)孩子根本不聽(tīng)家長(zhǎng)的。家長(zhǎng)的要求明明很簡(jiǎn)單，可孩子就是不做。遇到這種情況，家長(zhǎng)可以嘗試用下面的方法化解。

• 傾聽(tīng)心聲

孩子不聽(tīng)不做一定有理由，家長(zhǎng)要找機(jī)會(huì)和孩子談?wù)?，搞清楚孩子為什么不?tīng)家長(zhǎng)的安排：是制訂的計(jì)劃不合適、孩子不喜歡，還是長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)讓孩子堅(jiān)持不下去，抑或家長(zhǎng)的態(tài)度讓孩子不舒服？家長(zhǎng)要打開(kāi)孩子的心扉，傾聽(tīng)孩子的意見(jiàn)，給孩子表達(dá)的機(jī)會(huì)，畢竟身體力行的是孩子，他們的態(tài)度至關(guān)重要?？赡芗议L(zhǎng)覺(jué)得打籃球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)孩子更喜歡打羽毛球，家長(zhǎng)沒(méi)征詢孩子的意見(jiàn)就給孩子報(bào)了籃球班，孩子肯定不愿意學(xué)。孩子已經(jīng)快成年了，他有自己的主意是很正常的。

• 對(duì)癥下藥

家長(zhǎng)找到孩子不聽(tīng)話的理由后，與孩子一起商量對(duì)策。如果是計(jì)劃制訂不當(dāng)，那就修改計(jì)劃，比如將計(jì)劃每天跑30分鐘改成20分鐘，以符合孩子的期望；如果是孩子堅(jiān)持不下去，那家長(zhǎng)就多鼓勵(lì)、多支持；如果是孩子對(duì)家長(zhǎng)的態(tài)度有意見(jiàn)，那家長(zhǎng)應(yīng)該反省自己是否有不當(dāng)之處。青春期的孩子前所未有地希望獲得成人的尊重，所以家長(zhǎng)不要把孩子當(dāng)“孩子”，而要將孩子放在與自己平等的位置上，告訴孩子自己希望他們做什么。家長(zhǎng)的角色既不是指揮者，也不是警察，而是指導(dǎo)者和建議者，在尊重的基礎(chǔ)上讓孩子自己去判斷做不做。

• 降低期望

望子成龍，盼女為鳳。絕大多數(shù)家長(zhǎng)都對(duì)孩子有很高的期望，就像電視劇《小歡喜》中的宋倩，希望女兒英子上清華或北大。這本無(wú)可厚非，但家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望要符合孩子的實(shí)際，一切從孩子的實(shí)際情況出發(fā)。家長(zhǎng)不能期待一個(gè)連柴米油鹽都分不清的孩子去做滿漢全席。在幫孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過(guò)程中，家長(zhǎng)要合理調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)從不同的角度去欣賞自己的孩子，多發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)。

十、我的孩子每天都沉迷于手機(jī)。只要有一部手機(jī)，他就可以宅在家里很久，什么都不管。作為家長(zhǎng)，我該如何去引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的手機(jī)使用習(xí)慣呢？

當(dāng)今社會(huì)，手機(jī)已成為人們工作和生活的必需品。調(diào)查顯示，80%以上的青少年擁有自己的專(zhuān)屬手機(jī)。由于生理和心理尚未成熟，青少年的手機(jī)沉迷問(wèn)題尤為突出，這不但影響青少年正常的學(xué)習(xí)與休息，還衍生出許多社會(huì)問(wèn)題。媒體也經(jīng)常報(bào)道父母阻止孩子使用手機(jī)而導(dǎo)致孩子出現(xiàn)極端行為的事情。手機(jī)似乎成了擋在孩子和父母之間的洪水猛獸。在這種情況下，家長(zhǎng)可以做點(diǎn)什么呢？

• 以身作則

孩子玩手機(jī)，很大程度上是受家長(zhǎng)的影響。所以，家長(zhǎng)要盡量避免在孩子面前玩手機(jī)。家長(zhǎng)如果不能以身作則，就沒(méi)有資格去教導(dǎo)孩子。言傳身教，身行一例，勝似千言。教育無(wú)他，唯有愛(ài)與榜樣。只有家長(zhǎng)用實(shí)際行動(dòng)給孩子做榜樣，用實(shí)際行動(dòng)抵制手機(jī)，孩子才會(huì)覺(jué)得沉迷于手機(jī)是一件很?chē)?yán)重的事情。

• 高質(zhì)陪伴

孩子沉迷于手機(jī)，還有一部分原因是無(wú)所事事。家長(zhǎng)要多花時(shí)間陪伴孩子、了解孩子，多開(kāi)展一些孩子喜歡的家庭活動(dòng)，盡量帶他們走出家門(mén)，參加戶外活動(dòng)。對(duì)中職學(xué)生而言，同伴陪伴比父母陪伴更重要。因此，家長(zhǎng)可以嘗試將幾個(gè)家庭的孩子約在一起，讓孩子在同伴的陪伴下積極參與現(xiàn)實(shí)生活。高質(zhì)量的陪伴不是陪在孩子身邊就行，家長(zhǎng)要想辦法走進(jìn)孩子的內(nèi)心世界，參與他們的成長(zhǎng)。

• 制定規(guī)則

家長(zhǎng)完全不讓孩子使用手機(jī)是不現(xiàn)實(shí)的，也是不可取的，但家長(zhǎng)可以制定手機(jī)使用規(guī)則。在制定規(guī)則時(shí)，家長(zhǎng)要和孩子共同商量，一起遵守。規(guī)則的基本內(nèi)容應(yīng)該包括孩子什么時(shí)候用手機(jī)、可以用多久。比如，孩子要完成一定的任務(wù)之后才能用，每次用的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)，每晚超過(guò)10點(diǎn)就不能再用。此外，規(guī)則還可以對(duì)孩子使用手機(jī)的場(chǎng)合和注意事項(xiàng)進(jìn)行說(shuō)明，比如孩子在飯桌上、床上和書(shū)桌前都不能用手機(jī)，在公共場(chǎng)合使用手機(jī)要注意禮儀等。制定規(guī)則的過(guò)程要民主透明，規(guī)則的執(zhí)行要落實(shí)到位。

• 積極利用

手機(jī)是柄雙刃劍，有利也有弊。手機(jī)帶來(lái)的信息內(nèi)容極其豐富，青少年的是非辨別能力還不強(qiáng)，如果家長(zhǎng)不對(duì)孩子的手機(jī)內(nèi)容加以監(jiān)督，很多不利于孩子身心健康的內(nèi)容就會(huì)出現(xiàn)在孩子的手機(jī)上，進(jìn)而影響孩子的成長(zhǎng)。對(duì)此，父母可以通過(guò)技術(shù)手段對(duì)孩子手機(jī)上的信息進(jìn)行有意識(shí)的甄別，幫助孩子篩選，同時(shí)要充分挖掘手機(jī)的正面功能。現(xiàn)在的智能手機(jī)是一個(gè)強(qiáng)大的學(xué)習(xí)庫(kù)，各種學(xué)習(xí)APP(手機(jī)應(yīng)用程序)數(shù)不勝數(shù)，中職學(xué)生感興趣的抖音、快手、b站、知乎等APP上都有非常全面的學(xué)習(xí)資訊，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子多利用手機(jī)中的正能量，讓手機(jī)成為有效的學(xué)習(xí)工具。