洪老師：首先，沒收手機(jī)只是暫時(shí)強(qiáng)行斷開了孩子和手機(jī)的聯(lián)系，并不能從本質(zhì)上解決問題，還可能引發(fā)親子矛盾。其次，孩子喜歡聊微信或與同伴玩手游，都是不可避免的。

家長(zhǎng)能做的是如何讓孩子更理智與克制，也就是具有分辨能力和自主能力。所以，家長(zhǎng)需要做些心理建設(shè)。

洪老師：好的。最首要的當(dāng)然是做好榜樣，關(guān)注孩子的心理需要。

家長(zhǎng)通常是孩子模仿的對(duì)象，所以，家長(zhǎng)首先要盡量安排好自己使用手機(jī)的時(shí)間，不要一邊限制孩子使用手機(jī)，一邊自己卻無限制地使用手機(jī)。

另外，研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)青少年之所以會(huì)依賴與沉迷手游，是因?yàn)榘哑渥鳛榱藨?yīng)對(duì)壓力的方式。而良好的社會(huì)支持能夠抑制這種沉迷。青少年感受到的社會(huì)支持越高，其所報(bào)告的負(fù)性生活事件應(yīng)激水平越低。所以，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的心理需要，通過優(yōu)質(zhì)陪伴為孩子打造良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，預(yù)防孩子迷上手游。

洪老師：優(yōu)質(zhì)陪伴包含很多方面。我先說家長(zhǎng)容易忽視的第一個(gè)建議，愛護(hù)并尊重孩子的好奇心，讓自己成為優(yōu)質(zhì)“玩伴”。

無論是面對(duì)手機(jī)沖擊，還是其他問題，家長(zhǎng)都要與孩子站在同一陣營(yíng)，讓孩子感到家長(zhǎng)是溫暖可靠的。比如，平等地與孩子聊天，了解他的同伴群體在流行什么；了解孩子的愛好和興趣；心平氣和地教孩子分辨不同手機(jī)應(yīng)用的優(yōu)劣。

優(yōu)質(zhì)陪伴不僅指時(shí)空上有質(zhì)量的相伴、心理上有力的守護(hù)，還包括放下“家長(zhǎng)”包袱，保持一起成長(zhǎng)的狀態(tài)。比如，與他們一起探索好玩、有趣也有益的手機(jī)（或平板）應(yīng)用，和孩子一起玩同款手游，融入孩子的世界。  

洪老師：這就涉及到優(yōu)質(zhì)陪伴的第二個(gè)建議，跟孩子約定手機(jī)的使用規(guī)則，讓他們逐步學(xué)習(xí)自我管理。

盡管讓孩子接觸手機(jī)隱含著危險(xiǎn)，但讓孩子學(xué)會(huì)合理使用它更為重要。因?yàn)?，?yōu)質(zhì)陪伴還意味著，幫孩子守護(hù)好自我邊界，讓他們懂得駕馭手機(jī)，而不是被手機(jī)駕馭。

手機(jī)是移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的載體，人們的娛樂休閑、信息學(xué)習(xí)和社交都離不開手機(jī)使用，但過分使用又會(huì)妨礙孩子的課業(yè)學(xué)習(xí)。所以，家長(zhǎng)可以跟孩子約定手機(jī)的使用時(shí)間和規(guī)則。

比如，平日把手機(jī)作為學(xué)習(xí)的工具，用于查詢信息，完成學(xué)校布置的網(wǎng)絡(luò)作業(yè)（建議有條件的家庭為孩子配備一個(gè)用于學(xué)習(xí)的平板，只下載用于學(xué)習(xí)的app）。周末把手機(jī)作為娛樂休閑或者社交的工具，跟孩子協(xié)商使用的時(shí)間（一次30分鐘左右）。

孩子使用時(shí)，家長(zhǎng)可以隨機(jī)監(jiān)督，如果孩子未能遵守所定的規(guī)則，家長(zhǎng)可以取消其一次周末的手機(jī)使用權(quán)。如果孩子多次未能遵守規(guī)則，則取消其一個(gè)月的手機(jī)使用權(quán)。如果孩子能夠遵守規(guī)則，則可以逐步放手，允許他們自由制定使用手機(jī)的時(shí)間，以此培養(yǎng)他們自我管理的能力。

約定規(guī)則的同時(shí)，家長(zhǎng)還可以和孩子分享、滲透手機(jī)使用的感受，定下家庭公約。比如，把手機(jī)當(dāng)成電腦，帶來了高效卻容易分心；把手機(jī)當(dāng)游戲機(jī)或電視，帶來了便捷卻容易上癮；把手機(jī)當(dāng)感情紐帶，縮短了溝通距離卻容易依賴。所以，同手機(jī)保持適度距離可以成為手機(jī)使用的家庭公約，親子相互提醒。比如，設(shè)立家庭“無手機(jī)日”。

做好了這幾點(diǎn)，孩子沉迷手游的概率會(huì)大大降低。但家長(zhǎng)仍要保持對(duì)孩子的積極關(guān)注。這就要說到我的第三個(gè)建議：關(guān)注孩子的手機(jī)使用偏好。優(yōu)質(zhì)陪伴的核心，是給孩子“需要”的陪伴。

假設(shè)孩子喜歡玩單機(jī)手游或網(wǎng)絡(luò)手游的升級(jí)，說明他喜歡挑戰(zhàn)，讓自己有成就感，家長(zhǎng)可以引入一些桌面游戲、體育游戲、心理游戲，或直接帶他們出去體驗(yàn)戶外挑戰(zhàn)任務(wù)；如果孩子喜歡玩網(wǎng)絡(luò)手游的群聊或者聊微信，說明他們喜歡社交互動(dòng)，家長(zhǎng)可以跟他們分享交朋友的技巧，鼓勵(lì)他們?cè)诎嗉?jí)里、活動(dòng)中尋找志同道合的伙伴，也可以組織家庭聚會(huì)或旅游，為孩子創(chuàng)造認(rèn)識(shí)伙伴的機(jī)會(huì)；如果孩子喜歡玩手游中的角色扮演，說明他們喜歡想象，希望體驗(yàn)不同的生活經(jīng)歷，家長(zhǎng)可以向孩子介紹一些人物傳記，也可以帶他們出去旅游或看電影，了解不同的風(fēng)土人情，感受不同人生起伏。

優(yōu)質(zhì)陪伴的本質(zhì)，就是建立良好的親子關(guān)系和社會(huì)支持系統(tǒng)。因?yàn)榫褚坏┯辛酥е磺芯筒辉匐y以跨越。