 今日入伏 HAPPY SUMMER 2022.7.16 俗話說：“冷在三九，熱在三伏?！?/p> 今天起就正式入伏了！ 由此一年中最熱的日子將拉開帷幕 今年的三伏將長達40天 面對即將來襲的滾滾熱浪 你，準備好了嗎？
 - 01 -  何為三伏？  三伏，是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏于地下。每年“三伏天”出現(xiàn)在小暑和大暑節(jié)氣之間，即7月中旬到8月中旬，作為全年中氣溫最高且潮濕、悶熱的時段，“三伏天”的氣候特點是“高溫、高濕、高熱”。  今年的三伏又是一個加長版，中伏長達20天，一般來說，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高，全國各地都將開啟“蒸烤”模式，要注意防暑降溫。 - 02 -  “三伏天”為什么熱？  上無纖云，下無微風； 蟬聲滿樹，悶熱逼人。 從夏至節(jié)氣過后，地表熱量不斷累積，在三伏時期達到最高峰。此外，夏季雨水多，空氣濕度大，這也是造成“三伏”天氣高濕悶熱的主要原因。  - 03 -  “三伏天”如何養(yǎng)生？ 隨著氣溫不斷攀升，各類問題也接踵而至，防范暑熱、暑濕就成了我們?nèi)粘ｊP注的重點。 飲食-清淡開胃 三伏天炎熱且潮濕，除了多喝水，保持充足睡眠和適當運動外，還應及時調(diào)整飲食。 暑熱當頭，人們常常會感到身體乏力、食欲不振，這就是我們常說的“苦夏”。因此，三伏天飲食要注意開胃，可以吃一些苦瓜、苦菜等苦味的食物。 除此之外，以下這幾種食物也是不錯的選擇： 頭伏餃子 老話說：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋。”入伏吃餃子，一來有麥收后嘗新的意思，二來也在提醒人們，夏季飲食不能含糊。此外還有一種說法，餃子的外形像元寶，有“元寶藏福”的寓意。 夏吃“姜” 俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜。三伏天吃姜能夠健脾開胃、促進食欲、排汗降溫。民間有“早上三片姜，賽過喝參湯”的說法，很多地方還有三伏吃生姜的食俗，被稱為吃“伏姜”。 “伏羊”一碗湯 民間有“伏羊一碗湯，不用開藥方”之說，夏季吃羊肉進行滋補，以熱制熱，可以將身體中冬春聚集的寒涼之氣驅(qū)趕出來，從而提高身體抵抗力。 健脾-祛除濕氣 三伏天天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕，薏米、紅豆、綠豆等，都是很不錯的排濕食物。 除此之外，在生活中多做以下兩件事，或許能夠悄悄趕跑身體內(nèi)的濕氣，不妨來了解一下。 通風透氣 炎熱的夏天，長時間待在空調(diào)房內(nèi)，人體容易被寒氣入侵。因此，要注意保持室內(nèi)空氣流通，通過開窗通風，使用空氣凈化器，幫助室內(nèi)及時換氣。 睡前泡腳 三伏天堅持用溫熱水泡腳，可以很好的幫助身體祛除濕氣，還能夠起到安神助眠的作用，但泡腳時間不宜太長，以20分鐘左右為宜，水溫控制在40℃左右。 鍛煉-適時適度 夏日炎炎，在酷熱的天氣下鍛煉，要注意適時適度、科學鍛煉，高溫時段盡量減少不必要的外出，若外出一定要做好防曬措施，并注意及時補充水分。 酷暑天氣，可以選擇室內(nèi)游泳，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。同時，游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。 |
|
|
來自： 新用戶19117155 > 《文件夾1》
