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一般女性40~50歲左右開(kāi)始進(jìn)入更年期，卵巢功能逐漸衰退，月經(jīng)會(huì)逐漸減少，一直到永久性的閉經(jīng)。更年期來(lái)臨時(shí)女性身體上會(huì)出現(xiàn)5個(gè)不同，如月經(jīng)、冷熱感覺(jué)、脾氣、體型外貌和性生活感受等。 更年期來(lái)臨時(shí)女性身體有哪些不同？1、冷熱感覺(jué)不同 進(jìn)入更年期后女性常常會(huì)出現(xiàn)潮熱，起初發(fā)生在臉部和頸部有濕熱感，然后泛發(fā)于全身，胸部、胳膊和背部會(huì)有小紅斑點(diǎn)，患者可伴有不同程度的發(fā)冷和出汗，一般潮熱可持續(xù)30秒到10分鐘左右。 2、月經(jīng)不同 快要臨近更年期時(shí)女性月經(jīng)也會(huì)發(fā)生很大變化，兩次月經(jīng)間隔時(shí)間延長(zhǎng)、月經(jīng)淋漓不盡或一兩天就干凈、月經(jīng)量突然增多或減少等。一般女性絕經(jīng)后一年進(jìn)入更年期。 3、脾氣不同 快要進(jìn)入更年期時(shí)體內(nèi)激素發(fā)生變化，特別是雌性激素降低，也會(huì)影響人們的情緒。女性情緒波動(dòng)過(guò)大和煩躁抑郁及多疑等。 4、體型外貌不同 因?yàn)榕泽w內(nèi)雌性激素水平降低，儲(chǔ)存在身體上的脂肪部位和方式也會(huì)發(fā)生改變。在更年期前大部分脂肪會(huì)堆積在大腿和臀部，但更年期后脂肪會(huì)在腰腹部堆積。此外進(jìn)入更年期后乳房也變得松弛、下垂和萎縮，乳房形狀發(fā)生改變，皮膚干燥且瘙癢。 5、性生活感受不同 雌性激素減少時(shí)會(huì)使得陰道干澀，性生活時(shí)會(huì)有明顯的疼痛和不適感，同時(shí)性欲望也會(huì)發(fā)生改變，或變強(qiáng)或變?nèi)酢?/p> 如何平安度過(guò)更年期？1、保持適度運(yùn)動(dòng) 多鍛煉身體能改善更年期癥狀，如慢跑練習(xí)瑜伽或快步走等，能改善壓抑、焦慮的情緒，減輕壓力，同時(shí)也能改善失眠多夢(mèng)問(wèn)題。此外經(jīng)常鍛煉也能刺激大腦細(xì)胞活躍性，防止認(rèn)知功能下降。每天至少鍛煉半小時(shí)，每周鍛煉4~5次，但睡覺(jué)前不能鍛煉，不然影響睡眠質(zhì)量。 2、需禁止的食物 辛辣刺激性食物、煙酒以及咖啡等會(huì)加重更年期潮熱癥狀。特別是咖啡因以及酒精具有利尿效果，會(huì)排出體內(nèi)太多水分，加劇疲勞感。 3、保持深呼吸 壓力過(guò)大時(shí)會(huì)讓人們的情緒變得異常波動(dòng)和潮熱，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能緩解焦慮和壓力，不妨嘗試冥想或做深呼吸。一分鐘保證8次有節(jié)奏有規(guī)律的呼吸，盡可能的收縮腹部，然后再慢慢吸氣和呼氣。 4、巧妙用潤(rùn)滑油 陰道干澀可降低性生活感受，不妨用簡(jiǎn)單的水性陰道潤(rùn)滑劑，也可選擇陰道保濕霜，這樣能保護(hù)陰道健康，維持其彈性。 溫馨提示 在夏季更年期所引起的潮熱癥狀，會(huì)讓女性更加心煩意亂，不妨合理的用風(fēng)扇或空調(diào)來(lái)改善潮熱問(wèn)題。另外選擇吸濕性比較好的寬松衣服，不能長(zhǎng)期待在高溫環(huán)境中，也不要讓自己有太多的壓力。按照醫(yī)生囑咐使用小劑量的雌性激素，能改善更年期癥狀。不能長(zhǎng)期用激素替代療法，不然會(huì)引起中風(fēng)、心臟病或乳腺癌。
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