孩子什么年齡適合什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？

·2歲以下

2歲以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全發(fā)育，所以應(yīng)該以建立運(yùn)動(dòng)規(guī)律為主，讓孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)有認(rèn)知就行了。

比如說，可以讓孩子多多練習(xí)翻身、爬行，訓(xùn)練四肢的活動(dòng)能力。

·3-6歲（幼兒園時(shí)期）

這一階段是孩子協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性發(fā)展的黃金期。

我家女兒3歲左右，就特別鐘情于騎平衡車和自行車，這可以充分鍛煉孩子的平衡能力和手眼協(xié)調(diào)能力。

一開始女兒還有些害怕，摔倒了也忍不住會(huì)哭，但練著練著膽量就大了，每天在小區(qū)花園里“橫沖直撞”。

同時(shí)，她性格也堅(jiān)韌了不少，摔倒了就自己爬起來(lái)繼續(xù)。

一些攀爬類運(yùn)動(dòng)，還有跳繩、踢足球等等，都可以讓孩子慢慢嘗試。

值得注意的是，這個(gè)年齡段的孩子，還不適合參加對(duì)抗性、競(jìng)技性非常強(qiáng)的項(xiàng)目。

·6-12歲（小學(xué)時(shí)期）

孩子進(jìn)入小學(xué)之后，也更加喜歡跳躍、球類運(yùn)動(dòng)。

父母可以帶孩子出去跑步，或者游泳也是非常不錯(cuò)的選擇。

還可以適當(dāng)給孩子增加一些簡(jiǎn)單的對(duì)抗項(xiàng)目，比如擊劍、跆拳道。

一些小的負(fù)重力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐、啞鈴操等等也可以嘗試。

數(shù)據(jù)顯示，10歲是孩子的發(fā)胖高峰，有些孩子還容易出現(xiàn)激素紊亂，所以每天至少要保證30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

·13-18歲（初高中時(shí)期）

進(jìn)入青春期后的孩子，骨骼質(zhì)量和肌肉含量也會(huì)激增，到17歲基本接近成年人水平，這個(gè)階段孩子的爆發(fā)力、速度、耐力等都在快速增長(zhǎng)。

籃球、足球、排球、網(wǎng)球等等運(yùn)動(dòng)都可以自由選擇，主要還是要看孩子喜歡什么。

父母?jìng)兛梢栽谧裱⒆映砷L(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的基礎(chǔ)上，帶孩子接觸不同種類的運(yùn)動(dòng)，讓孩子感受到運(yùn)動(dòng)的快樂。

然后再根據(jù)孩子的興趣和喜好，選擇1-2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。

北大校長(zhǎng)王恩哥說過：人的一生應(yīng)該結(jié)交兩個(gè)朋友，一個(gè)是圖書館，另一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

運(yùn)動(dòng)，讓孩子學(xué)會(huì)贏，也學(xué)會(huì)輸；

學(xué)會(huì)去領(lǐng)導(dǎo)，也學(xué)會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)；

學(xué)會(huì)做極致的自己，也學(xué)會(huì)做團(tuán)隊(duì)的一員；

學(xué)會(huì)什么時(shí)候去努力奮爭(zhēng)，也學(xué)會(huì)什么時(shí)候去承認(rèn)失敗......

別再讓孩子拘泥于狹小的房間和冰冷的書本了，帶著他們一起，去奔跑、去鍛煉、去感知。

孩子需要的，是強(qiáng)壯的身體、自信的笑容，還有刻在骨子里的堅(jiān)韌。

他跑的每一次步、流的每一滴汗，都會(huì)成為他健康成長(zhǎng)最好的滋養(yǎng)。

愛運(yùn)動(dòng)的孩子，定能走向更好的未來(lái)。