最近一段時間，眾多省市都遭遇了高溫天氣，這讓喜愛體育運(yùn)動的人著實(shí)感到苦惱，究竟是頂住高溫繼續(xù)鍛煉，還是避開高溫休息幾天？

健身小貼士 高溫運(yùn)動需注意

第一，高溫天氣往往會伴隨烈日，因此在戶外運(yùn)動時一定要注重防曬。運(yùn)動前半小時涂抹防曬霜，可以有效地防止曬傷等問題。同時還可以佩戴太陽鏡，以保護(hù)眼睛不被紫外線等損傷。

第二，高溫天氣運(yùn)動時，需要注意適當(dāng)休息，運(yùn)動15至20分鐘后，便需要及時補(bǔ)充水分，并休息10分鐘左右為宜。

第三，切忌空腹參加運(yùn)動，高溫天氣對于人體能量消耗較大，如果此時空腹參加運(yùn)動，不僅會造成低血糖等問題，甚至?xí)l(fā)生暈厥等現(xiàn)象。

第四，老年人以及身體狀況較差的人，高溫天氣時最好減少參加體育運(yùn)動。他們對于高溫環(huán)境適應(yīng)性較差，因此休息幾天待到氣溫適宜時再運(yùn)動，是一個好選擇。

第五，高溫天氣運(yùn)動過后不宜馬上吹空調(diào)、電扇、洗冷水澡。因為運(yùn)動過后身體各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時外界冷氣、冷水則會使毛細(xì)血管遇冷收縮，汗腺關(guān)閉。不僅會使人感到更加炎熱，同時也會打亂體內(nèi)器官正常功能，并造成傷風(fēng)感冒。