首先講一個有意思的案例，一個浙江的小男孩，10歲，在他6歲左右，被上海三甲醫(yī)院確診為銀屑病，長了不少針尖到米粒大的紅斑、小膿包，治療效果不好，反而加重，由于常年服用藥物，發(fā)育也不行，身高比同齡人矮了10幾厘米，正常應(yīng)該140厘米左右了。

后來轉(zhuǎn)中醫(yī)治療，斷為脾腎陽虛，堅持用理中湯等調(diào)養(yǎng)脾胃，最關(guān)鍵的一步，也是一開始小朋友和家長難以接受的，就是中醫(yī)要求食量要控制在平時的三分之一到一半；

為了治病，認(rèn)真堅持了倆月，效果真的很好，全身皮損消退，出院后4個月內(nèi)，飲食也嚴(yán)格控制，4個月后再復(fù)診，不僅皮膚病沒有復(fù)發(fā)，身高還迅速長了10厘米！

這就是典型的藥物加持扶正，同時損谷則愈。

小兒生病、成人大病初愈、以及常年脾胃不好之人，都是脾胃之氣尚弱，運化乏力，亟待損谷，降低脾胃氣耗，減少胃腸消化負(fù)擔(dān)，才能真正發(fā)揮有限的消化功能，從而促進(jìn)食物的吸收，休養(yǎng)生息，徐徐提升體質(zhì)；

此時如果像一些不懂養(yǎng)生之人，強(qiáng)制進(jìn)食、美其名曰“補(bǔ)補(bǔ)”：大魚大肉、雞鴨鵝蛋一樣不缺，往往疾病難纏反復(fù)，病人也會食欲難安，看著美食甚至想吐。

中醫(yī)經(jīng)典《傷寒論》398條最后一條、最后一句，就是說：“病人脈已解，而日暮微煩，以病新差，人強(qiáng)與谷，脾胃氣尚弱，不能消谷，故令微煩，損谷則愈。”

意思很簡單，中醫(yī)講：有胃氣則生，無胃氣則死，就是告訴你體弱多病之人，脾胃還不行，強(qiáng)求多吃消化不了，見到食物還容易煩躁，此時減少食量、餓了再吃，損谷即可；

這種理念，透入養(yǎng)生界，比如西方的輕斷食，國內(nèi)流行的辟谷，也是類似，不過真正的辟谷，那是修道修仙的過程，”不食五谷，吸風(fēng)飲露”，普通人可以服中藥辟谷、或者直接損谷，六腑以通為用，六腑泄而不藏，少進(jìn)食、七分飽，從而降低腑氣損耗、達(dá)到延年益壽功效。

小編曾經(jīng)連續(xù)辟谷之后，神清氣爽，至今回味無窮，無法言傳。

國外也有研究，人在饑餓后一小時不進(jìn)餐，體內(nèi)就會產(chǎn)生長壽物質(zhì)，有很強(qiáng)大的修復(fù)機(jī)能，甚至還有試驗表明，適當(dāng)餓肚子的猴子，比頓頓飽食的猴子，健康狀態(tài)和壽命都要高很多，可以讀讀以前發(fā)的這篇鏈接：原來：吃得多死得快，震驚世界的新發(fā)現(xiàn)！

所以不少古人醫(yī)書，將暴飲暴食、大魚大肉稱為“爛腸之食”，《紅樓夢》里的太醫(yī)，也開過“凈餓”的方子；

吃太飽、太多，會產(chǎn)生的很多疾病，比如：肥胖、腸胃病、疲勞（腸胃集中血液、昏昏欲睡）等，若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無屎。

為了對付吃撐了食積，中醫(yī)還專門設(shè)了個中成藥，可以消積化食，不了解的新讀者，請關(guān)注本號（微信公眾號仰望岐黃），并在公眾號首頁對話框中直接回復(fù)關(guān)鍵字：保和丸

這里推薦兩種普通人的損谷方法：

一是每周七天，5天正常進(jìn)食，周末休息2天、損谷至少三分之二；

二是克制自己，頓頓最多七分飽；

看著簡單，做起來很難，要抵御口腹之欲不易；

道家認(rèn)為，人食五谷雜糧，食物積結(jié)成糞、產(chǎn)生污濁穢氣，人體中有無形的三蟲、三尸、三毒，靠這種穢氣生存，會使人產(chǎn)生邪欲，故《清靜經(jīng)》中說：“常能遣其欲、而心自靜；澄其心、而神自清；自然六欲不生、三毒消滅”

所以，要健康養(yǎng)生，與其穿腸爛肚，不如遵循古訓(xùn)：做到食飲有節(jié)、修身養(yǎng)性、窮養(yǎng)身體、富養(yǎng)精神。