馬先生今年58歲了，已經(jīng)患了10多年的糖尿病，每日遭受巨大的壓力，同時還要忍受周圍人不一樣的眼神，后來，馬先生查閱了大量的相關(guān)資料，結(jié)合自身情況，逐漸琢磨出一套自己的降糖方法。使用了半年以后，餐后血糖降到了7.5.我們來了解一下馬先生自創(chuàng)的降糖方法到底是什么。

一、飲食方法

1馬先生每日主食中都會搭配一些粗糧，并且每日餐后都會詳細記載服用每種不同食物的血糖變化，逐漸發(fā)現(xiàn)了一套適合的食譜，比如，不能食用像南瓜，蓮藕等讓血糖迅速上升的食物。

2每天要合理地控制飲食地攝入總量。

3多注意食物地烹飪方式，像那些油炸類的食物不要吃，可以吃一些比較“硬”的食物。

4在吃飯的時候，盡量細嚼慢咽，不可吃的過快。

一位糖尿病患者自創(chuàng)降糖方法，半年后飯后血糖從14降到了7.5

二 按時服用降糖藥物

糖尿病患者要在醫(yī)生的建議下，按時服用降糖藥物，單純值依靠飲食方法和運動方法難以有效控制餐后血糖。

一位糖尿病患者自創(chuàng)降糖方法，半年后飯后血糖從14降到了7.5

三適量運動

馬先生每天吃完飯后，都會出門散步半個小時，因為散步可以增加血糖的消耗量，可以起到降低血糖的水平。

同時大家一定要注意，吃完飯后千萬不可立即躺下來休息，這樣會對機體的消耗增大，不利于血糖的控制。

一位糖尿病患者自創(chuàng)降糖方法，半年后飯后血糖從14降到了7.5

四戒煙和定時檢測血糖

馬先生也是一個吸煙多年的老煙民，后來在資料中看到吸煙不利于控制血糖，他就很果斷地戒掉了。同時，馬先生每日餐前飯后都會按時檢測自身血糖，并且記錄下來，根據(jù)血糖變化來制定第二天地方案，就這樣每堅持，半年后，馬先生的餐后血糖就降到了7.5。

一位糖尿病患者自創(chuàng)降糖方法，半年后飯后血糖從14降到了7.5

以上就是馬先生自創(chuàng)的降低血糖的方法，希望廣大的糖尿病患者可以根據(jù)自己的具體情況進行借鑒。

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