大部分人晚上睡覺的時候都會做夢，結(jié)果導(dǎo)致睡眠質(zhì)量非常低，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了正常生活、工作和學(xué)習(xí)，這讓他們頭疼不已。為了能夠有效緩解這一現(xiàn)象，大家必須要先弄明白自己為何做夢，然后才能制定出對應(yīng)的治療措施，要知道胡亂治療只會讓情況變得越來越糟糕。

每天晚上都做夢是怎么回事

1、睡眠環(huán)境改變：剛搬進(jìn)新家的這幾天每天晚上做夢是正常的，那是由于換了一個新的睡眠環(huán)境，暫時不太適應(yīng)而已，等時間長了就不會做夢了。

2、睡眠沒有規(guī)律：正常情況下是白天上班晚上睡覺的，但是有的人則是相反的，他們白天睡覺晚上工作，睡眠沒有規(guī)律，自然就會出現(xiàn)做夢的情況。只要他們調(diào)整作息，很快這種現(xiàn)象就會消失的。

3、心理壓力太大：現(xiàn)如今每個人都要承受著巨大的心理壓力，擔(dān)心沒業(yè)績，害怕事業(yè)，長此以往就會天天做夢。因此，大家準(zhǔn)備睡覺的時候千萬不要想太多，要學(xué)會將壓力排解出來。

4、不良的生活習(xí)慣：大部分人都有吃宵夜的習(xí)慣，這種習(xí)慣很不健康。睡覺之前進(jìn)食太多的食物很容易影響睡眠質(zhì)量，繼而出現(xiàn)做夢的情況。當(dāng)然，餓著肚子睡覺也是會做夢的。

老做夢怎么辦

1、酸棗仁湯：準(zhǔn)備適量的酸棗仁，將它們清洗干凈后碾碎，放鍋里加水煎煮，每天晚上睡覺之前一個小時喝一次。酸棗仁有著鎮(zhèn)靜的功效，進(jìn)食之后有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、百合綠豆乳：準(zhǔn)備適量的百合、綠豆和冰糖，將它們?nèi)糠诺藉伬锩婕铀鬆€，服用的時候搭配牛奶效果更好。那是因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗蟹N叫做色氨酸的物質(zhì)，其有助于促進(jìn)睡眠。

3、三味安眠湯：準(zhǔn)備適量的酸棗仁、麥冬和遠(yuǎn)志，將它們清洗干凈后，放到鍋里面，再注入一定量的清水進(jìn)行煎煮，睡覺之后喝一點(diǎn)即可。

4、養(yǎng)心粥：準(zhǔn)備適量的黨參、去籽紅棗、麥冬和茯神，將它們?nèi)壳逑锤蓛艉髞G到鍋里面，再加入適量的清水煎煮，之后把殘渣撈出來，把洗干凈的大米放進(jìn)去熬粥，最后加點(diǎn)紅糖就可以吃了。

為了能夠有效提高睡眠質(zhì)量，大家在睡覺之前千萬不要太過興奮，也不要進(jìn)食任何食物，睡前泡個腳。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，偶爾做個夢有助于減少壓力，不過要是經(jīng)常做夢的話，就要提高警惕了，畢竟常常做夢大腦無法得到休息，從而致使身心健康嚴(yán)重受創(chuàng)。