人未老先衰”——骨骼脆弱，逐漸誘發(fā)骨質(zhì)疏松，也是衰老的表現(xiàn)之一。

骨質(zhì)疏松的骨頭，就像是被蟲(chóng)子蛀壞的木頭，十分脆弱、易斷。盡管骨骼會(huì)隨著年齡的變化逐漸老化，但骨質(zhì)疏松并不止屬于老年人，越來(lái)越多的青年人也開(kāi)始出現(xiàn)骨骼“提前老化”的問(wèn)題，這主要和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。

骨質(zhì)疏松可不是老年人“專(zhuān)利”，這2類(lèi)人同樣小心

1、缺少運(yùn)動(dòng)的人

缺乏運(yùn)動(dòng)的人比長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人更易患骨質(zhì)疏松。眾所周知，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，骨骼及肌肉得不到有效鍛煉，骨密度相對(duì)較低，骨骼也就會(huì)更加脆弱。長(zhǎng)此以往，患上骨質(zhì)疏松的概率就會(huì)加大。

2、有三高問(wèn)題的人

很多人不知道的是，三高也是骨質(zhì)疏松的“培養(yǎng)皿”，尤其是高血糖的人群，更是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。

高血糖屬于慢性非傳染代謝疾病，會(huì)通過(guò)很多渠道對(duì)人體骨骼造成損傷，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，高血糖的人群，單位體積內(nèi)的毛細(xì)血管竇的數(shù)目低于常人，長(zhǎng)此以往，骨骼就會(huì)慢慢出問(wèn)題。

骨質(zhì)疏松發(fā)生時(shí)人體會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)？

●腿腳經(jīng)常感到乏力，容易疲勞

●關(guān)節(jié)的靈活程度嚴(yán)重下降

●腿抽筋的情況經(jīng)常出現(xiàn)，影響晚上的睡眠；

●經(jīng)常感到腰酸背痛，特別是身體進(jìn)行活動(dòng)后；

●身材變得矮小，含胸駝背嚴(yán)重且感覺(jué)呼吸受到影響；

這3種食物會(huì)慢慢“掏空”你的骨骼，不想骨密度丟失，要少吃

1、蛋白粉

現(xiàn)在不少年輕人或老年人為了提高免疫力，往往會(huì)補(bǔ)充蛋白粉。但是，這種高蛋白質(zhì)成分?jǐn)z取過(guò)多的話，鈣成分會(huì)從骨骼結(jié)構(gòu)中溶解，對(duì)骨骼發(fā)育和軟骨組織的成形有不良的抑制作用，反而會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

1. 高鹽食物

經(jīng)常吃高鹽食物對(duì)于人體是非常不利的。不僅會(huì)引起高血壓，還會(huì)讓體內(nèi)的鈣質(zhì)加速流失。這主要是因?yàn)楦啕}食物中含有大量的鈉元素，它是可以加速鈣質(zhì)溶解的元素，還會(huì)抑制身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失更嚴(yán)重，最后誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

1. 濃茶

你可能不知道，濃茶喝多了也會(huì)加速骨質(zhì)的流失。因?yàn)椴枥锩婧写罅康目Х葃in，當(dāng)攝入過(guò)多的咖啡yin也會(huì)使鈣從尿液中排出，使得骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，抑制了鈣的吸收利用率，由此造成骨量的丟失，影響到骨骼的健康，久而久之也會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

想要骨骼健康，日常生活中還需要注意哪些事情？

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于骨密度較低的人來(lái)說(shuō)，日常要經(jīng)常吃一些含鈣量豐富的食物，比如純牛奶、魚(yú)蝦等等，除此之外也要注意其他微量元素的補(bǔ)充，維生素、鐵、鋅等等。

說(shuō)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，喝奶自然是我們能想到的補(bǔ)鈣，保護(hù)骨骼健康的首選。而被稱(chēng)為“沙漠白金”的駝奶粉是不錯(cuò)的選擇。

駝奶中富含豐富的鈣、磷、鉀、乳鐵蛋白、維生素以及多種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于我們?nèi)梭w健康十分有益，不僅為我們補(bǔ)充鈣質(zhì)，更補(bǔ)充了人體所需的各類(lèi)微量元素。

——駝奶該如何選擇？

來(lái)自我國(guó)新疆伊犁原生牧場(chǎng)的“歲月優(yōu)駝”，維生素C約等于普通牛奶的2倍，微量元素鐵是普通牛奶的30倍左右。同時(shí)含鈣量也很高，每100克駝奶約含有1000毫克的鈣質(zhì)。

歲月優(yōu)駝-駝奶粉，經(jīng)過(guò)科學(xué)配比和先進(jìn)技術(shù)粉化，盡可能鎖住營(yíng)養(yǎng)。它內(nèi)含的益生菌、葉酸、牛磺酸、磷脂以及各種維生素對(duì)于我們大有益處。對(duì)于那些骨質(zhì)疏松患者或急需補(bǔ)鈣的人群來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該日食這一物來(lái)為我們的健康“保駕護(hù)航”。

2、多日曬

如今大家都喜歡一年四季呆在“溫室”里，尤其是夏季，更是如此。其實(shí)適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)大有好處，太陽(yáng)光中的紫外線能夠促進(jìn)維生素D的合成，提高腸道對(duì)于鈣物質(zhì)與磷物質(zhì)的吸收，建議大家在合適的時(shí)間每天曬15~30分鐘。