睡前感恩（廣）   謝銳勤

　　美好的一天結(jié)束了，美美地睡一覺(jué)，疲憊的身心得到休息，才能開(kāi)啟新的一天。

　　睡身先睡心。睡前的心理狀態(tài)大體有三種，一是睡前發(fā)泄。不少人習(xí)慣在睡前將一天的苦水吐出來(lái)，認(rèn)為發(fā)泄能有效解壓，但效果適得其反。根據(jù)吸引力法則，你給出抱怨，收獲的也必將是抱怨。將苦水吐出來(lái)，表面是對(duì)他人失望，實(shí)際是對(duì)自己失望，對(duì)自己無(wú)能的憤怒。哪有可能你自己輸出負(fù)能量，卻奢望收獲正能量呢？尤其是睡前集中抱怨，讓心更沉重、無(wú)力，如何進(jìn)入睡眠？即便進(jìn)入睡眠，也常在夢(mèng)中延續(xù)焦躁的情緒，既淺睡，又易醒。

　　二是睡前反省。受“日三省吾身”傳統(tǒng)觀念影響，很多人睡前既思考“成事”之基，亦反思“敗事”之因。“三省吾身”是一種自我驅(qū)動(dòng)、自我管理與自我成長(zhǎng)的自律修行方式，我認(rèn)為宜在白天清醒時(shí)進(jìn)行，放在睡前，反而違背人性。睡前已疲勞，但反省需聚精會(huì)神；睡前宜放松，但反省需明知灼見(jiàn)。睡前反省如順利深入，精神會(huì)亢奮，會(huì)將睡意趕跑；如難以深入，只是快速地“跑”觀念，則輾轉(zhuǎn)難眠。好的修行方式也需合適的時(shí)間來(lái)配合推進(jìn)。

　　三是睡前感恩。感恩是一種正向思考與正向激勵(lì)，通過(guò)盤(pán)點(diǎn)當(dāng)天或近期接受的善意，人會(huì)更陽(yáng)光、自信。睡前感恩的意義在于心情變得喜悅，繼而放松，直至平靜，吻合睡眠規(guī)律，是一條直達(dá)深度睡眠之路。睡前感恩時(shí)也會(huì)不可避免想到不開(kāi)心的事，輕輕避開(kāi)就是，讓快樂(lè)的事占滿心，不如意的事自然就隱退。

　　睡前可感恩的事太多了。晨起吃到父母做好的飯菜，穿上太太置辦的衣服，工作中得到同事的配合，生活上得到朋友的幫助，下班后陪女兒親密地玩耍。感恩過(guò)去、現(xiàn)在與未來(lái)，沒(méi)有天時(shí)、地利與人和，獨(dú)力支撐怎能完成那么多的事情，怎能擁有那么多的機(jī)會(huì)？生活中幾乎事事可感恩，時(shí)時(shí)可感恩，當(dāng)睡前感恩成為固定的儀式，也就為入睡營(yíng)造良好的氣氛。

　　每個(gè)人感恩的內(nèi)容千差萬(wàn)別，但本質(zhì)一樣，都在表達(dá)愛(ài)、付出愛(ài)。睡前感恩讓自己充盈在愛(ài)的氛圍中，在舒適與平和中深睡，而睡眠也變成一種提升人生境界的修行方式。