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粗糧吃多少算過(guò)多？ 粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，比如谷類(lèi)中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類(lèi)，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等都屬于粗糧。 健康成人每天可攝入谷薯類(lèi)250—400克（生重），其中粗糧的量占1/3左右比較合適，最多不超過(guò)主食一半的量。超過(guò)這個(gè)量，很多人會(huì)出現(xiàn)不適感，兒童、青少年、老年人、消化不好的人要在此基礎(chǔ)上適當(dāng)減量。  |
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