主食:二分細(xì)八分粗我們吃的細(xì)糧太多，因此導(dǎo)致了便秘、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病等一大堆“富貴病”。而粗糧在防治這些疾病上，遠(yuǎn)超細(xì)糧，它甚至能起到防治抑郁癥、止喘和抗癌的作用。

　　粗糧和細(xì)糧最好的搭配是“二分細(xì)八分粗”。比如:8份黑米或小米，加上2份大米一起煮粥蒸飯；8份玉米面加2份白面一起蒸饅頭。

　　吃飯:二分饑八分飽“一不小心就吃撐了”是很多人的常態(tài)，經(jīng)常如此不僅會(huì)讓消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，還會(huì)引起內(nèi)臟器官過(guò)早衰老和免疫力下降。

　　最好的飲食原則是:早餐不要吃太飽，五成飽即可；中餐要吃好，但只能吃八成飽；晚飯前最好喝半碗湯，這樣可以減少進(jìn)食量。

　　穿衣:二分寒八分暖冬天穿衣要做到“八分暖”，腰腹保暖最重要，因?yàn)檫@里一旦受寒，會(huì)影響全身臟腑氣血運(yùn)行。身體較虛弱的老年人，最好白天戴個(gè)腹帶，晚上用熱水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力。

　　疾病:二分治八分防世衛(wèi)組織一項(xiàng)調(diào)查顯示，只有5％的人完全健康，20％的人患有疾病，75％的人都處于亞健康狀態(tài)。全世界有近八成人最需要做的，不是治病，而是防病。

　　任何疾病都不是突然到來(lái)的，研究顯示，腦中風(fēng)、心肌梗死、癌癥等慢性病，往往要經(jīng)過(guò)10－30年的積累才能發(fā)作。在這么長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，如果能采取有效的防病措施，也許就會(huì)改變最后的結(jié)局。