天氣越來越炎熱了，熱得晚上睡不著，白天吃不下飯，尤其是一些中老年朋友，面對這么熱的天氣，是真的很難受。夏日傳統(tǒng)養(yǎng)生方法中，是應(yīng)要多吃瓜類食物的，因為瓜類食物中水分多，營養(yǎng)充足，可以補充夏日出汗流失的水分，也能幫助身體補充營養(yǎng)，清淡的飲食可以解暑降溫，還能防病養(yǎng)生。

不過，有一種瓜在夏季還是應(yīng)該要少吃，雖然含有很多水分，但也能解渴、降溫、防暑。這種瓜就是人見人愛的西瓜，可是吃多了西瓜會損耗脾陽，加重脾胃負擔(dān)，反而不利于養(yǎng)生，尤其是一些中老年朋友要少吃為妙。

夏天祛濕消暑，要多吃的是這四瓜，別分不清楚

第一瓜：冬瓜

人在夏天的時候，會出大量的汗，就會流失大量的鉀元素，導(dǎo)致身體代謝出現(xiàn)紊亂，容易出現(xiàn)中暑等癥狀。而冬瓜中含有豐富的鉀元素，在夏天多吃點冬瓜，可以幫助身體補充鉀元素，還有清熱生津，解暑除煩的作用。

第二種瓜：苦瓜

經(jīng)常聽到老人說“夏季吃點苦，身體不受苦”，在這烈日炎炎的夏天，就可以多吃點苦瓜。苦瓜雖然含有苦味素，這樣讓人吃起來就覺得很苦，但是苦瓜含有豐富的營養(yǎng)，比如說膳食纖維、氨基酸等。夏天吃苦瓜可以清熱去火，解渴消暑，清心除煩，對身體有益處。

第三種瓜：絲瓜

絲瓜有“美白第一瓜”的美譽，絲瓜中含有維生素C、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C可以美白肌膚，B族維生素可以抵抗皮膚衰老。除此之外，絲瓜還有解毒、刮油、通便的作用，像這么好的蔬菜，夏天怎么能錯過呢？

第四種瓜：黃瓜

黃瓜是一種脂肪低，含糖量少的蔬菜，水分充足，纖維素含量也很高。在減肥期間吃黃瓜可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。黃瓜中的纖維素可以促進腸道蠕動，提高機體代謝，有利于減肥瘦身。

在炎熱的夏天多吃點黃瓜，可以獲取更多的水分，也能為身體提供所需的營養(yǎng)，是減肥者們理想的一道蔬菜，嫌麻煩的朋友可以直接生吃黃瓜，效果也是一樣的。

夏天想要減肥的朋友，在夏天除了多吃以上四種瓜以外，還需要多喝水。不過喝水時要注意，小口慢飲，一次性不要喝太多，不要喝太猛，否則會給甚至造成腎臟負擔(dān)。也不要等到口渴了再去喝，這樣容易造成機體脫水，會降低機體代謝，反而不利于減肥。

還有人說夏天需要多喝淡鹽水，這是因為人會出汗，出汗太多會造成機體缺少鹽分，所以喝點淡鹽水有利于補充鈉鹽，提高身體體質(zhì)。

不過一般情況下，沒有必要喝淡鹽水，普通的白開水就好。