根據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國眼健康白皮書》顯示，我國2018年完成的近視眼摸底調(diào)查中，全國兒童青少年的近視發(fā)病率高達(dá)53.6%左右，其中6歲兒童為14.5%；小學(xué)生為36%；中學(xué)生為71.6%；高中生甚至高達(dá)81%。

健康中國行動，其中一個重要任務(wù)是降低我國孩子的近視問題。今天特別邀請首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院副院長、眼科主任魏文斌教授，來給大家講講近視防治的關(guān)鍵要點(diǎn)。

01600，眼睛失明分水嶺

其實(shí)當(dāng)我們近視了，眼球的內(nèi)部是會發(fā)生變化的。隨著眼睛的近視，眼球的長軸會逐漸增長，當(dāng)近視達(dá)到600度的時候，眼球就會發(fā)生視網(wǎng)膜脫落，就很有可能出現(xiàn)失明的風(fēng)險！

一般來說，我們把近視分成三個檔次：

◆ 300度以內(nèi)，我們叫輕度近視；

◆ 300—600度之間，我們叫中度近視；

◆ 600度以上，我們叫高度近視。

而視網(wǎng)膜脫離，是高度近視的人群當(dāng)中最常見的一個并發(fā)癥，也是致盲的最重要的原因。

所以，如果我們平常不注意，那么隨著我們近視的度數(shù)越來越深，甚至于到達(dá)1000度以上，那么這種超高度的近視就很危險了。

02近視是“慣”出來

既然近視這么危險，那么在我們的生活當(dāng)中到底有哪些因素會影響視力呢？

第一個因素就是“慣”出來的。

正由于孩子太早地使用了平板、電腦等電子產(chǎn)品，所以才導(dǎo)致孩子特別容易近視。

而且一般來說，屏幕越小，越傷眼睛，特別是現(xiàn)在孩子都有手表手機(jī)，屏幕特別小，字也很小，要想看清楚，就要動用更多的調(diào)節(jié)，那么眼睛就會更累。

所以，長時間地去看電子產(chǎn)品，它會加重我們近視的發(fā)展。

03近視是“忽視”出來

除了“慣”出來的之外，近視還是我們“忽視”出來的。

眾所周知，臺燈是所有學(xué)生必不可少的學(xué)習(xí)必備品，所以合適的臺燈能夠保護(hù)孩子的眼睛，而不好的臺燈則會成為孩子近視的“元兇”，那么臺燈的選擇就非常關(guān)鍵。

一般來說，推薦選擇沒有頻閃的臺燈。在挑選中，我們可以通過手機(jī)的拍照功能來檢測它的頻閃高低，頻閃越多對我們眼睛的影響就越大。

04眼睛會疲勞的部位

我們都說用眼或眼睛有疲勞，那到底是眼睛的哪一部分會疲勞呢？

其實(shí)，眼睛就像照相機(jī)一樣，照相機(jī)最重要的結(jié)構(gòu)就是鏡頭，而我們眼睛的變焦鏡頭就是晶狀體。

這個晶狀體在我們看遠(yuǎn)看近的時候會調(diào)節(jié)，控制晶體變薄變厚的一個重要組織就是我們的睫狀肌。

看近的時候，我們的肌肉就會收縮，晶體就會變厚；看遠(yuǎn)的時候，我們的睫狀肌就會放松，晶體就會變薄。

這就像一個彈簧似的，如果我們老是保持看近這么一種狀態(tài)，這個彈簧就會一直保持繃緊的狀態(tài)，就容易沒有彈性了，最后導(dǎo)致近視。

所以，不管你是用投影儀還是用電腦，使用的時間一定要控制在20分鐘以內(nèi)，孩子越小看的時間要越短，三歲以內(nèi)的嬰幼兒是禁止看。

用電子產(chǎn)品20分鐘以后，要立即向20英尺（6米）之外，遠(yuǎn)眺至少20秒。

這個口訣適合于我們青少年，也適合工作人群及老年人。就是說，我們只要用電子產(chǎn)品的時候，我們都應(yīng)該記住這“20 20 20”。

05孩子近視的隱匿癥狀

那么怎么能盡早地發(fā)現(xiàn)自己的孩子是不是已經(jīng)近視了呢？有沒有一些癥狀提示呢？

其實(shí)，在我們小朋友的臉上，也經(jīng)常會出現(xiàn)一些表情，就有可能提示出現(xiàn)了早期的近視。

比如，有的孩子開始歪頭斜腦，眼睛也是斜著在那看東西，還有的孩子就是擠眉弄眼瞇著看，或者是皺著個眉頭，眼睛經(jīng)常地眨。

也就是說，當(dāng)孩子出現(xiàn)歪頭、斜眼、皺眉和眨眼四個比較常見的表情時，就有可能提示出現(xiàn)了早期的近視。

為什么孩子近視早期會有這些表現(xiàn)呢？

因?yàn)楹⒆釉诎櫭疾[眼的時候，眼皮對角膜會有一定的壓迫，可以改變眼睛的屈光度，能夠使得看遠(yuǎn)清楚，所以一旦發(fā)現(xiàn)這種情況，建議是帶孩子去醫(yī)院去查視力，然后進(jìn)行散瞳驗(yàn)光。

散瞳驗(yàn)光就是在睫狀肌放松的狀態(tài)下，測量孩子真正的屈光度，從而判斷孩子到底是真性近視還是假性近視。

對孩子來說，尤其是特別小的孩子，因?yàn)樗麄?/span>本身睫狀肌的調(diào)節(jié)能力都特別強(qiáng)，所以如果我們不進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，那么得出來的度數(shù)很有可能是一個假的，那么配出來的眼鏡也往往會比我們真實(shí)的近視度數(shù)要高，這樣子對孩子視力的發(fā)育是不好的。

而散瞳以后，由于睫狀肌是麻痹的，所以這時候測的度數(shù)就是他真正的度數(shù)。

疑問權(quán)威回應(yīng)

Q:如果近視了，平時不戴眼鏡上課的時候戴，可以嗎？

其實(shí)這是一個誤區(qū)，不管是看遠(yuǎn)還是看近，測出來近視了就應(yīng)該戴眼鏡，尤其是已經(jīng)200度以上的真性近視，必須是戴眼鏡。否則的話，當(dāng)我們看近的時候眼睛也在使用調(diào)節(jié)，也仍然疲勞，會加重近視的發(fā)展。

所以近視了就一定要戴眼鏡，如果不戴眼鏡會加大我們眼睛的疲勞。

06緩解眼部疲勞的神器

說到這里，特地跟大家介紹了一個緩解眼部疲勞的神器，它不僅可以緩解眼部疲勞，還可以增進(jìn)家人之間的親子感情，這個東西就是乒乓球。

為什么打乒乓球可以對我們的眼睛有緩解疲勞的作用呢？

因?yàn)榇蚱古仪虻倪^程中，乒乓球離眼睛的距離比較遠(yuǎn)；同時眼外肌也在隨著乒乓球的運(yùn)動不斷地運(yùn)動，所以可以讓眼睛得到休息放松。

除此之外，還有很多讓眼球運(yùn)動的方式，比如打籃球、踢足球等，都是可以幫助我們緩解眼部疲勞的。

總而言之，要想擁有一雙明亮的眼睛，請保持良好的坐姿，定期戶外活動，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。預(yù)防近視，從改變用眼習(xí)慣開始！