兒童心理學家陳默認為，當孩子運動量不夠時，他上課很可能無法專心聽講。

任何他能接觸到的東西，比如書本、橡皮、鉛筆等，都有可能成為分心的玩具。

英國鄧迪大學等機構的研究也證明了這一點，他們跟蹤了4755名學生后發(fā)現(xiàn)，孩子平時的運動量，與學習成績明顯相關。

以11歲的孩子為例，男孩每天運動時間增加 17 分鐘，女孩增加 12 分鐘，就有助于提高學習成績。

如果每天堅持運動60分鐘，孩子的學習成績甚至能提高一個等級，如從C提到B。

而且，運動對提高女孩的自然科學成績尤其明顯。

所以，孩子學習不專注時，很可能不是他在故意唱反調，而是運動量太少。

與其一味催促孩子學習，不如帶他去運動。

讓運動激活孩子的大腦，幫助他們取得更好的學習成績。

運動，可以改造大腦結構

《運動改造大腦》一書的作者約翰·瑞迪，哈佛大學醫(yī)學院臨床副教授、臨床精神病醫(yī)生，他認為，運動能改變大腦結構，從而幫助孩子提高學習效率。

書中分享了一個真實案例：

——「零時體育計劃」

芝加哥內珀維爾中央高中，讓學生們每天早到1小時，跑步、做運動，運動時佩戴心率監(jiān)測儀，當心跳達到最高值，

或達到最大攝氧量的70％時才開始上課。

一開始，家長們怨聲載道，因為要早起，孩子們也有點抵觸。

但1個月后，「零時體育計劃」就開始顯現(xiàn)效果：

上課打瞌睡的學生明顯減少；

師生互動增加、學生發(fā)言更踴躍；

尋釁打架減少、測驗成績普遍提高。

這是為什么呢？

因為人在運動時，身體會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質，會促進神經元的鏈接，并促進大腦發(fā)育。

多巴胺，是一種正向的情緒物質，能讓孩子學習時心情好，輕松愉快。

血清素，增強記憶力，提升學習的效果。

正腎上腺素，提高孩子的專注力。

當孩子心情愉快、記憶力好、上課還專心，學習自然就會變好。

科學家拿小白鼠做實驗，發(fā)現(xiàn)運動老鼠負責記憶的海馬體，比不運動老鼠的大了15%，重了9%，神經細胞的樹狀突和突觸增加了25%。

「零時體育計劃」的實施，讓運動對學習的價值得到驗證。

它給孩子的身體提供了正向的刺激，使大腦能夠更好地學習。

從小堅持運動的孩子，大腦會悄悄發(fā)生驚人的變化，讓他們比同齡孩子更聰明。

運動完馬上學習，效果最好

「零時體育計劃」還做了另一組實驗：

將學生最不喜歡、最頭痛的課，比如數(shù)學，安排在上午第二節(jié)課或下午最后一節(jié)課。

結果發(fā)現(xiàn)，上午組學生的學習效果，是下午組的兩倍以上。

這是因為，早上運動完的神經傳導物質，上午上課時還留在大腦里，但是到下午時已經消耗殆盡了。

也就是說，剛運動完去學習，是孩子注意力最集中的時候，學習的效果也會更好。

這給了我們什么啟示呢？

1、早晨運動效果最好。

因為運動產生的各種神經傳導物質，會被大腦用于隨后的學習和記憶。

2、放學后，先別急著寫作業(yè)。

可以先運動半小時到1小時，再寫作業(yè)的效率會更高。

心理專家李玫瑾老師也提出過：

在學校操場特別活躍的小孩，往往學習成績也特別優(yōu)秀。

到了初高中，出現(xiàn)心理問題的，往往是不運動的孩子。

運動對孩子來說，絕對不是在浪費時間，而是在鍛煉身體、鍛煉大腦、修煉情緒，會讓孩子更聰明、更快樂。

父母要放手支持孩子去運動。

一位網友說，上中學時，他最不能忍受的一件事，就是媽媽不準他留在學校打籃球，總是要求他放學后立刻回家學習。

進入青春期，學習的壓力和情緒的壓力得不到釋放，整個中學都過得特別壓抑。

等他自己成年后當了爸爸，他說，如果在孩子的學習和運動中必須選一樣的話，我會毫不猶豫地選擇運動，因為運動是孩子身心健康的基礎。

運動，是對大腦最好的投資

如果孩子不愛運動，家長也不用過于焦慮。

腦科學家洪蘭教授認為，大腦終身具有可塑性。

因外界需求變化，大腦會不斷改變神經網路連接，所以不存在“輸在起跑線上”、“3歲看老”的說法。

即便是成年人，堅持運動也能活躍思維，提升心智。

左邊是剛出生嬰兒的大腦神經連接，中間是3個月，最右邊是2歲小孩運動，是對大腦最好的投資。

科學研究發(fā)現(xiàn)：

一周只要運動3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和學習效果。

最重要的是，運動中培養(yǎng)出來的目標感、專注力和耐力，這些能力會遷移到學習中來，成為孩子受益終身的能力。

對于孩子來說，運動的習慣越早培養(yǎng)越好。

低齡的孩子，可以從簡單的趣味運動開始。

今天給大家分享一部親子運動視頻：

《Little Sports》，適合4-12歲的孩子，相當于兒童版的“劉畊宏”。

《Little Sports》是最先在youtube上火爆的一款英國兒童運動頻道，深受國外小朋友的喜愛。

采用卡通人物設計，孩子很難不喜歡。

而且動作簡單，容易上手，還不傷身體。

背景音樂很好聽，每套動作中間設置了休息時段，孩子可以輕輕松松跟上練習。

每集10-30分鐘，從熱身運動逐漸進入正式運動，還會有拉伸運動，是一套非常系統(tǒng)的兒童體能訓練。

不需要額外器材，孩子在家就能玩。

建議爸爸媽媽陪著孩子一起練習，會讓親子運動更有趣哦~

好多同事在家陪孩子練著練著，自己就上癮了。

其實運動可以很有趣，等孩子長大，爸爸媽媽陪他運動的時光，都將成為美好的回憶。

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