不得不說，絲瓜的瓜汁效果實在是太好了，尤其是在夏天，正是吃絲瓜的季節(jié)，不妨用絲瓜給自己做一道減脂代餐，

　　低脂低熱量還超級的好吃

　　首先準備半根絲瓜把它去掉外皮

　　絲瓜含有豐富的食物纖維，熱量非常的低，尤其是到了炎熱的夏天，特別適合吃一些絲瓜

　　絲瓜去皮之后把它從中間切開，然后再把絲瓜切成滾刀的小塊兒，

　　要想減掉身上的脂肪，必須要控制一天當中攝入的總熱量，所以多給自己吃一些低熱量，高飽腹感的食物，會起到事半功倍的效果。

　　切好的絲瓜先把它放入盆中。 加入一勺食用鹽，再加入適量的清水，把絲瓜浸泡一下，

　　防止他氧化變黑。

　　接著再準備一把金針菇，去掉金針菇的根部，再把金針菇放入盆中，加入一盆清水，把它清洗一下，金針菇含有的熱量非常的低，并且?guī)缀醪缓兄?，清洗干凈的金針菇，把它切?/p>

　　接著再準備一段蔥白，把它切成蔥花。

　　接下來，碗中再打入一個雞蛋，加入一勺白醋，去一下雞蛋的腥味兒，再用筷子把雞蛋充分的攪散

　　平底鍋加入少量的食用油，潤一下鍋就可以啦，油熱之后把蛋液倒進去，再用鏟子迅速地把雞蛋攪碎。 雞蛋炒好之后再下入蔥花，

　　用鏟子翻炒一下，炒出蔥花的香味。

　　蔥花爆香之后，再加入剛燒開的開水，

　　這里一定要加入開水，這樣煮出來的湯才是奶白的，開大火煮兩分鐘。

　　兩分鐘之后再下入絲瓜，

　　繼續(xù)開大火，煮上兩分鐘的時間，

　　兩分鐘之后，再把金針菇倒進來，

　　煮上一分鐘的時間

　　出鍋前加入一勺食鹽，再撒點胡椒粉，再加入一勺生抽，

　　攪拌均勻就可以出鍋啦，哇，一看就非常的好吃，低脂肪低熱量好 吃還刮脂

　　這道減脂餐可以作為晚上的代餐，

　　吃上一碗就不用吃其他的東西啦，堅持一周的時間，大肚囊都會小，很多正在減肥的朋友不妨試一下

脂肪“最怕”這碗湯，前一天吃完第二天就掉秤，營養(yǎng)美味潤燥去脂！

相信大家也知道，每年到了當下這個季節(jié)的時候，天氣比較燥熱，晝夜溫差又比較大，在這個時候很多朋友們都處于口干舌燥、食欲不佳、狀態(tài)又不好的一個情況。那么，小編建議大家在當下的時候一定要多吃一些應(yīng)季的瓜果蔬菜和一些海鮮之類的食材。

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因為這類瓜果蔬菜里邊兒都富含大量的膳食纖維、維生素，鈣鋅鐵礦物質(zhì)，氨基酸和微量元素，在幫助我們清熱解暑的同時，又能夠起到一定的滋補效果，同時還可以幫助我們增強免疫力，促進腸胃蠕動，提高食欲以及補充我們身體所缺失的營養(yǎng)和水分，都有大有益處。

而一些新鮮的海鮮食材，里面都富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)跟鈣鋅鐵礦物質(zhì)、氨基酸和微量元素，在幫助我們滋補身體的同時，又能夠起到開胃解參的效果。那么在日常生活中，大家一定不要單一地去吃某一種蔬菜瓜果，還要記得多吃一些營養(yǎng)均衡的食物，也就是說我們在日常生活中吃的食物，一定要有葷有素，營養(yǎng)均衡，這樣的話才能夠給我們身體汲取大量的營養(yǎng)和水分，對身體才有益處。

那么今天呢，小編就來跟大家分享一個脂肪當下最怕的一碗湯，這碗湯在生活中也是比較常見的，而且做法還非常的簡單，如果大家還不知道的話，趕緊跟著小編一起來了解一下吧，希望對大家有一定的參考作用，做法也非常的簡單。

具體做法以及細節(jié)如下：

第一步，首先，我們需要準備好新鮮的嫩豆腐，切成小塊兒，切好之后，放在一個干凈的大碗里面，這個時候，往里面加水，用水來浸泡一下，浸泡之后，再將其撈出來，然后往里面加入適量的開水，用開水來燙一下豆腐，將豆腐里邊兒豆腥味兒都去除。

第二步，再準備適量的金針菇，將金針菇切掉根部，摘成小段兒，然后再清洗干凈，撈出來瀝干水分備用。再準備適量的芹菜葉子，將其清理干凈，加入適量的清水，將其清洗干凈。因為芹菜它里邊兒富含大量的膳食纖維、維生素，所以可以起到降血壓，去油脂的效果。

第三步，起鍋燒油，油溫上來之后，這個時候我們準備一個母雞蛋往鍋中打入一個雞蛋，煎成一個荷包蛋，煎好之后，往鍋中加入適量的開水，這個時候我們再往里邊兒加入適量的金針菇和剛剛切好的豆腐塊兒，先煮上兩分鐘。

第四步，等到鍋中沸騰的時候，再將我們剛剛準備好的芹菜葉子倒入鍋中一起煮，煮的時候往里面加入適量的醬油，鹽和雞精，翻拌均勻，這樣的話，一份兒非常簡單的減脂湯就做好了，清腸刮油的效果是非常好的，第一天吃完第二天就會迅速地掉秤，正在減肥或者是健健身的朋友們，可以用這個方法自己在家里邊兒試一試。