飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣直接構(gòu)成了個人的大健康系統(tǒng)，一些亞健康者之所以長期飽受慢性病、流行性疾病的困擾，正是因為一些不良習(xí)慣正在瓦解自己的免疫力，如果免疫力持續(xù)降低，對于個體來說非常危險，無論是大人還是孩子，對此問題都要引起足夠的注意，那么哪些習(xí)慣會造成個體的免疫力下降呢？

一、造成免疫力下降原因

1、長期節(jié)食或絕食

最近幾年流行生酮減肥、辟谷減肥和絕食減肥，長期的限制控制飲食，都可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，當(dāng)營養(yǎng)攝入不足時，身體會發(fā)出多個信號；

比如脫發(fā)、免疫力低下，容易出現(xiàn)皮膚感染和感冒，營養(yǎng)物質(zhì)來源于各種食物，如果每天節(jié)食會迅速的導(dǎo)致微量元素的缺乏，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)不足就會使免疫細胞受損，身體會發(fā)生一系列的負面反應(yīng)。

2、情緒長期壓抑

真正的健康除了身體健康以外還有心理健康，這二者會相互影響，如果個人思想包袱過大，長期的出現(xiàn)情緒壓抑的情況，神經(jīng)系統(tǒng)就會將相關(guān)信息傳遞到各個器官和組織，免疫細胞也會深受其害；

免疫系統(tǒng)長期低下，就容易出現(xiàn)各種炎癥和腫瘤，所以保持心情愉悅對于調(diào)節(jié)身體機能、提升免疫力很有幫助，如果讓自己活得太壓抑，那么身體的問題也會隨之而來。

3、睡眠嚴(yán)重不足

當(dāng)睡眠不足時，免疫細胞數(shù)量會階段性的下降，免疫系統(tǒng)也會因此而受到影響，原則上成年人要保持至少7小時的睡眠，如果有條件，建議中午也要預(yù)留一定的午休時間。

充足的睡眠才可以應(yīng)對工作和生活，才可以切實的達到健康指標(biāo)，如果每天長期處于應(yīng)激狀態(tài)，身體不能夠有效的排毒，免疫系統(tǒng)會變得更加脆弱，各種問題也會接踵而至。

4、油膩飲食

飲食過于油膩，在短時間內(nèi)可能不會暴露出嚴(yán)重的問題，但長此以往會逐漸的將免疫力摧毀；

因為油脂食物大多屬于酸性食物，會影響心腦血管的健康，容易導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪肝、心血管堵塞等一系列問題，油脂過高也可能會使腎臟功能受損，這也是比較容易引起忽略的不良習(xí)慣。

二、對于吃保健品提升免疫力需要注意什么

一般保健品對于人體或多或少有一定的影響，但如果長期混用保健品，保健品中的各種營養(yǎng)元素交織就可能使相互之間發(fā)生非常嚴(yán)重的化學(xué)反應(yīng)，如果產(chǎn)生一些有毒有害物質(zhì)，就會損傷人體的免疫力。

所以在日常吃保健品時，種類不要過多，而且一定要選擇具有國標(biāo)認證的產(chǎn)品。此外要對保健品有正確的認知，保健品沒有治療疾病的功效。

總而言之，很多不良的習(xí)慣都會瓦解自己的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)在人體當(dāng)中具有著不可替代的作用，一旦免疫系統(tǒng)受傷，則修復(fù)費時費力，免疫系統(tǒng)弱化或受損之后，各種疾病會隨之而來。

所以大家一定要認識到免疫系統(tǒng)對于人體的作用，在醫(yī)生的指導(dǎo)下改善亞健康體質(zhì)，改善不良生活習(xí)慣，重新獲得健康。