學(xué)習(xí)，是中小學(xué)生最主要的人生任務(wù)之一，也是家長最關(guān)心的問題。但是，許多家長很少關(guān)心學(xué)習(xí)行為的科學(xué)性，不去思考如何科學(xué)地提高學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果，反倒是不遺余力地延長孩子的學(xué)習(xí)時間、增加孩子的作業(yè)數(shù)量、聚焦孩子的學(xué)習(xí)差錯，反而加重了孩子的負(fù)擔(dān)。

本文將站在腦科學(xué)和心理學(xué)視角，與家長朋友談?wù)勈裁词菍W(xué)習(xí)，家長如何科學(xué)合理地助推孩子的學(xué)習(xí)，相信也會對教師有所啟發(fā)。

心理學(xué)眼中的學(xué)習(xí)是怎樣的？

什么是學(xué)習(xí)？心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)習(xí)是指一個人認(rèn)知和行為上發(fā)生的越來越適應(yīng)環(huán)境的改變。也就是說，你覺得孩子在經(jīng)過學(xué)習(xí)和教育之后，是不是更加適應(yīng)他所生存的任務(wù)環(huán)境、人際環(huán)境和自我環(huán)境了？是不是更喜歡上學(xué)和做作業(yè)了？他是不是對自己越來越有信心了，與別人的互動越來越順暢了，心情和行為越來越積極向上了，遇到挫折和打擊的時候越來越有辦法去應(yīng)對了？如果不是，那就說明學(xué)習(xí)的方向是錯的，真正的學(xué)習(xí)并沒有發(fā)生。

所以，孩子學(xué)習(xí)得好還是不好，家長真不應(yīng)該只看考試成績。理論上來說，孩子的自然成長、反復(fù)的刻意練習(xí)、不斷的錯誤修正、時間的不斷堆積，確實可以讓孩子記的單詞越來越多、錯題越來越少、計算越來越快，但這并不一定意味著孩子的學(xué)習(xí)力增強(qiáng)了。一旦脫離這樣的壓力狀態(tài)和生存環(huán)境，孩子就失去了在新環(huán)境中自我學(xué)習(xí)成長的能力，就沒有達(dá)成學(xué)習(xí)和教育的真正效果。

孩子不會一直待在學(xué)校里，不會一直生活在家長和老師的監(jiān)督指導(dǎo)之下，孩子終究要走出去成為一個獨立自主的社會勞動者。所有的家庭教育和學(xué)校教育，都只不過是適應(yīng)未來社會的排練和預(yù)演。所以，家長要站在孩子畢生成長和發(fā)展的角度去考量，希望學(xué)習(xí)確實能夠為孩子帶來更加適應(yīng)這個社會發(fā)展的變化。

學(xué)習(xí)是需要付出成本的，最大的成本就是機(jī)會成本，就是孩子做其他事情的時間。如果這個學(xué)習(xí)、這個作業(yè)的時間所獲得的身心成長不如在同樣的時間去完成其他任務(wù)時獲得的成長和進(jìn)步大，這種學(xué)習(xí)和作業(yè)就是低效、無效甚至是浪費生命的。

每個人的大腦里都有860億個神經(jīng)細(xì)胞，在這一點上所有人都是平等的，差別在于后天的環(huán)境給他提供了怎樣的刺激，讓他的神經(jīng)細(xì)胞之間建立了怎樣的連接方式。

知識體系的建構(gòu)也遵循大腦建構(gòu)的規(guī)律，把新學(xué)習(xí)的知識不斷與已有知識建立連接，不斷在綜合運用中加以鞏固。碎片化的知識是沒有價值的，這也是為什么刷手機(jī)刷不出來偉大學(xué)者的原因。學(xué)習(xí)不是學(xué)到新知識，而是不斷在新學(xué)習(xí)的內(nèi)容與已有知識之間建立連接通道，豐富、固化檢索和提取方式，拓展自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。

從孩子出生到3歲的時候，孩子大腦神經(jīng)突觸連接的致密程度就達(dá)到了成人的60%，6歲達(dá)到90%。所以，我們要重視孩子6歲前的教育。但這種教育不是做算術(shù)題、背單詞，而是奔跑、跳躍、翻滾、做游戲。因為增加豐富的觸覺、動覺、平衡覺刺激可以增加大腦頂葉的神經(jīng)突觸連接，對其初中時期的數(shù)學(xué)、物理能力提高有奠基作用。有研究表明，孩子4歲時的手指靈活性與其14歲時的數(shù)學(xué)、物理成績有正相關(guān)。

同樣，雙人游戲和多人游戲是孩子社會性發(fā)展的重要途徑，孩子可以學(xué)會站在他人角度思考問題、學(xué)會理解和遵守游戲規(guī)則，而這恰恰是孩子社會化的基礎(chǔ)。

是不是我們讓孩子學(xué)習(xí)的內(nèi)容越多、神經(jīng)刺激越豐富就越好？也不是。因為孩子的大腦還有一個神經(jīng)修剪的功能。也就是說，孩子白天建立的一些神經(jīng)連接，到了晚上可能會斷掉；小學(xué)階段具備的能力，到了初中可能會失去。

所以，在學(xué)習(xí)的過程中，有三件事很重要：一個是運動，一個是睡覺，一個是整合運用。運動可以增加大腦的供血供氧，鞏固大腦的神經(jīng)連接，提高學(xué)習(xí)效率。

而人腦在睡覺的時候，尤其在深睡狀態(tài)下，大腦的海馬體會把白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容由短時記憶轉(zhuǎn)存入長時記憶，而且可以幫助大腦清除蛋白質(zhì)垃圾。所以睡覺是學(xué)習(xí)最重要的環(huán)節(jié)之一，睡眠不足是學(xué)習(xí)效率低的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ醒芯勘砻?，熬一個通宵，記憶能力會下降40%?，F(xiàn)在很多學(xué)生睡眠不足，以學(xué)習(xí)和作業(yè)之名剝奪孩子的睡眠，這恰恰是對學(xué)習(xí)最大的破壞。

還有，要把新學(xué)到的知識與舊知識結(jié)合起來去解決問題，整合知識的過程很重要。這也是芬蘭中小學(xué)采用PBL教學(xué)的主要原因，整合和應(yīng)用是鞏固神經(jīng)連接的最佳路徑。

現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)有一個很大的問題就是過大的作業(yè)量和練習(xí)量，可未必多刷題成績就好了、水平就提高了。沒有一個運動員練習(xí)投籃是把眼睛蒙上的，因為這樣得不到反饋。他不知道力氣是大了還是小了，方向是偏左還是偏右了，不知道問題出在哪里，改進(jìn)會帶來怎樣的結(jié)果，所以練習(xí)越多，可能問題越多。記住，沒有反饋的練習(xí)是沒有意義的。

很多孩子做大量的作業(yè)，但是沒有及時精準(zhǔn)的反饋，老師批改時發(fā)現(xiàn)錯了，就把答案改過來。錯的是同樣一道題，犯錯的點是不一樣的，可能是審題問題，可能是公式問題，也可能是計算問題。同樣錯一道題，不同的人需要調(diào)整的點是不一樣的，找不到這個點，就沒有辦法改善和提高。

現(xiàn)在無反饋的練習(xí)太多了，學(xué)生做不過來，老師改不過來，就一錯再錯。學(xué)習(xí)其實是個閉環(huán)，不是單向的直線，只有有反饋的練習(xí)才是有意義的，無反饋的練習(xí)做得越多就錯得越多，一旦形成動力定型，更加難以糾正。

很多家長總說自己的孩子不愛學(xué)習(xí)，但其實每個孩子都有過成功學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，那就是母語的學(xué)習(xí)。漢語作為世界上最難學(xué)的語言，通常孩子到了六七歲，就能把道理和情緒表達(dá)得非常好了。但為什么學(xué)外語就不行了呢？不是孩子學(xué)習(xí)能力不行，而是語言學(xué)習(xí)的模式不對。

母語學(xué)習(xí)是先浸泡在語言環(huán)境中，之后產(chǎn)生學(xué)習(xí)和使用的需要，然后通過只言片語與情境的反復(fù)結(jié)合，不斷獲得積極有效的反饋，再不斷精準(zhǔn)化、標(biāo)準(zhǔn)化。而外語學(xué)習(xí)先從26個字母學(xué)起，然后學(xué)簡單單詞，接下來再學(xué)短語、句子、段落、篇章。這種碎片化的學(xué)習(xí)方式，加上不斷的負(fù)反饋，沒等與語言情境結(jié)合就把學(xué)習(xí)興趣全部打沒了。所以學(xué)語言其實沒有那么難，但是得按照學(xué)習(xí)的規(guī)律來，在語言情境中，有現(xiàn)實需要和興趣，再加上正向反饋。

還有一個成功的學(xué)習(xí)模式，就是打游戲。孩子學(xué)打游戲，沒有人教就打得挺好的。因為游戲構(gòu)建了一個新奇刺激的世界，吸引人進(jìn)入學(xué)習(xí)情境中，玩家的每一個行為都能夠獲得積極的反饋，哪怕是很簡單的動作，也可以獲得積分，行為的結(jié)果是即時可見的。還可以獲得個人形象、徽章稱號、武器裝備、財富資產(chǎn)，有強(qiáng)大的成就體驗，同時具備社交功能，聯(lián)網(wǎng)成團(tuán)，即時通訊，邊打邊聊。

所以，希望孩子學(xué)習(xí)好，就要為孩子設(shè)置豐富的可以自主探索的學(xué)習(xí)時空，讓孩子看到學(xué)習(xí)給自己帶來的成長，獲得成就感而不是挫敗感，讓孩子擁有學(xué)習(xí)的伙伴和社交活動。如果把這些因素都從孩子的學(xué)習(xí)過程中剝奪了，那就讓孩子的學(xué)習(xí)失去了動力。

孩子是用大腦學(xué)習(xí)的。大腦需要的第一養(yǎng)分是氧氣和血液，而運動可以促進(jìn)大腦供氧的主要方式，讓呼吸和心跳加速，通過肌肉收縮壓迫血管提高血壓，保證大腦供血。

一般認(rèn)為，青少年集中注意的時間大約每次在20分鐘左右，所以，學(xué)習(xí)或工作20到30分鐘左右，就要動一動身體。坐幾個小時會導(dǎo)致大腦缺氧，并不是一個好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。優(yōu)秀的老師一定會每隔15到20分鐘就調(diào)動一下課堂氣氛，重新管理一下學(xué)生的注意力，下課后讓學(xué)生站起來活動一下身體，喝點水，出去呼吸一下新鮮空氣。

記憶的前攝抑制和倒攝抑制效應(yīng)也表明，學(xué)習(xí)內(nèi)容的開頭和結(jié)尾部分是最容易被記住的，而中間偏后的位置是最容易被忘記的。這提醒我們，分段學(xué)習(xí)可能是最佳的學(xué)習(xí)策略，因為分段意味著有更多的頭部和尾部，而減少了中間部分所占的比重。

到底是什么在影響孩子的學(xué)習(xí)？

如果孩子最近學(xué)習(xí)成績下降了，不要本能地覺得是因為學(xué)習(xí)時間太短或者孩子不夠?qū)Ｐ呐Α?strong>首先應(yīng)該去考察孩子最近是不是在關(guān)系上出現(xiàn)了問題。

首先是師生關(guān)系。如果孩子其他學(xué)科都不錯，就是某一學(xué)科成績不好，優(yōu)先關(guān)注的應(yīng)該是師生關(guān)系?！坝H其師，信其道”，一個孩子如果不喜歡某一個老師，那么那門課程很難取得好成績。所以應(yīng)該努力去改善師生關(guān)系。

其次是同伴關(guān)系。有沒有校園霸凌，有沒有被背叛排擠、網(wǎng)絡(luò)暴力、早戀暗戀等。

當(dāng)然最重要的是親子關(guān)系。父母一方缺失或者逃避養(yǎng)育責(zé)任，另一方強(qiáng)勢暴躁，控制欲強(qiáng)，與青春期叛逆期相遇，常常是“火星撞地球”，要么導(dǎo)致親子反目、冷戰(zhàn)、輟學(xué)、離家，要么導(dǎo)致孩子退縮、壓抑、焦慮、抑郁。

親子沖突最容易導(dǎo)致一種結(jié)果，就是被動攻擊。表面上很聽話，家長讓干什么就干什么，但是陽奉陰違，內(nèi)心躺平。既然什么事情都是家長說了算，那么好，你說怎樣就怎樣，我都按照你說的做，但是效果不好不要賴我。孩子用這種被動的方式攻擊了父母，證明父母不尊重孩子是錯誤的，是不會成功的。

青少年大腦的邊緣系統(tǒng)，也就是情緒中樞發(fā)育迅猛，但是大腦前額葉的發(fā)育滯后。這意味著青少年的情緒自我識別和控制能力較差，經(jīng)常陷入情緒化，忽而很開心、很興奮，忽而又很低落、很哀傷。如果這個時候感受到了威脅，杏仁核就容易被喚醒，容易出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。

學(xué)習(xí)需要大腦前額葉的參與，前額葉功能的發(fā)揮又受邊緣系統(tǒng)的影響特別大。邊緣系統(tǒng)就是管情緒的，其中有一個器官非常重要，叫作海馬體，它是負(fù)責(zé)記憶的，也就是說記憶與情緒是緊密聯(lián)系在一起的，心情不好的時候就記不住那么多東西。

比如孩子在用大腦前額葉做作業(yè)，如果突然被批評，會讓孩子感受到威脅，出現(xiàn)負(fù)面情緒，進(jìn)而導(dǎo)致負(fù)責(zé)運算推理的大腦前額葉功能受到抑制，降低學(xué)習(xí)效率。所以，有的家長在盯孩子作業(yè)時一直批評糾正孩子，表面上看是在管孩子，實際上極大降低了孩子的學(xué)習(xí)效率。

學(xué)習(xí)的根本動力來自于學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力，就是在對未知世界探索的樂趣和掌握知識、運用知識的過程中獲得的成就體驗。但是很多心理學(xué)研究表明，外在動機(jī)的增加會導(dǎo)致內(nèi)在動機(jī)的降低。

也就是說，家長和老師為學(xué)習(xí)增加了很多外在的動機(jī)，如成績和排名超過別人、獲得各種外在獎賞、達(dá)成父母或老師期待的目標(biāo)等，讓孩子為外在目標(biāo)而學(xué)習(xí)，漸漸失去了學(xué)習(xí)本身給人帶來的快樂。當(dāng)外在獎懲無力支撐這種需要付出努力的學(xué)習(xí)行為時，就會出現(xiàn)厭學(xué)、輟學(xué)的現(xiàn)象。

尤其是很多父母和老師對孩子的批評指責(zé)增加時，也就是負(fù)反饋增加時，孩子的學(xué)習(xí)動力會急劇下降。心理學(xué)上有一個洛薩達(dá)線，就是維持工作和學(xué)習(xí)的積極人際互動與消極人際互動之比應(yīng)該約等于3∶1。也就是說，在學(xué)習(xí)這件事上，孩子受到1次批評的同時應(yīng)該受到3次以上的表揚，然而事實上，現(xiàn)在的學(xué)生獲得1次表揚的同時可能遭受6-12次的批評。當(dāng)學(xué)習(xí)行為帶來的更多是負(fù)性情緒體驗時，學(xué)生對學(xué)習(xí)就會越來越厭惡、逃避。

學(xué)習(xí)效率=學(xué)習(xí)總效果÷學(xué)習(xí)總時間。在學(xué)習(xí)效果沒有明顯改善的情況下，單純延長學(xué)習(xí)時間就是在變相降低學(xué)習(xí)效率。

同時，在課堂、作業(yè)中消耗大量時間，意味著青少年犧牲了課外閱讀、科技探索、人際交往、社會實踐、體育鍛煉、藝術(shù)表達(dá)、生存技能的成長時間，對孩子的全面發(fā)展和人格完善是不利的。單純延長學(xué)習(xí)時間也會擠占孩子的睡眠、運動、戶外活動、社交時間，不僅導(dǎo)致孩子的體質(zhì)下降，還會造成心理健康問題激增。

知識的結(jié)構(gòu)是立體網(wǎng)狀的多金字塔形，而很多學(xué)生是遨游在題海之中的，處于知識碎片的最底層，看不到全貌和邊界，屬于深海盲行的狀態(tài)，看不到底、望不見邊。越學(xué)越絕望，越學(xué)不會的東西越多，越學(xué)越?jīng)]有成就感。

我們要讓孩子看到知識的脈絡(luò)是清晰的，層次是分明的，邊界是可及的。所以，特別建議畢業(yè)班的學(xué)生針對每一門課程都為自己列一個出題雙向細(xì)目表、出一套考題、畫一個思維導(dǎo)圖，學(xué)會像一個出題老師那樣去評估自己學(xué)習(xí)的知識體系，看見自己的知識地圖和關(guān)鍵節(jié)點。

孩子學(xué)會站在知識的不同層次去看知識體系，就像打游戲時不停地去看一下游戲的地圖一樣，知道自己在哪里，已經(jīng)收獲了什么，想要攻占的領(lǐng)地還有哪些?？匆娙?，學(xué)習(xí)過程就沒有那么艱難。

家長能為孩子的學(xué)習(xí)做點什么？

學(xué)習(xí)不是一件煩人、有壓力、艱苦的事，而是一件不斷發(fā)現(xiàn)世界、探索自己的事，是一件可以讓自己內(nèi)心寧靜、境界提升的事，是一件畢生成長、不斷與偉大的靈魂相遇的事。所以偉大的人物都是終身學(xué)習(xí)者，不論他們的學(xué)歷高低、學(xué)習(xí)成績好壞，最后都成為了一個把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種生活方式的人。

父母對待學(xué)習(xí)的態(tài)度對孩子的學(xué)習(xí)自我概念影響很大。所謂學(xué)習(xí)自我概念，就是學(xué)生認(rèn)為自己在學(xué)習(xí)方面擅不擅長，這對他的學(xué)習(xí)成績影響很大。

比如有人認(rèn)為女生理科不行，即使小學(xué)時數(shù)學(xué)成績很好，到了初中就可能會下降。但這絕對是偏見。全世界所有大規(guī)模的研究都表明，男生與女生在數(shù)學(xué)能力、理科能力上沒有任何差別。但是，確實有女生到了初中理科成績就下降了，為什么？因為有些女生相信了這個偏見，并形成了較低的學(xué)科自我概念，她內(nèi)心覺得理科對于女生就是有難度，就是學(xué)不會，這叫作自證預(yù)言。這說明孩子被貼上什么樣的標(biāo)簽很重要。

那么，家長在學(xué)習(xí)上給孩子貼的是怎樣的標(biāo)簽?zāi)?？期望效?yīng)告訴我們，你內(nèi)心對孩子的擔(dān)心、恐懼、懷疑或者堅信都可能會變成現(xiàn)實。

在所有能夠影響孩子學(xué)習(xí)成績的家庭因素中，父母在家的讀書時間是最大因素之一。如果父母每天在家里的讀書時間超過30分鐘，孩子的學(xué)習(xí)成績基本上是不會差的。為什么？因為有樣學(xué)樣，學(xué)習(xí)變成了家庭生活的一部分。孩子繼承的是父母的生活方式和生活態(tài)度，至于你講怎樣的道理、盯多長時間作業(yè)，反倒不那么重要。

很多父母一說起自己的孩子就是滿身缺點，不愛學(xué)習(xí)、不夠?qū)Ｐ?、粗心、愛玩……但讓他們列出孩子?0個優(yōu)勢，就沉默了，不知道孩子的特長和優(yōu)勢在哪里，這又如何能培養(yǎng)出樂觀自信的孩子呢？

怎樣才能發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢？首先，你覺得孩子做什么事情時會兩眼放光，全神貫注，能夠點燃他生命的熱情？其次，在沒有外在壓力的情況下，孩子愿意把時間和精力花在什么事情上，反復(fù)練習(xí)，樂此不疲？再次，在什么領(lǐng)域內(nèi)同樣做一件事情，他會比別人做得快、做得好，更具有生產(chǎn)性而不是消費性，更容易獲得優(yōu)勢和成功？最后，在什么地方他能夠被大家認(rèn)可和贊賞，能夠獲得同伴的友誼和喜歡？

家長需要為孩子找到那個優(yōu)勢通道，讓孩子在那個領(lǐng)域找到自信、成就和意義，讓他的生命得以綻放，讓他在群體當(dāng)中活得有尊嚴(yán)和價值。

做任何事情都要付出機(jī)會成本，在你做這件事情時，就失去了做另外一件事情的機(jī)會。比如，孩子的作業(yè)量太大，就剝奪了他強(qiáng)身健體、人格完善、人際交往的機(jī)會；課外輔導(dǎo)太多，就失去了自主學(xué)習(xí)、時間管理、自我探索的機(jī)會。

所以，家長不要把孩子的時間都占滿。孩子的年齡越大，越應(yīng)該騰出更多的時間由孩子自主支配。因為時間規(guī)劃和自我管理本來就是孩子成長過程中最重要的核心競爭力。在未來的世界里，成功屬于那些會規(guī)劃和管理自己時間的人。

要把孩子的學(xué)習(xí)空間與家庭共用空間分開。在這個空間里，孩子可以不受打擾地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而一離開這個空間，孩子就可以去娛樂、運動和休息。尤其網(wǎng)課期間，孩子應(yīng)該有自己專屬的學(xué)習(xí)地盤和設(shè)備，哪怕只是一張桌子、一個角落，或者一個獨立的房間。

因為一旦孩子在學(xué)習(xí)空間開始玩手機(jī)或者吃零食，開小差就變成常有的事了。甚至，孩子在上網(wǎng)課時也應(yīng)該是穿校服或者正式服裝的，這是個儀式化行為，是一種身份提醒，因為一旦孩子可以穿睡衣上課，那就可以在課堂上睡覺了。

如果孩子在學(xué)習(xí)上遇到了困難，那是親子共同的困難，應(yīng)該共同面對。千萬不要一遇到問題就指責(zé)推諉，把責(zé)任全推到孩子身上，應(yīng)該反思自己哪里做得不夠好，承擔(dān)起應(yīng)該負(fù)的責(zé)任，共同尋找解決之道。

不要做“豬隊友”，看到孩子學(xué)習(xí)好了就以為是自己教育得好，看到孩子成績下降了就開始發(fā)火或者逃避，把孩子推給老師或培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。也不要做孩子學(xué)習(xí)上的對手，天天監(jiān)視、控制、批評孩子。

要做孩子的好隊友，永遠(yuǎn)跟孩子站在一起，遇到問題一起上。作為家長，就是要為孩子提供安全感，要為孩子扛點什么。遇到問題，先處理情緒，后處理事情，不要自己先慌了、怒了、逃了，畢竟家長是大人，比孩子更有資源、智慧和方法。其實，情緒穩(wěn)定的陪伴就是最好的家教。