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來自： 善友張 > 《。通宇宙／丹田呼吸25》
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7個(gè)高強(qiáng)度HIIT燃脂訓(xùn)練動作（第二版），效果比有氧好多了
7個(gè)高強(qiáng)度HIIT燃脂訓(xùn)練動作（第二版），效果比有氧好多了科學(xué)研究表明，32分鐘HIIT的訓(xùn)練，總共有3872公斤的重量被舉起，運(yùn)動后令血液中乳酸提高了每公升10.5 mmol 。在運(yùn)動后22小時(shí)，這個(gè)組別燃燒的卡...
7個(gè)高強(qiáng)度HIIT燃脂訓(xùn)練動作（跟練第二版），效果比有氧好多了
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HIIT減脂效果好嗎？
HIIT減脂效果好嗎？今天小編給大家分享幾個(gè)HIIT動作，鍛煉20分鐘燃脂效果勝過跑步1小時(shí)，也讓你的健身運(yùn)動更有趣味性，更易堅(jiān)持。HIIT即...
健身 | 10分鐘高效燃脂HIIT，增肌又減肥！
健身 | 10分鐘高效燃脂HIIT，增肌又減肥！High-intensity Interval Training (HIIT )高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，簡稱HIIT。HIIT-高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)...
6個(gè)HIIT訓(xùn)練動作，結(jié)合有氧一起訓(xùn)練減脂效果更好！
6個(gè)HIIT訓(xùn)練動作，結(jié)合有氧一起訓(xùn)練減脂效果更好！下面一共6個(gè)HIIT訓(xùn)練動作，結(jié)合有氧一起訓(xùn)練效果更好。動作1，自重跳蹲 后踢組成超級組，訓(xùn)練時(shí)做3組，每組做30秒，然后休息10秒，下面所以動作在訓(xùn)練...
你練7分鐘減脂等教程沒有效果，是你沒將她應(yīng)用到減脂計(jì)劃中
減脂黨最愛的高強(qiáng)度燃脂訓(xùn)練，能夠在短時(shí)間內(nèi)燃燒掉大量的卡路里是因?yàn)樗麄兪菍⑷贾?xùn)練穿插到自己的力量鍛煉中的，而并不是單一的已經(jīng)...
健身的真相：其實(shí)一次只需20分鐘！
它背后的理論是這樣的：通過多組高強(qiáng)度的爆發(fā)期和低強(qiáng)度的恢復(fù)期的組合訓(xùn)練，使你的有氧和無氧系統(tǒng)同時(shí)進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，從而同時(shí)取得有氧和無...
HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法
HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法什么是HIIT訓(xùn)練？也就是說，在進(jìn)行高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練前，我們應(yīng)持續(xù)進(jìn)行一個(gè)月的適應(yīng)，每周至少完成3次20分鐘的有...
時(shí)下最火高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練,你做的對嗎?
高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動（俗稱HIIT）節(jié)省時(shí)間對場地及器械無特殊要求適合在家中訓(xùn)練研究顯示，HIIT訓(xùn)練的效果明顯高于普通有氧運(yùn)動（即心率...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
