今天將由中山大學(xué)腫瘤防治中心結(jié)直腸科的護(hù)理組長(zhǎng)巢花香與大家聊聊腸癌患者的那些心理健康的事兒。一般來(lái)講，患了癌癥，在身體及心理上都將承受巨大的打擊，我們?cè)诮邮芤幌盗型纯嗟闹委熯^(guò)程中，要如何調(diào)試好心理狀態(tài)呢？下面將進(jìn)入我們今天的主題：治病心同療，四月心相約——心理護(hù)士與您“腸聊療”。

當(dāng)癌癥襲來(lái)......

• 面對(duì)突如其來(lái)的疾病，大部分人的反應(yīng)就像是面臨地震等重大的打擊一樣，心理上將要承受許多的壓力。

• 內(nèi)心的感受與反應(yīng)也將會(huì)因人而異。

• 在疾病不同階段，心理和情緒也會(huì)有改變或波動(dòng)。

  

有些表現(xiàn)為憤怒，有些表現(xiàn)為焦慮，有些人坦然接受。在疾病不同階段，心理和情緒也會(huì)有改變或者波動(dòng)。

不要被癌癥“嚇?biāo)馈?/span>

國(guó)外研究表明，約三分之一的癌癥患者是被“嚇?biāo)馈钡模@和民間一些根深蒂固的錯(cuò)誤觀念是密切相關(guān)。

首先，很多人覺(jué)得癌癥等于死亡，其實(shí)不然，

錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：癌癥等于死亡。

正確認(rèn)識(shí)：癌癥不等于死亡，癌癥可以被看成是一種慢性病。

錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：癌癥治不好。

正確認(rèn)識(shí)：有些癌癥是可以被治愈的，有些可以被很好的控制，有些可以改善癥狀，提高生存質(zhì)量。

錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：癌癥治不起，治療費(fèi)用太高了。

正確認(rèn)識(shí)：可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇治療地點(diǎn)、治療方式和治療方案。

那心理狀態(tài)對(duì)治療有沒(méi)有影響呢？

答案是顯然的，心理狀態(tài)會(huì)影響治療效果。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，治療效果較好的人基本上都有較為積極的生活態(tài)度和樂(lè)觀的心態(tài)。

現(xiàn)在咱們來(lái)講一講治療期間會(huì)存在哪些心理困擾呢？

首先第一個(gè)治療過(guò)程這么艱難，我的堅(jiān)持到底值不值？

• 在治療過(guò)程中，很多人可能會(huì)慢慢的堅(jiān)持不下去了，想要放棄。特別是當(dāng)治療對(duì)身體帶來(lái)不良反應(yīng)比較嚴(yán)重的時(shí)候，想要放棄的念頭就會(huì)越來(lái)越。悄悄出現(xiàn)。

• 毫無(wú)疑問(wèn)，為了重獲健康，暫時(shí)忍受這些困難是非常值得的。

• 所以在治療過(guò)程變得很艱難的時(shí)候，你一定要不斷的提醒自己，這些痛苦是值得忍受的，

• 給自己尋找一個(gè)堅(jiān)持下去的理由。

第二個(gè)心理困擾——我已經(jīng)不再是以前的我了！

• 體形的改變，比如掉頭發(fā)、面色蒼白和身體消瘦。會(huì)讓人產(chǎn)生一種“我不再是以前的我”。

• 這種想法這種身體上的變化會(huì)讓你產(chǎn)生心理的痛苦，因?yàn)樗鼘o(wú)情的俯視著你的自信心。

• 你可能會(huì)變得不喜歡照鏡子，感到力不從心，或是認(rèn)定自己的身體器官不再有以前的功能。

• 你要牢記，這些癥狀都是隨著治療而來(lái)的，一旦治療停止，一切都會(huì)慢慢恢復(fù)正常。

第三個(gè)心理困難——我的生活變成了每天打針吃藥、抽血......

• 有的時(shí)候你會(huì)覺(jué)得生活就是吃藥治病，除此之外別無(wú)其他，因?yàn)槟愕臅r(shí)間已經(jīng)完完全全被治療和護(hù)理所占據(jù)。

• 進(jìn)行一層又一層的化療。放療會(huì)讓你覺(jué)得治療沒(méi)完沒(méi)了，逐漸喪失耐心和希望。

• 在一段時(shí)間內(nèi)，你的生活必然會(huì)癥狀、藥物和治療不斷的打交道，但要知道，這一切只是暫時(shí)的。

• 要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，這非常有助于減輕咱們的焦慮。 

第四個(gè)心理困擾——會(huì)為了一些微不足道的事情傷心流淚或者無(wú)端的興奮

• 有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法控制好自己的情感。甚至?xí)榱艘恍┪⒉蛔愕赖氖虑閭牧鳒I，也可能情緒從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，先興奮，然后極度的低落。

• 這些表現(xiàn)可能是藥物治療所致。比如強(qiáng)的松會(huì)影響我們的情緒，引起“秋千”式的心情變化。

• 通常這種變化呢會(huì)在治療后逐漸地消失。但如果這種心情變化越來(lái)越嚴(yán)重。已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的生活睡眠，那建議您應(yīng)該尋求心理人員的幫助。

第五個(gè)心理困擾——無(wú)法集中注意力

• 在治療過(guò)程中，有些人會(huì)覺(jué)得老記不住事兒，沒(méi)法讀書看報(bào)，也不能專心工作。

• 這些化療藥物，特別是高劑量應(yīng)用時(shí)，會(huì)暫時(shí)性地影響到你的思考能力，引起記憶困難和注意力無(wú)法集中。

• 這些反應(yīng)都只是暫時(shí)的，治療停止后，記憶和注意力都會(huì)慢慢地恢復(fù)正常，不必因此太過(guò)心煩。

• 盡量避免需要高度集中注意力的活動(dòng)。

做個(gè)主動(dòng)的病人

• 請(qǐng)謹(jǐn)記，癌癥不等于死亡。

• 研究顯示，愿意參與自己治療過(guò)程的人越能得到較佳的治療方案，達(dá)到較好的治療效果。

• 確定得癌之后，一定要盡量多一些的了解疾病，獲取正確的科學(xué)信息。避免不必要的誤解和恐慌。

• 選擇信任的醫(yī)師，不必迷信大牌，對(duì)您最有幫助的醫(yī)師就是對(duì)您本身的疾病病程最了解的醫(yī)師。

• 千萬(wàn)不要誤信那些所謂的“神醫(yī)、神術(shù)、神藥”。

要有強(qiáng)烈活下去的目標(biāo)！

• 這個(gè)目標(biāo)對(duì)旁人來(lái)說(shuō)可能微不足道，可對(duì)增強(qiáng)自己的生存意志力，確實(shí)是非常有意義的。

• 為自己找一個(gè)活下去的理由。

• 設(shè)定一個(gè)奮斗方向。

• 重新面對(duì)生命的挑戰(zhàn)。

給自己一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的理由！

• 人生有多重角色，為人妻，為人夫，為人父，為人母，為人子，為人女......

• 為了更好能夠一如既往的擔(dān)當(dāng)人生的這些角色，請(qǐng)給自己一個(gè)堅(jiān)持下去的理由！

• 心理暗示是最基本，也是尤為重要的：

①　首先可以嘗試著告訴自己得了癌癥并不是天塌了。

②　重新找到生活的支點(diǎn)，例如孩子、伴侶或者父母。

③　當(dāng)心情變得沮喪時(shí)，要不斷地暗示自己：我一定要挺住。為了我愛(ài)的和愛(ài)我的人！

接納自己

• 接納自己的不完美，接納自己的情緒。

• 情緒沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)，只分有和無(wú)

• 在面對(duì)磨難和痛苦時(shí)出現(xiàn)負(fù)面情緒是人的正常心理反應(yīng)，不代表您沒(méi)有能力應(yīng)對(duì)疾病和挑戰(zhàn)。

當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)......您會(huì)采取哪種方式呢？

如果您采取的是隱藏、壓抑、逃避，那你的情緒問(wèn)題將會(huì)愈加的嚴(yán)重；如果你坦然面對(duì)，適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)宣泄，那這將非常有效地會(huì)釋放你的心理壓力。 

寬恕自己

• 我們最大的敵人往往是自己

• 通常容易原諒別人，卻難以寬恕自己：

“如果我當(dāng)初怎么怎么樣的話，就不會(huì)得癌癥了”。

“都怪自己......一切都是我自己的錯(cuò)”。

• 責(zé)備自己，怪罪自己，后悔當(dāng)初內(nèi)疚，悔恨這些都只會(huì)使自己更加的痛苦，更加看不見希望。

• 活在當(dāng)下，關(guān)注目前，與自己和好。

肯定自己，鼓勵(lì)自己

• 只看到我擁有的，不看我沒(méi)有的

• 從每天看到的第一件事情開始感受，用心去感受，慢慢地就能體會(huì)到生命中的種種美好。

• 不要吝吝嗇贊賞和表?yè)P(yáng)的話語(yǔ)

• 贊賞自己，表?yè)P(yáng)他人

• 發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己的努力，看到自己的進(jìn)步，鼓勵(lì)自己一定要堅(jiān)持

在整個(gè)治療過(guò)程中，如果當(dāng)您感到憤怒、恐懼、悲傷，甚至前路茫茫，那我們能做什么呢？

首先我們可以嘗試著做一個(gè)最簡(jiǎn)單的放松方式，深呼吸，放松。

• 當(dāng)情情緒受困擾時(shí)間，什么都別做，找一個(gè)舒服的地方坐下來(lái)，深深的吸氣，慢慢的吐氣。盡量的放松自己。

• 放松身心，才能去除煩惱。

合理地宣泄情緒

• 接納自己的情緒，無(wú)需刻意壓抑負(fù)面清醒。

• 分散注意力，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題或者做點(diǎn)其他事情。

• 宣泄內(nèi)心的壓力?？蛇x擇放聲痛哭一場(chǎng)，或者撕報(bào)紙、去卡拉ok 高歌，也可進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，聽音樂(lè)、到公園散步等等。

向信任的人傾訴

• 不必獨(dú)自承受內(nèi)心的痛苦，可以向信任的人盡吐心思，把內(nèi)心的憂愁與擔(dān)心跟對(duì)方傾訴。

• 不要對(duì)您最親近的人隱瞞您的擔(dān)憂。

• 讓您最親近的人陪伴你一起去看醫(yī)生，大家一起共同討論。治療方案。

多接觸大自然

• 在身體條件引起的情況下。多去大自然中活動(dòng)，如去公園、海邊、樹林、草原......

• 盡可能的回歸社會(huì)，不要整天把自己關(guān)在家里，要主動(dòng)的從家庭朋友中獲取支持

做一些實(shí)際和正確的事情

• 可以為自己設(shè)計(jì)一套健康均衡的飲食

• 根據(jù)自己的身體狀況制定實(shí)際可行的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，循序漸進(jìn)而行。

• 選擇做一些自己喜歡的事。參與能令自己放松的活動(dòng)，如聽音樂(lè)、閱讀、喝茶、烹飪、散步、打太極。

活在當(dāng)下，過(guò)好每一天

• 要用過(guò)好每一天的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)疾病。

• 讓自己的內(nèi)心永遠(yuǎn)活在當(dāng)下，不要總在后悔昨天或者總在預(yù)期明天，只有將今天活好才是最真實(shí)并且最重要的。

• 這樣做可以避免產(chǎn)生過(guò)多不必要的焦慮。讓我們更好的專注于眼前，更好的利用好每一天。

尋求支持，回歸社會(huì)

• 主動(dòng)的尋求親友的幫助

• 可適當(dāng)?shù)膮⒓硬∮焉除埡筒∮呀涣骺祻?fù)心得

• 必要時(shí)尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助

• 治療結(jié)束后，身體狀況基本恢復(fù)后呢，要回歸社會(huì)，盡早投入到工作中，對(duì)身心的康復(fù)都非常有利。

大家一定要謹(jǐn)記

最好的醫(yī)生是自己

最好的藥物是樂(lè)觀

最好的運(yùn)動(dòng)是步行

最好的飲食是均衡

最好的心情是放松

有一個(gè)同樣需要被關(guān)懷的群體，那就是我們癌癥患者的家屬。

• 有研究顯示，癌癥患者的加速在體重、食欲、睡眠、時(shí)間、睡眠質(zhì)量、體力、精神狀態(tài)等各方面都將發(fā)生許多不良的變化。

• 日常生活規(guī)律被打亂，變得對(duì)什么事情都沒(méi)有，心情，沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有精力，失去興趣。

• 處于身心疲憊狀態(tài)。

那患者家屬要如何幫助自己度過(guò)這個(gè)難關(guān)呢？

1. 減輕精神壓力

• 持開明開放的態(tài)度，了解正確科學(xué)的疾病知識(shí)，學(xué)習(xí)疾病、居家護(hù)理知識(shí)，如參加患者健康教育講座，沿途正確的抗癌資料。

• 與患者誠(chéng)實(shí)相待，保持真誠(chéng)的交流，坦然流露真情。

• 要明白自己能力有限，無(wú)需有不必要的愧疚感。

• 幫助患者自己做出決定，并且尊重他所做出的決定。

2. 主動(dòng)的尋求幫助

• 請(qǐng)親朋好友來(lái)幫助您處理一些生活瑣事，讓你自己有一點(diǎn)時(shí)間休息，以調(diào)整自己的身心狀態(tài)，或者去做一些更加重要的事情。

• 必要時(shí)，要尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助。

• 參加癌癥患者家屬的互助交流會(huì)，從其他家屬或者輔導(dǎo)員那里得到幫助，嘗試著講出自己的感受和心得。

 在這里給患者家屬一些實(shí)際的建議：

• 照顧好自己。例如給自己留一些個(gè)人時(shí)間，充分的休息。也可以選擇做一些松弛身心的活動(dòng)，例如健身、運(yùn)動(dòng)、散步，聽或者看幽默或者悲傷的電影來(lái)疏導(dǎo)情緒等等。

• 要重新調(diào)整生活上的優(yōu)先秩序，合理彈性的安排好生活事物。

• 設(shè)立一些合理可完成的目標(biāo)。當(dāng)完成這些目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)有一些成就感，這樣比較不會(huì)覺(jué)得無(wú)助或者無(wú)望。

• 關(guān)注其他家人的感受，尤其是家中年長(zhǎng)的父母和年幼的兒女。

• 容許自己合宜的表達(dá)心中的憂傷和憤怒，適時(shí)的安慰自己。

心中懷有希望，才有康復(fù)的動(dòng)力！