脾是人體的“后天之本”，如果脾氣不足，人的消化功能就會(huì)下降，同時(shí)出現(xiàn)代謝異常等問(wèn)題。

部分人會(huì)變得肥胖，還可能伴隨胃脹、大便不暢、經(jīng)常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。

那么，脾要如何鍛煉呢？

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院醫(yī)師王兵介紹：最簡(jiǎn)單的方法就是每天抻一抻脾經(jīng)了！

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01拉伸脾經(jīng)動(dòng)作一：企鵝步

企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時(shí)，腳跟提起，腳尖向下，雙手向下按，手指回勾。

第一步：兩腳分開(kāi)與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點(diǎn)地。

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第二步：兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按。

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第三步：兩腳來(lái)回前后地走動(dòng)。

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這種方法運(yùn)動(dòng)幅度較小，所以飯前飯后都可以做，每天5~10分鐘即可哦！

02拉伸脾經(jīng)動(dòng)作二：蛤蟆功

這里說(shuō)的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽(yáng)鋒一樣，而是通過(guò)下蹲、側(cè)壓腿的方式來(lái)拉伸脾經(jīng)！

首先，我們將兩腳分開(kāi)，先向右，腳尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段時(shí)間后，再改變方向，拉伸左腿。

如果覺(jué)得用力不夠，上身可以挺直一些。

由于它的姿勢(shì)比較低，所以要在空腹時(shí)練習(xí)。

此外，生活中我們常常會(huì)聽(tīng)到“脾胃不和”這個(gè)詞。

所以，我們?cè)阱憻捚⒌耐瑫r(shí)，也不能忽視胃！

建議大家在起床、睡覺(jué)前，順時(shí)針按摩天樞穴一百下左右，這樣就可以很好地鍛煉我們的胃了！

（養(yǎng)生中國(guó)）