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如果你有機(jī)會在早晨逛一逛公園，你會發(fā)現(xiàn)晨練的老人們雖然頭發(fā)已經(jīng)花白，但是大都面色紅潤。 反觀街上行色匆匆的青年人或中年人，卻往往面色慘白或蠟黃。 這種現(xiàn)象，往往跟他們脾的健康有很大關(guān)系。 圖源：CCTV10節(jié)目內(nèi)容截圖 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 如果脾氣不足，人的消化功能就會下降，同時出現(xiàn)代謝異常等問題。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 部分人會變得肥胖，還可能伴隨胃脹、大便不暢、經(jīng)常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 那么，脾要如何鍛煉呢？編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院醫(yī)師王兵介紹：最簡單的方法就是每天抻一抻脾經(jīng)了！編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時，腳跟提起，腳尖向下，雙手向下按，手指回勾。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 第一步：兩腳分開與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點(diǎn)地。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 第二步：兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 第三步：兩腳來回前后地走動。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 這種方法運(yùn)動幅度較小，所以飯前飯后都可以，每天五到十分鐘即可哦！編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 這里說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣，而是通過下蹲，側(cè)壓腿的方式來拉伸脾經(jīng)！ 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 首先，我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 其次，保持一段時間后，再改變方向，拉伸左腿。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 如果覺得用力不夠，上身可以挺直一些。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 由于它的姿勢比較低，所以要在空腹時練習(xí)。 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號 其實(shí)生活中我們常常會聽到：“脾胃不和”這個詞。 所以我們鍛煉脾的同時，也不能忽視我們的胃！ 建議大家在起床、睡覺前，順時針按摩天樞穴一百下左右，這樣就可以很好地鍛煉我們的胃了！  |
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