今天是入夏以來最熱的一天，溫度雖然不及盛夏那樣炙熱，但是感覺太陽非常毒辣?？赃昕赃甑刳s到萬達(dá)，一進(jìn)影院，電影已經(jīng)開場，在門外就聽見里面轟轟作響，銀幕的光閃爍之間，能看到寥寥幾個(gè)人坐在最好的位置，在黑暗中踩著厚厚的毯子，踏上臺階，在心里默數(shù)自己的座位號，轉(zhuǎn)念一想算了，也不管他是六排七排，還是幾號座位，直接走到中間坐了下去。

        這時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己在喘。影院里面很黑，非常黑，加上3D影片的對比度又極低，我感覺到一種極大的恐懼從胸口快速地漫了上來。那一瞬間真的很想趕緊逃離當(dāng)下的環(huán)境，可是錢就浪費(fèi)了，我這是幾排？走下去要幾級臺階？從放映廳到影院出口好像挺遠(yuǎn)的，從影院到萬達(dá)的出口更遠(yuǎn)，而外面是火一樣的大太陽，我根本無處可逃。

        好，那就先不逃試試。我擰開杯子喝了兩口水，往手心倒了點(diǎn)，撲到脖子的兩側(cè)，額頭，嘗試著深但均勻地呼吸，盡量集中精神把注意力放在電影畫面上：克萊爾、麥茜、迅猛龍小藍(lán)，和她的孩子，啊，畫面真的好暗啊，這些事物上面。大概兩三分鐘的時(shí)間，好像好點(diǎn)了。也許我能看完整部電影。

        剛剛想睡的，忽然想起來這件事，想起來我為什么坐電梯的時(shí)候常常擔(dān)心忽然停電被關(guān)在密閉的箱體里，我為什么很難踏足于嘈雜的集市和菜場，去年我為什么沒敢聽從黃醫(yī)生的建議去上海治病，一想起人山人海的火車站地鐵站醫(yī)院大廳我就發(fā)怵（畢竟我在上海待了十年），以及在中山醫(yī)院的公眾號上三次掛號又三次取消，如此種種。

        我在知乎搜索中輸入了“廣場恐懼癥”一詞，將那些諸如心慌氣短的癥狀逐一對應(yīng)，相符的差不多有八九成，我想我大概的確有這個(gè)“癥”了。我一早就懷疑自己有，只是從來沒想過去證實(shí)，看到你的提問，這勾起了我的好奇心，就想“漫不經(jīng)心”地證實(shí)那么一小下，行吧，我成功了。

        也許可以先從小一點(diǎn)的事情做起，比如說，去沒那么多人的地方，工作日剛開門的商場，窄一些的街道，人流量沒那么大的地鐵或車站。年初我去日照看病就是個(gè)很好的例子。日照是一座小城，加上疫情的關(guān)系，車站里來去的人流很少，假如空曠的場所不是恐懼的誘因的話，那這是個(gè)很棒的嘗試踏出的地方。

        那么，如果你想用跳廣場舞來“解決”一下看看，可以先從人少一點(diǎn)的舞群開始，當(dāng)恐懼襲來的時(shí)候，不要馬上就停下，就逃走。繼續(xù)做動(dòng)作，擺舞姿，不要停止，調(diào)整呼吸，動(dòng)作放慢，繼續(xù)做下去，跳下去，看看自己是否能應(yīng)付。能嗎？能就繼續(xù)；不能嗎？不能就再慢一點(diǎn)，再試試。等時(shí)間慢慢過去，你會(huì)明確自己的想法。

        我很想再去上海一次，那里有我的老朋友，和很多的回憶。但也許我永遠(yuǎn)也去不了了，因?yàn)檫@個(gè)什么“癥”，因?yàn)槟撤N不可名狀又不明究里的恐懼，或因?yàn)槠渌Ｎ視?huì)嘗試著練習(xí)應(yīng)對，也許我做不到。我有兩只貓需要照顧，如果我真的去不了想去的地方，做不了自己想做的事，這是個(gè)很好的“離不開”和“做不到”的借口。

        No.3159   2022年6月16日.凌晨