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理

1. 拿住丹田時(shí)一定要腳下分出陰陽(yáng)來(lái)。

2. 雙手出擊的目的，是否用身體來(lái)配合，身是否走圓。

3. 以天機(jī)（天機(jī)即兩胯）的變化由領(lǐng)到落。

4. 左手要上領(lǐng)，右腳（跟）一定要蹬，腳尖要上踢，方能使周身穩(wěn)。

太極拳功十三法，

趙堡八法要心明，

四手能化千萬(wàn)招，

應(yīng)敵妙法用不盡。

???

形

左右手掌手窩向下，如抱球之勢(shì)，隨身形向下蹲，同時(shí)掌心著力。趁下蹲之勢(shì)，右腳跟為軸著力，腳尖離地內(nèi)扣，左腳向東南方向，五趾抓地踏實(shí)。在腳尖點(diǎn)地，腳跟上提外旋，腳尖向左前方點(diǎn)地。

周身先向下再向上劃弧，左手指隨左腳向左前方邁出，左手直取對(duì)方右腋窩。左腳踏實(shí)成左弓蹬步（即左腿小腿要直，大腿要平），右腳蹬直。右手掌隨身形由下向上向外旋，由背到順，護(hù)心臟上抵至指尖和鼻平。

周身隨身體向上向右后方成右弓蹬步，左手掌隨身體后移變立掌下切到左膝內(nèi)側(cè)，掌心向里，掌根著力；右手掌外根部上抵，向外旋轉(zhuǎn)粘住對(duì)方手腕。

右手繼續(xù)向下落至右腳尖前，同時(shí)左手變掌心向下向前向上推到與頭平，形成左弓蹬步，左腳尖向外擺到東南方向。同時(shí)提右膝與胯平，右腳尖向前。右手掌隨即上提至右膝上，指尖向上，掌心向里。成左獨(dú)立步后，左腳著力，右手向前向上推至與頭平，再向內(nèi)向下變?nèi)渲聊毶戏?，拳心向里拳眼向上；左手向里向下落至臍下，掌心向上。右腳向前蹬出后落入左腳旁，與肩相寬變實(shí)。

要點(diǎn)

1. 拿住丹田練內(nèi)功。掌根往襠里按，身體往下按，分出左右，左虛右實(shí)。不要用十指按，有走圓的概念。

2. 迎抵、開合。左手迎和抵，同時(shí)左腳同方向出去成弓步，左腳實(shí)，左腿小腿要直，大腿要平，右腳腳尖內(nèi)扣，呈微虛狀態(tài)。右手開合，從右襠前隨身體沿肚臍、心窩前往上領(lǐng)到鼻尖、眉間，掌心向里，再朝外旋到眉間。至此，出現(xiàn)兩種打法：左手為迎抵，右手為開合。

3. 領(lǐng)落、出入。天機(jī)帶動(dòng)，右手往上往后領(lǐng)成一個(gè)半圓，右腳腳尖向右前方擺，同時(shí)，左手為落，落到左大腿內(nèi)側(cè)，左腳腳尖轉(zhuǎn)內(nèi)扣，身體重心移于右腳。領(lǐng)是什么，落又是什么？右手旋著走圓向上，而身體往下，左手為落，右手為領(lǐng)。出是什么，入又是什么？左手為出，右手為入。

左手掌掌心由西南方向轉(zhuǎn)向南，身體重心轉(zhuǎn)向左腳一領(lǐng)，身體隨著領(lǐng)勁起，左腳腳尖轉(zhuǎn)向南方。右手隨身體下落至右腳跟，右腳尖內(nèi)扣，身體重心隨左手的領(lǐng)勁、右腳的蹬移至左腳，右手自下而上，右膝出，右腳自下而上踢入，整個(gè)身體往下落，完成一個(gè)領(lǐng)和落。定時(shí)兩腳必須踏實(shí)。

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意

1. 迎和抵（左手）。對(duì)方右手迎面一拳打向我鼻，我左手直刺對(duì)方腋窩，左腳同時(shí)蹬向?qū)Ψ?，抵勁一出，?duì)方即刻被推倒后仰，跌仆地上。

2. 開和合（右手）。對(duì)方右手迎面一拳打向我心窩或咽喉，我含胸，用開勁，引入對(duì)方打來(lái)的右手，右手拿住對(duì)方的上臂內(nèi)側(cè)；用出勁，右手從后溪穴切入，并抓住對(duì)方打過(guò)來(lái)的手腕，化掉對(duì)方力量，擰住對(duì)方的手，同時(shí)身體下壓，對(duì)方即右膝跪地。

3. 出和入（右手）。對(duì)方右手迎面一拳打向我心窩或咽喉，我含胸，左手按住對(duì)方右肋，左腳回鉤，右手抓住對(duì)方手腕，身體起，右手出，順著對(duì)方打來(lái)的右手往上往后往外拽拉（入），把對(duì)方拽倒在地。

4. 領(lǐng)和落（全身）。對(duì)方右手迎面一拳打向我心窩或咽喉，我含胸，左手按住對(duì)方右肋，左腳回鉤，右手抓住對(duì)方手腕的內(nèi)關(guān)穴，身體起，右手順著對(duì)方打來(lái)的右手往上往后往外拽拉。對(duì)方后退打算逃跑，我把右手順著對(duì)方的力量送出，身體自下而上，左腳外擺，同時(shí)右膝自下而上提起（領(lǐng)），頂向?qū)Ψ叫「梗洌?/span>

5. 開和合（雙手）。右膝提起，頂向?qū)Ψ疥幉亢托「?，而?duì)方收胯躲避我右膝，我左手從左肋移向?qū)Ψ接抑獠⑵浒醋?，右手抓住?duì)方打來(lái)的右手內(nèi)關(guān)穴，如同金雞捏嗉、抓蛇七寸。轉(zhuǎn)換：右手中指發(fā)力捏按，右手手腕順著對(duì)方的手掌背將對(duì)方右手手腕向內(nèi)折疊，使其小手臂立起來(lái)，左手手掌向上頂住對(duì)方右手手肘，不讓對(duì)方動(dòng)彈（開），身體一沉，丹田之氣和力發(fā)至雙手，左手向上、右手向下同時(shí)向相反方向出力（合），對(duì)方的手腕即反關(guān)節(jié)受制。

6. 領(lǐng)落也可以雙跌岔，主要發(fā)揮天機(jī)四大節(jié)八小節(jié)的妙用。

王海洲，生于1945年，河南省溫縣趙堡鎮(zhèn)趙堡村人，趙堡太極拳第十二代傳承人，趙堡太極拳總會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼總教練。師從趙堡太極傳人張鴻道，功夫淳厚精湛。數(shù)十年來(lái)，北上南下，在遼寧、河北、河南、陜西、重慶、湖北、廣西、廣東、江蘇、上海、浙江、福建等地積極傳授和推廣趙堡太極拳，協(xié)助各地成立了29個(gè)趙堡太極拳分會(huì)，極大地促進(jìn)了趙堡太極拳的弘揚(yáng)和發(fā)展。

著有《秘傳趙堡太極拳》《趙堡太極拳械合編》《杜元化<太極拳正宗>考析》《王海洲·趙堡太極拳詮真》《趙堡太極秘傳兵器解讀》《趙堡太極拳十三式》等書籍，以及趙堡太極拳、劍、棍、刀、散手等音像教學(xué)片。