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自然門(mén)功法薈萃

 gghhxyj 2014-07-25
自然門(mén)練功法闡秘----傳授:郝春青,整理:段何輝作者:風(fēng)清云淡
  
  我?guī)熕鶄髯匀婚T(mén)練功法主要分四大類(lèi):柔功、硬功、輕功和氣功,在功法均有各自的練功要求。柔功主要練習(xí)身體各個(gè)部位的柔勁(軟如棉的內(nèi)勁)和人體的耐力;硬功主要以練習(xí)自身的本勁和硬度為主,以充分發(fā)揮人體本能之最大能量;輕靈功主要練習(xí)步法的靈活,要求練出輕如燕、靈如猴的境界;氣功:氣功分靜功(由靜練產(chǎn)生內(nèi)氣)和動(dòng)功(由動(dòng)練產(chǎn)生內(nèi)氣)兩大類(lèi)。自然門(mén)氣功屬動(dòng)功產(chǎn)生內(nèi)氣的范疇,練功期間要求戒房事,戒葷,排除一切雜念,意守丹田,呼吸自然,不刻意追求。

  自然門(mén)氣功是融延年益壽、健身搏擊為一體的功法。每天用矮襠步、內(nèi)圈手方法走簸箕,自能產(chǎn)生內(nèi)氣,逐步進(jìn)入到“祖氣修足玄關(guān)現(xiàn),三花聚頂秋月圓”(師爺所傳道教練功隱語(yǔ))的階段。氣自能行于筋,串于膜,在體內(nèi)無(wú)處不行、無(wú)處不到,氣至則筋壯,氣行則膜張,以至通身靈動(dòng)。在行拳時(shí),自有神勇,也就是“練精聚氣,練氣化神,練神還虛”,最后達(dá)到精氣神合一的目的。
  自然門(mén)的八種基本手形
  一、鬼頭手:五指彎屈扣攏成“9”字形,由于拳不像拳、掌不像掌,虎爪不像虎爪,形狀鬼頭鬼腦,故稱(chēng)“鬼頭手”(圖1)。
  二、挖捶:握成似拳非拳,用力點(diǎn)在四指(拇指除外)的第一、第二骨節(jié)處(圖2)。
  三、點(diǎn)捶:握拳,突出食指第二骨節(jié)處用力(圖3)。
  四、扣手:拇指、食指、中指三指同時(shí)用力如虎爪狀,另二指貼于掌心(圖4)。
  五、勾手:五指自然彎屈后合攏在一起,盡力向下屈腕(圖5)。
  六、扦掌:四指并攏伸直,拇指除外,但虎口夾緊(圖6)。
  七、八字手:拇指和食指自然伸直,其余三指彎屈向內(nèi)貼緊掌心(圖7)。
  八、叉手:拇指、食指、中指自然伸直,另兩指彎屈內(nèi)扣(圖8)。

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  自然門(mén)功法簡(jiǎn)介
  一、拱手式(令牌式):兩腳尖外擺,兩腳跟相對(duì)。左掌與右拳相貼,上身挺直,臀部下沉,眼視前方(圖9)。此式為練拳前的禮節(jié)動(dòng)作,拱手時(shí),雙手從左至右行禮,左腳也可隨拱手一起劃弧。
  二、內(nèi)八字式:兩腳尖內(nèi)扣相合,兩膝相對(duì),上身伸直,臀部下沉,兩手按于兩胯上,眼平視前方(圖10)。
  三、八法襠(外八字式):兩腳成外八字,兩足跟相距尺許,兩手在胸前。上身伸直,臀部下沉,胯與膝平,眼平視前方,意守丹田(圖11)。
  四、自然步:兩手放于兩胯上或胸前,上身伸直,臀部下沉,眼視前上方。兩腳前虛后實(shí),此式要“一身備五弓”(圖12,圖13)。
  五、格斗式(對(duì)抗式):兩腳先平貼于地練習(xí),熟練后以?xún)赡_尖點(diǎn)地練習(xí)。要求以自然步,上身伸直,臀部下沉,眼視前方,兩手為鬼頭手。此式為下雨天在稀泥搏擊時(shí)使用的步法。其它手法也可用此式練習(xí)(圖14)。
  六、貼行式:兩腳尖點(diǎn)地,大腿與地面平行,兩手為鬼頭手,立于胸前中線,意守丹田,眼視前方,舌抵上腭,齒輕扣,會(huì)陰部上提,全身放松(圖15)。
  七、踢樁:木樁3根,直徑約5厘米,長(zhǎng)1米,一半埋于地下,地上部分用麻繩纏緊。練習(xí)時(shí)要求矮襠步,兩手為鬼頭手,形成格斗式,兩腳輪流捆掃或點(diǎn)踢,以能將樁踢起或掃斷為成功。練習(xí)時(shí)須循序漸進(jìn),不能操之過(guò)急(圖16)。
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  八、跑樹(shù)(貓上樹(shù)):身體躍起,兩腳各在樹(shù)上踩一下,再迅速轉(zhuǎn)身單腳落地(不允許雙腳同時(shí)落地),另一只腳虛步點(diǎn)地,形成格斗式(圖17,圖18)。

  九、靠樁:用矮襠步練習(xí),手腳并用,融靠、打、閃為一體,主要練習(xí)近戰(zhàn)短打,要求一步一式繞樁練習(xí)(圖19~圖21)。
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  十、倒立式:倒立于地,兩腳伸直合攏,兩手先各用一指支地,穩(wěn)定重心后,雙手離地放于兩大腿外側(cè)。初習(xí)時(shí),也可用頭輕微撞擊木樁或沙袋,逐漸增加強(qiáng)度,不可操之過(guò)急,以免練傷(圖22)。
  十一、開(kāi)胯式:兩腳掌貼緊,兩腳跟盡量貼近會(huì)陰部,兩手扶腳,上身坐直,眼視前方,舌抵上腭,意守丹田,以?xún)上ツ芡瑫r(shí)平貼地面為成功。(圖23)。
  十二、折胯式:兩腳并攏,腳尖朝前,兩腿伸直,兩手抱于兩大腿后,彎腰折胯,頭貼于兩膝中間(圖24)。
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  十三、象吸針:兩腳成外八字,兩手扣于腳跟,臀部下沉,全身放松,頭下沉,以嘴能貼地為成功(圖25),
  十四、日月交合:兩腳并攏,兩腿伸直,腳尖朝正前方,兩手十指相插,然后掌心上翻上托,舉于頭頂之上,上身伸直,兩臂伸直(圖26)。
  十五、鷹展翅:兩腳并攏,腳尖朝前,兩臂伸直與地面平行,手指合攏伸直,掌心向下,身體直立,眼平視前方。此式可增長(zhǎng)指力和兩手內(nèi)勁(圖27)。
  十六、恨地?zé)o環(huán):右弓步,上身伸直,頭頂懸,兩眼視前方,兩手成鬼頭手,掌心向下,掌根下按,分別放于右腿兩側(cè),前腳內(nèi)扣,兩手如提起大地之環(huán)(圖28正、側(cè))。兩手分別能抓拿20公斤重的石鎖練習(xí)為成功。此式為自然門(mén)基本八式之一“連推三掌”(見(jiàn)2004年3期《精武》)的輔助練功方法。
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  十七、弓步拿鼎:右弓步,右腳尖內(nèi)扣,上身伸直,眼視前方,兩手成勾手,伸于頭頂兩側(cè)(圖29正、側(cè))。兩手分別能抓拿20公斤重的石鎖伸直上舉為成功。此式為自然門(mén)基本八式之一“連推三掌”的輔助練功方法。
  十八、雙推掌:右弓步,右腳尖內(nèi)扣,兩掌同時(shí)推出,此式屬自然門(mén)基本八式之一“外圈手”的一個(gè)變化動(dòng)作(圖30)。
  十九、貓功:練習(xí)手指、手臂的內(nèi)勁,是點(diǎn)打的輔助練功方法。兩腳放在地上,雙手做俯臥撐。隨功力增長(zhǎng),兩腳逐漸抬高(圖31)。先伸直五指,逐漸過(guò)渡到二指,循序漸進(jìn)練習(xí)。
  二十、上樁功(一):用長(zhǎng)木棍頂住丹田,腳跟翹起,腳尖點(diǎn)地,兩臂左右伸直,自由呼吸,兩眼乎視前方。上身前俯,練習(xí)時(shí)循序漸進(jìn)(圖32)。
  二十一、上樁功(二):用一米長(zhǎng)的木棍,一半栽于地下,露出圓頭頂住丹田部位。木棍由粗到細(xì)(切忌不能操之過(guò)急,以免練傷),最后至直徑一寸(約合3.3厘米)為度。兩腳并攏伸直,兩臂左右伸直,身體與地面平行(其它要求見(jiàn)2004年3期《精武》)。以在背上能壓百斤重石磨為成功(圖33)。
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  二十二、踩簸箕:簸箕一般用竹子或膝做成,也可用腳盆或水缸代替。用矮襠步、內(nèi)圈手走圈,由高樁開(kāi)始練起,逐步過(guò)渡到矮樁,最后以?xún)墒帜苊阶约旱亩骞菫闇?zhǔn)(圖34),要求意守丹田(肚臍下橫三指處)。
  二十三、袖圈:練習(xí)時(shí)以練內(nèi)勁、柔勁為主,從一對(duì)開(kāi)始,逐漸增加袖圈數(shù)量,以不超過(guò)肘部為度。一般16對(duì)圈即可,—亡身和腿部可另外負(fù)重(圖35,圖36)。
  此式用自然門(mén)基本八式之一“推手”方法練習(xí)(見(jiàn)2004年3期《精武》),以能連續(xù)推一兩個(gè)小時(shí)為成功。
二十四、子母球:子母球有大小若干個(gè),從小球練起,逐漸練大,以抱起稍吃力為度(圖37)。
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    自然門(mén)內(nèi)圈手

自然門(mén)內(nèi)圈手是集內(nèi)功、輕功、實(shí)戰(zhàn)與一爐的傳統(tǒng)功法,練到爐火純青的地步,身法矯健,體輕如燕,可以在鍋沿邊上行走,真氣遍布周身,行氣如滾珠,身如彈簧,體如裹電,四方有眼;一羽不能加,一蠅不能落;人不知我,我獨(dú)知人;抽身?yè)Q影,來(lái)無(wú)形跡,去無(wú)蹤影。內(nèi)圈手包括內(nèi)圈手樁功和走圈,一靜一動(dòng),相輔相成。

  自然門(mén)內(nèi)圈手之樁功,在往期中已有披露,今重點(diǎn)介紹內(nèi)圈手走圈與內(nèi)圈手應(yīng)用。
  
  一、內(nèi)圈手走圈
  
  第一式抬手式
  無(wú)極式站立,右腳向左腳前邁半步,身體重心落于左腳,臀往下坐。右腳前腳掌著地,成右虛步。右臂向前伸出,似直非直,似曲非曲,拳心向下,左肘臂在右胸前立掌,掌心向右。沉肩墜肘。兩臂與兩腿夾角約90度。眼順右側(cè)向前平視,成矮襠步走圈。
  走圈時(shí),手形持定式不變,邁步時(shí),以胯帶腿,以腿帶足,步如蹚泥,繞圈順時(shí)針行走,練熟練后,再逆時(shí)針行走,順逆交替。走逆圈動(dòng)作要領(lǐng)與順圈一致,唯方向相反。(圖1~4)

[轉(zhuǎn)載]自然門(mén)內(nèi)圈手----黃俊新[轉(zhuǎn)載]自然門(mén)內(nèi)圈手----黃俊新

  第二式搖手式
  搖手式是在樁功的基礎(chǔ)上進(jìn)行走圈,現(xiàn)詳述如下:
  兩掌在胸前揉球,使右手掌心向上,左手掌心向下,落于右胯前,兩掌握拳(也可用鬼頭手),右手從胯上鉆出,沉肩墜肘,拳心向上,與口平齊,左手同時(shí)向左下拉,拳心向下,同時(shí)向前送胯,兩腳內(nèi)脛相磨,右腳如履薄冰般向前滑出一步,腳尖外擺。(圖5)右拳翻掌使掌心旋轉(zhuǎn)向下,向下劈擊,捋至右胯旁;同時(shí),左拳旋轉(zhuǎn),使掌心由下向上鉆出,同時(shí)出左腳,如此交替進(jìn)行。(圖6、7)  

    邁步時(shí),以胯帶腿,以腿帶足,步如蹬泥,繞圈順時(shí)針行走,練熟練后,再逆時(shí)針行走,順逆交替。走逆圈動(dòng)作要領(lǐng)與順圈一致,唯方向相反。走圈時(shí),以脊椎為軸,以腰為輪,身到、手到、腳到、眼到。走內(nèi)圈手時(shí),起吸落呼。吸氣時(shí),氣由腳跟循腿后側(cè)上行到尾閭,循督脈止百會(huì)。呼氣時(shí),內(nèi)氣由百會(huì)循任脈下降于丹田,落于會(huì)陰,循腿前內(nèi)側(cè)降于涌泉。意微存丹田,手的運(yùn)行軌跡是一個(gè)與身體平面相垂直的一個(gè)縱圓。
  第三式劈手式
  走圈與上兩勢(shì)一樣,順時(shí)針走圈時(shí),右掌從胸前向上穿出,掌指向上,掌心向右后,并向前邁右腿(圖8)翻掌,右掌向右前方劈出,再翻掌收于丹田前,掌心向上;同時(shí),右腳落地,手的運(yùn)行路線是在身前劃一個(gè)與身體平面相平行的一個(gè)立圓,左手向上穿,出,掌指向上,掌心向左后,提左腳向前蹬出(圖9);同時(shí)吸氣。順勢(shì)翻掌,向左下方劈出,順勢(shì)旋轉(zhuǎn)至丹田。掌心向上,劃一個(gè)逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)的立圓。呼吸法同上式。

[轉(zhuǎn)載]自然門(mén)內(nèi)圈手----黃俊新[轉(zhuǎn)載]自然門(mén)內(nèi)圈手----黃俊新

  第四式彈踢式
  走圈動(dòng)作要領(lǐng)同上式,走圈時(shí),以腳尖向前彈出。(圖l0)

   第五式鏟腿式
  走圈要領(lǐng)同上式,走圈時(shí),腳外側(cè)向前鏟出。(圖11)
  第六式蹬腿式
  走圈動(dòng)作要領(lǐng)同上式,走圈時(shí),以腳跟為著力點(diǎn),向前蹬出。(圖12)
  第七式跨腿式
  走圈動(dòng)作要領(lǐng)同上式,走圈子時(shí),結(jié)合劈手式,腳向前跨出。(圖13、14)
  第八式踞踢式
  走圈動(dòng)作要領(lǐng)同上式,走圈時(shí),以腳尖直向前踢出。(圖15)

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  第九式負(fù)重式
  此式在手搖式基礎(chǔ)上增加沙衣、綁腿、鴛鴦環(huán)訓(xùn)練,練此式能煉氣入髓。沙衣、綁腿、鴛鴦環(huán)必須由輕漸重,切忌操之過(guò)急,開(kāi)始練時(shí),走30圈,以后每天加走1圈;沙衣內(nèi)盛鐵砂,始之負(fù)重10公斤,繼而每月加兩公斤鐵砂,重30公斤為度;綁腿內(nèi)盛鐵砂,始之綁5公斤,繼而每月加1公斤鐵砂,至10公斤為度;鴛鴦環(huán)為18支,每支重1公斤,始之2環(huán),繼而每月加1環(huán),練至3年,氣人骨髓,周身運(yùn)行,身如裹電。
  依上式操之熟練后,就可在地上放紅磚八九塊,每腳都走在紅磚上,每腳都同樣大的步子,步法輕靈敏捷后,可在木樁上行走,再用洗衣用的木盆,里面裝上泥沙,在盆沿上行走,根據(jù)練功情況,每天減少泥沙,這樣長(zhǎng)期練習(xí),能在盆沿走圓,就大功告成。
  本門(mén)走圈集身法、步法、手法于一體,熔內(nèi)功、輕功,實(shí)戰(zhàn)于一爐,內(nèi)圈手最能鍛煉走法,走法在實(shí)踐中占有極為重要的位置,練走圈時(shí),下蹲行走,腿力增強(qiáng),引氣下行,力由根發(fā),走內(nèi)圈手時(shí),以脊椎為軸,以腰領(lǐng)動(dòng),四肢為輪,身到、手到、腳到、意到、氣到、力到。
  走內(nèi)圈手時(shí),起吸落呼,起勁時(shí),吸氣,氣由腳跟循腿后側(cè)上行到尾間,循督脈止于百會(huì),呼氣時(shí),內(nèi)氣由百會(huì)循任脈下行于丹田:落于會(huì)陰,沿腿前內(nèi)側(cè)降于涌泉,全身透空。
  
  二、內(nèi)圈手的三個(gè)修煉階段
  
  1、初級(jí)階段
  練時(shí),意想在泥水中行走,平起平落,或意想在齊腰的水中行走,而雜草混雜其中,繞纏足踩,緩緩行走,細(xì)心體會(huì)全身與空氣的阻力,拔腳如泥濘難脫,進(jìn)退有阻,通過(guò)此種假想訓(xùn)練,以意導(dǎo)氣,逐漸疏通下肢經(jīng)絡(luò),穩(wěn)定下盤(pán),并能提高下肢的技擊能力,日久功深能練就進(jìn)步如犁翻地,力由根發(fā),把對(duì)方拔根拋出,訓(xùn)練一段時(shí)間后,能感覺(jué)出空氣對(duì)腿的阻力,使人對(duì)外的觸覺(jué)更加敏感細(xì)膩。
  2、中級(jí)階段
  全身渾圓,達(dá)六合之象,以身代步,命門(mén)催著走,以脊領(lǐng)身,以身協(xié)肋,以肋提胯,以胯催膝,以膝催足,肢體上與下,左與右相合。
  3、高級(jí)階段
  達(dá)到走而不走,不走而走,走也是練,定也是練,意動(dòng)神隨,動(dòng)如山崩,靜如凝水,無(wú)招無(wú)勢(shì),遍體皆招,身如疾電,碰不得,摸不得,周身有眼,無(wú)從偷襲。以丹田為軸,身體前后形成一氣輪,丹田之轉(zhuǎn)輪循環(huán)不已,生生不息。
  
  三、內(nèi)圈手應(yīng)用
  
  自然門(mén)內(nèi)圈手功拳合一,講究走中帶打,避實(shí)擊虛,技擊應(yīng)用靈活。
  1、雙方對(duì)峙(圖16,左圖為甲,右圖為乙,下同)。乙方向前滑動(dòng),出右拳向甲方面部擊打,甲方以胯帶腿,向前一步,繞至對(duì)方右前側(cè),右手向上格擋,順勢(shì)旋轉(zhuǎn)向下拉乙右臂;同時(shí),左掌砍乙方之頸動(dòng)脈,或推擊敵面部。(圖17)
  2、雙方對(duì)峙。(圖18)乙方出右拳擊甲方面部,甲方右手上插旋轉(zhuǎn)抓敵手腕,向后拉的同時(shí),出右腳踢乙脛骨。(圖19)
  3、雙方對(duì)峙。(圖20)乙方向上滑步,出右腿踢甲方腰部,甲方左手外撥,同時(shí)上步,插其襠步,右拳上擊敵下腭。(圖21、22)

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  4、雙方對(duì)峙。(圖23)乙方向前滑步,出擺拳擊甲方面部,甲方以腰帶腿向前上步,右掌向外削乙方右拳,順勢(shì)順乙方右臂彈擊乙頸動(dòng)脈。(圖24、25)
  5、雙方對(duì)峙。(圖26)乙方,上前滑步,出左拳擊甲方面部,甲方以腰帶腿,左腳向前上步,繞至敵左側(cè)前,捋敵左臂,順勢(shì)上右步,出右拳擊敵命門(mén)。(圖27、28)

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  內(nèi)圈手變化萬(wàn)千,上下相隨,手腳并用,望讀者能舉一反三,細(xì)心揣摩。

三、鴉雀步與內(nèi)圈手  當(dāng)鴉雀步與內(nèi)圈手法各自單練純熟之后,可將二者有機(jī)地結(jié)合在一起訓(xùn)練。手眼身法步融為一體,久練則目光收斂,寒光懾人。平時(shí),慢練為太極,步行如八卦,實(shí)則為煉三丹之氣;快練則身似猴靈,輕快敏捷,飄如飛燕。尤其在雙方對(duì)搏之中形成“以不變應(yīng)萬(wàn)變”相當(dāng)嚴(yán)密的防護(hù)體系,使對(duì)手無(wú)懈可擊。同時(shí)在走轉(zhuǎn)之間迷惑對(duì)手,近身封閉,伺機(jī)反攻,攻無(wú)不克。

九術(shù)功是少北拳“雙功四術(shù)”中雙功之一,是習(xí)武者應(yīng)學(xué)練的九種素質(zhì)功,鍛練“筋肌骨臟關(guān)節(jié)皮”,增強(qiáng)肌腱的伸縮功能和挺彈肌勁,強(qiáng)化肌骨的耐擊耐磨功能,增加全身關(guān)節(jié)的靈活度,肢身的運(yùn)動(dòng)速度,能較快的提高身體素質(zhì),以應(yīng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的需要。
九術(shù)功的內(nèi)容為“馬步、貓功、劈拍、跳行、穿躍、擺腿、奔馳、打樁、身翻?!蓖▊骶判g(shù)歌:“馬步貓功劈跳穿,擺腿奔打把身翻,日習(xí)九術(shù)功兩遍,那怕霸王敢欺身?!逼澃磸垬s時(shí)著《少北武術(shù)綱要》體系簡(jiǎn)述如下:
   一、馬步
    1、譜名解
馬步是靜練腿步肌肉群和挺耐力的素質(zhì)功之一。因形似騎馬,所以有的傳統(tǒng)武術(shù)拳種稱(chēng)騎馬蹲襠式,也有的稱(chēng)為站樁功。靜蹲馬步對(duì)臂腿肌腱的靜挺肌勁的鍛煉特別有利,使內(nèi)氣上下通達(dá),為鍛煉腿力及步靈功能打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),且使身動(dòng)之時(shí)穩(wěn)健有力。
    2、練法解
   (1)平蹲:兩足側(cè)叉開(kāi)相距約兩小臂寬,即兩足距離為兩手握拳,拳面相對(duì)后兩小臂相加的長(zhǎng)度為小馬步。兩足叉開(kāi)距約兩小臂加兩手掌,即兩足距離為兩小臂和兩手掌伸直的長(zhǎng)度為中馬步。大于兩小臂加兩手掌長(zhǎng)度的距離為大馬步。兩膝外展,兩順足(兩足平行),大腿下蹲和小腿呈100°,兩臂前平舉,微內(nèi)曲,手若扶球狀。挺胸縮背,足尖扣地,舌抵上腭。平蹲馬步以鍛練大腿部肌肉群為主。內(nèi)三合要求(意念要求)。一練意守:平心靜氣,眼睛內(nèi)視,意守丹田,用鼻呼吸,練空洞渾元之力。二練神明:假定一米以外二米之內(nèi),四周?chē)袃春分當(dāng)硴]刀槍齊來(lái),我當(dāng)以大無(wú)畏之精神而應(yīng)付之,練形神一貫之意念。如圖1,圖2。
   (2)靠行:姿勢(shì)及意念同上,區(qū)別在于重心落在一條腿上,左右等時(shí)互換鍛練,靠行馬步以鍛練小腿部肌肉群為主。如圖3、圖4。   

[轉(zhuǎn)載]少北九術(shù)功
圖1

[轉(zhuǎn)載]少北九術(shù)功
圖2

[轉(zhuǎn)載]少北九術(shù)功
圖3
[轉(zhuǎn)載]少北九術(shù)功
圖4


   (3)起輪:姿勢(shì)及意念方法同平蹲,區(qū)別在于腳掌跟提起,兩足尖支撐全身體重。也有通過(guò)木樁頂或臺(tái)階邊沿上練習(xí)的,足掌前部落在樁頂或臺(tái)階沿上,足跟懸空。起輪馬步以鍛練腳部肌肉群為主。如圖5。
   (4)單蹲:姿勢(shì)及意念方法同靠行,區(qū)別在于靠行至一足承重,另一腿向前伸直或落在支撐腿上。單蹲馬步以鍛練小腿部肌肉群為主。如圖6、圖7。
靜蹲馬步要求一氣(一次性,一種姿勢(shì)中間不能停頓)蹲一刻鐘為低限,平蹲為一步功,靠行為二步功,起輪為三步功、單蹲為四步功。
    3、法訣解
    九術(shù)功只能是單人自我鍛練,少北拳將自我練習(xí)稱(chēng)為法練,其要領(lǐng)稱(chēng)為法訣(下同),歌訣如下:
    萬(wàn)功之源力最重,萬(wàn)力之源馬步功。
    外靜內(nèi)動(dòng)虛實(shí)體,宇宙浩氣實(shí)腹中。
    平靠起單輪翻練,渾元凝注意靈空。
    鍛肌怒視毒蛇猛,無(wú)畏神形貫長(zhǎng)虹。
    四心中正靜無(wú)變,吐納一氣一刻鐘。
    細(xì)心體味知奧妙,咬緊牙關(guān)法力成。
   二、貓功
    1、譜名解
    貓功是專(zhuān)門(mén)鍛練以手臂為主上肢肌肉群的素質(zhì)功之一。因?yàn)樾嗡曝垞淅鲜笞藙?shì),所以稱(chēng)為貓功。貓功與俯臥撐相似,區(qū)別在于不是手臂支撐的上下運(yùn)動(dòng),而是直臂時(shí)向上弓臀同時(shí)肩與頭后收如貓弓身。兩臂下落至鼻尖將著地時(shí)兩臂再上挺使頭部向前上方挺起。然后沿原路返回,如此反復(fù)。因?yàn)槲湫g(shù)運(yùn)動(dòng)中手臂擊防的運(yùn)動(dòng)范圍(少北拳指主鋒區(qū))主要在自身的前上方到前下方及兩側(cè)。貓功系全身肌腱的綜合鍛煉,對(duì)臂肩部肌肉群和指力的功能鍛煉特別有力,更有利于脊椎,尤其是腰椎聯(lián)動(dòng)機(jī)能的鍛煉。

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圖5

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圖6

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圖7

    2、練法解
   (1)掌支撐
    ①預(yù)備式:兩手掌置于地上(或練功墊上,下同),使手、臀、足三點(diǎn)呈等腰三角形。如圖9。
    ②前挺:手臂彎曲,雙肘下墜近至地面,頭向下、向前伸出,手臂向前挺直,使頭、臀、足在一條直線上。見(jiàn)圖10。
    ③后挺:手臂再次彎曲,兩肘下墜近至地面,頭向下,貼地面向后,臀部挺起,使手、臀、足呈等腰三角形復(fù)原,如圖11。
從預(yù)備式始,通過(guò)前挺、后挺再還原到預(yù)備式的過(guò)程為一次貓功。
   (2)指支撐:姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)過(guò)程同上,區(qū)別在于將掌支撐改為指支撐,根據(jù)功力增長(zhǎng)情況,逐步由每只手五指撐到四指、三指、二指、一指撐。
   (3)負(fù)重?fù)危鹤藙?shì)和運(yùn)動(dòng)過(guò)程同掌支撐,區(qū)別在于將身上背負(fù)一定重量的重物,一般為沙袋,重量由輕到重,一般由2公斤逐步增至和自己體重相等。
貓功功力練習(xí)要求一步功掌支撐一氣30次,二步功指支撐一氣30次,三步功負(fù)重一氣30次。
    3、法訣解
    歌訣如下:
    手臂肌勁素質(zhì)功,貓撲老鼠前后行。
    掌指負(fù)重三層練,呼吸吐納內(nèi)外行。
    頭臀足走一條線,歸宗等腰三角形。
    快去慢歸挺足勁,氣與相助肌勁成。
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圖9

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圖10-1

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圖10-2
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圖11

    三、劈拍
     1、譜名解
    劈拍為專(zhuān)門(mén)鍛練手臂揮力和用手掌外緣、手掌心、手掌背部劈、拍擊木樁以達(dá)掌指耐擊耐磨,關(guān)節(jié)的耐壓、耐拉、耐擰的配動(dòng)功能的素質(zhì)功之一。
    2、練法解
   (1)馬步劈樁:在埋入地下穩(wěn)固高于自身頭頂?shù)哪緲?直徑在20cm以上)或樹(shù)干前(下同),馬步站立(高馬步式)。距樁前一臂加身半距離,即向木樁側(cè)轉(zhuǎn)體正好掌緣觸樁。兩小臂彎曲立于胸前,右手在前左手在后,右臂上舉擰轉(zhuǎn),左掌外緣(魚(yú)際)自胸前直擊對(duì)面木樁。左掌劈后握拳豎向曲臂立右臂前,隨后上舉擰轉(zhuǎn)。換右掌外緣自胸前直擊對(duì)面木樁,劈后握拳豎向曲臂立左臂前。如此反復(fù),力疲為止。內(nèi)三合要求氣沉丹田,樞動(dòng)扭腰,以氣助力,意念一掌擊出樹(shù)樁開(kāi)裂。見(jiàn)圖12、圖13、圖14。
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圖12

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圖13

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圖14

    (2)馬步拍樁:
     ①用掌心推拍:姿勢(shì)練法同上,區(qū)別在于掌外緣換成立掌掌心向前推出或拍擊。
     ②掌背拍:姿式練法同馬步劈樁,區(qū)別在于掌外緣換成手掌背輪換拍打木柱。掌背拍樁時(shí),輔助手臂的上舉擰轉(zhuǎn)可以省略。
    (3)繞樁擊樁:
     ①左行:馬步立樁前,以木樁為圓心以一臂加身半為半徑劃一圓弧,身體左轉(zhuǎn)右腿沿弧線成虛步,同時(shí)右手掌外緣向樁劈擊,左臂上舉擰轉(zhuǎn)。然后左腿沿弧線邁出,正面向樁成馬步,同時(shí)左手掌由上至左橫向木樁拍擊后向左拉動(dòng),同時(shí)右臂上舉擰轉(zhuǎn),此動(dòng)作完成后右腿沿弧伸出成虛步,同時(shí)右手向樁掌擊,左臂上舉擰轉(zhuǎn)。如此反復(fù),力疲為止。上述稱(chēng)左繞樁練。如圖15、圖16。

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圖15

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圖16

    ②右繞樁練:與“左繞樁練”相反。
    3、法訣解
    歌訣如下:
    馬步繞樁走劈拍,掌緣掌心擊樁快。
    舉臂擰轉(zhuǎn)速掌沖,鋒出胸前腰身帶。
    意注掌鋒撕斯裂,氣釋勞宮源丹海。
    日行劈拍千百次,神功垂成金石開(kāi)。
    四、跳行:
     1、譜名解
    跳行是專(zhuān)門(mén)鍛練腿的彈跳力和跳躍的過(guò)程中單腿穩(wěn)定度的基礎(chǔ)素質(zhì)功之一。
     2、練法解
    (1)梅跳:按照五點(diǎn)梅花的陣圖跳躍。梅花陣圖即在地面上劃五個(gè)直徑20cm以?xún)?nèi)的圓圈,分布在東、南、西、北距中圈約三尺,詳見(jiàn)圖17。功夫越深相距越遠(yuǎn)。具體跳躍路線如下:如面向北圈站于中圈,左腿跳向西圈,右腿跟隨但不落地,穩(wěn)定后,右腿跳向北,左腿相隨不落地,穩(wěn)定后,左腿跳向中,如上述然后右腿跳向東,再左腿跳向南,再右腿跳向中,如上反復(fù),但始終面向北,身形不變。反方向與上述相反。
    (2)梅滑:姿勢(shì)和跳躍路線同上,區(qū)別是馬步式雙腳著地,西行時(shí)右腳跨過(guò)左腳前向左前方西圈滑出,雙腳同時(shí)落地。東行時(shí)左腳跨過(guò)右腳向右前方北圈位置滑出,具體路線與梅跳相同。如此往復(fù)不少于20周。
在跳躍過(guò)程中要有對(duì)手形意性。如左行陣圖,對(duì)手向我直沖進(jìn)擊,我向左側(cè)閃出,也可以向右側(cè)閃出,也可以退走后側(cè)。要求跳躍的距離越遠(yuǎn),姿勢(shì)越低,落地越穩(wěn)越好。梅跳和梅滑均不能轉(zhuǎn)動(dòng)朝向。
    3、法訣解
    歌訣如下:
    樁行五點(diǎn)梅花圖,跳躍滑行求根固。
    左右前后閃側(cè)走,五行方位走術(shù)數(shù)。
    單腿擊防步必穩(wěn),樁陣叢中穩(wěn)中步。
    任我空運(yùn)注精氣,天降奇步神功出。
    五、穿躍
    1、譜名解
    穿躍是專(zhuān)門(mén)鍛練通過(guò)腿部爆發(fā)挺彈力使身體向前方穿出后手臂支撐于地面或卷身滾翻而起的基礎(chǔ)素質(zhì)功之一。穿躍通過(guò)鍛練腰腿聯(lián)動(dòng)肌勁,以應(yīng)屈伸帶動(dòng)全身,也為速靈奠基。
    2、練法解
   (1)蜈蚣跳
    手臂支撐全身于地面,小臂彎曲夾靠?jī)衫?,兩腿緊并,全身平直,靠腹肌、胸大肌、腰肌、背闊肌、三角肌和臂肱二、三頭肌的伸縮匍匐前進(jìn)(手足并行)。匍匐行走路線一般為前行三次,后行三次,左行三次,右行三次,原地左右各行一圈。如此往復(fù),力疲為止。如圖18。
   (2)平身躍
    兩腿相并,全身下蹲,兩小臂抬起墜肘,手掌朝前,上身稍向前傾,兩足跟提起,足尖向后猛蹬,身體向前穿出,如虎躍狀。兩手先落地、隨后身體向下緩沖,緊收雙腿速直,俯地后兩足速向前齊躍至兩手的位置,兩手隨身體躍起為一次平身躍。如此往復(fù),一般不少于30次,距離在30米以上。如圖19、圖20。
   (3)過(guò)橫桿
    前方置一橫桿高與自己胸齊,略助跑,由桿上平穿而過(guò),兩手著地立刻卷身滾翻而起。橫桿漸增至與自己身高相同則一步功成。如圖21。


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圖18

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圖19

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圖20
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圖21

    (4)立墻穿
    立一相當(dāng)于自己身高的板墻,急馳攀上墻頭,平身而過(guò)是為立墻穿。
    3、法訣解
    歌訣如下
    蜈蚣跳起平身穿,穿墻越脊過(guò)橫桿。
    全身蠕動(dòng)似蜈蚣,滾桿藏頭護(hù)身安。
    苦練速靈穿躍法,腑臟筋骨功強(qiáng)健。
    雙腿彈躍平身出,內(nèi)外兼修穿功現(xiàn)。
    六、擺腿
    1、譜名解:
    擺腿是專(zhuān)門(mén)鍛練腿部肌腱伸展及關(guān)節(jié)靈活度的基本素質(zhì)功之一。
    2、練法解
   (1)橫輪擺:即腿的內(nèi)、外輪擺。
    ① 外輪擺:左腿向前邁出一步,呈馬步或叉步狀,兩手臂自然下垂,定式后雙臂由下向上向右環(huán)繞。此時(shí)右腿盡力踢出,當(dāng)踢至頂點(diǎn)時(shí),與環(huán)繞之雙臂相交,雙掌與右腿掃打相拍,手腳運(yùn)動(dòng)相反。為右輪擺。左輪擺與上述方向相反。如圖22、圖23。

    ②內(nèi)輪擺:預(yù)備式同上述,區(qū)別在于右腿擺動(dòng)范圍為自右向前、向上向左劃弧形。雙手掌與右腳掌在前上方相拍擊。如圖24。
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圖22

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圖23

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圖24


    上述輪擺其手足關(guān)系屬叉合,故又稱(chēng)叉合擺腿。也可采用順合或逆合法輪擺。
    (2)豎勾擺:
    ①前豎勾擺:預(yù)備式同外輪擺,右腿帶動(dòng)胯部向下方踢出(上身后仰)然后急把胯部后收,使右腿由下而上向自己的面部收踢,同時(shí)上身向前探出,右腿落地后改換左腿,如此反復(fù)是為勾擺。兩臂可用順、逆合的方式配合。如圖25。

    ②后豎勾擺:即一腿支撐,另一腿從背后盡力向后上方擺動(dòng),直至能擊打到后腦勺為宜。如圖26。

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圖25-1

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圖25-2

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圖26

    3、法訣解
    歌訣如下:
    外擺外輪擊腳背,內(nèi)擺內(nèi)輪掌心拍。
    勾擺臀控直踢面,后擺盡力奔腦海。
    點(diǎn)剛腿走連環(huán)動(dòng),前后左右飛輪腿。
    南拳北腿勾內(nèi)外,手三腿七重在擺。
    七、奔馳
    1、譜名解
    奔馳功是專(zhuān)門(mén)鍛練腿部爆發(fā)力、奔跑速度、技巧、耐力等的基本素質(zhì)功之一。奔馳功不僅增強(qiáng)耐力,加大肺活量,而且鍛練腿肌的高速屈伸頻度與腿的彈跳和側(cè)擺功能的提高,因此絕不可輕視。
    2、練法解
   (1)急馳:是面朝前的疾馳(起跑)、疾頓(停跑)、疾轉(zhuǎn)(突然轉(zhuǎn)彎跑)等的奔跑功夫。急馳的主要練法為前奔。雙足順行于前后互換,使身體前移,達(dá)到一定速度即為奔。前奔與跑百米相似,只是兩臂盡力不向后擺動(dòng),而是使雙拳在胸前之間交互向前點(diǎn)擊。練功意念專(zhuān)注于前有對(duì)手必須趕上,或后有追兵必須拉開(kāi)距離脫險(xiǎn)。習(xí)練的環(huán)境應(yīng)在沙灘上、水上、冰上、山上、樹(shù)叢等各種復(fù)雜環(huán)境中練習(xí)。急馳第一步功為直線跑,第二步功為曲線跑。

   (2)橫奔。即鍛練向自身的左或右側(cè)的疾馳(起跑)、疾頓(停跑)、疾轉(zhuǎn)(突然轉(zhuǎn)彎跑)等的奔跑功夫,是雙足橫行于前后互換。
    ①橫滑奔:以左橫滑奔為例。叉步站立,頭向左轉(zhuǎn),目視左側(cè),右腳向左腳前方邁出后左腳速向左側(cè)橫向邁出,右腳再向左腳后側(cè)橫向邁出左腳再向自己的左側(cè)橫向邁出,如此往復(fù),一次不少于100米距離。右橫奔與上述方向相反。
    ②橫飛奔:以左橫飛奔為例,叉步站立,頭向左轉(zhuǎn),目視左側(cè),右腿由左腿前向左擺出(身形不變)在落地之前,速將左腿向左擺出(實(shí)際上是側(cè)向低飛腿)。使左腿落地,把身重移至左腿。再把右腿由左腿前向左擺出,重復(fù)前動(dòng)作,如此反復(fù)即是橫飛奔。右側(cè)橫飛奔與上述相反。
    3、法訣解
    歌訣如下:
    順行急馳橫為奔,天地之間任我穿。
    橫奔功夫左右側(cè),疾馳疾頓突轉(zhuǎn)彎。
    練于沙灘冰上走,護(hù)主衛(wèi)客注意念。
    穿行曲線控耐力,刀槍不入輕靈身。
    八、打樁
    1、譜名解
    打樁功是專(zhuān)門(mén)通過(guò)九連十三鋒擊打木樁來(lái)鍛練鋒(進(jìn)擊部位)、連(防擋部位)及各部肌腱的耐擊耐磨功能的基本素質(zhì)功之一。打樁功也是少林拳傳統(tǒng)基本功練法,流傳較廣泛。
十三鋒指手、肘、肩、足、膝、胯”左右十二鋒,加頭鋒,總稱(chēng)十三鋒。鋒在于對(duì)敵,也是全身用于對(duì)敵的共有十三個(gè)部位。九連指相鄰二鋒的連接部位,如手肘二鋒的連為小臂,稱(chēng)上小連。肘與肩的連為大臂,稱(chēng)上大連。足膝的連為小腿,稱(chēng)下小連。膝與胯的連為大腿,稱(chēng)下大連。肩與胯的連為脊柱,稱(chēng)中連,共九個(gè)連,連是防對(duì)方十三鋒進(jìn)擊的。
    2、練法解
   (1)軟樁連鋒擊:在地上埋一穩(wěn)固的光滑木樁(直徑在20cm以上)或樹(shù)干前(下同),用麻布纏繞,外纏繞軟布,稱(chēng)軟樁。高馬步站立樁前。
    ①十三鋒擊:依次用拳、肘、肩、足、膝、胯、頭打擊或撞擊木樁,拳、肘、足、膝為點(diǎn)擊,頭、肩、胯為撞擊。肩部撞擊分前肩、后肩的撞擊??璨孔矒舴謨?nèi)胯和后臀部的撞擊。擊撞次數(shù)視練功時(shí)間而定。
    ②九連擊:依次用小臂、小腿、大臂、大腿和后脊背部擊撞木樁。其中小臂、小腿、大臂、大腿為擺擊,后背為撞擊。
   (2)硬樁連鋒擊:練法同上,區(qū)在于將纏繞于樹(shù)樁上的麻布或軟布去掉,直接用鋒連擊打硬樁。打樁功是武術(shù)擊技的必備功能,事實(shí)上九連十三鋒都得練出真功很難,只能做為長(zhǎng)功,日積月累逐步深化,絕不可操之過(guò)急。日常練功,一般首先以?xún)尚”劢换魳?,練達(dá)全臂各面皆由輕而重的擊樁為止,然后鍛煉由前胸、肩胛及胯、腹擊樁,再增入大腿部位及小腿部位擊樁,按此順序,由手足進(jìn)行打樁。每練之前必先對(duì)樁用力靠揉肌腱,然后才能由輕而重的擊打、撞擊、推打、拉打。打后必以樁磨壓被打肌腱并用手按摩,必須重視陰陽(yáng)練法的全部過(guò)程。

   3、法訣解
    歌訣如下:
    鋼身鐵臂打樁功,專(zhuān)練九連十三鋒。
    樁似頑敵連鋒擊,練至力疲壯體能。
    耐擊耐磨增骨力,皮肉經(jīng)久哪知痛。
    連破鋒擊鋒破連,少北真身始見(jiàn)功。
    九、身翻
    1、譜名解
    身翻為專(zhuān)門(mén)鍛練腰身及上下肢配動(dòng)功能的基本素質(zhì)功之一。身翻是四術(shù)中巧術(shù)的基礎(chǔ)。
    2、練法解
    在少北九術(shù)功中只要求前、后滾翻和挺翻的練習(xí)。
    (1)前滾翻
    身體直立,上身向前躍出,按手、臂、頭、肩、背的順序著地后起立,面朝起式同一方向。如圖28、圖29、圖30。

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圖28

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圖29
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圖30
    (2)后滾翻
    身體直立,上身向后躍出,按背、頭、手、腳的順序著地后起立,面朝起式方向,如圖31、圖32、圖33。
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圖31

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圖32

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圖33

    (3)背挺翻。通稱(chēng)鯉魚(yú)打挺。身體直立,上身向后下方躍出搶背后的雙腳向身后勾回觸地,雙手前平舉帶動(dòng)上身向前方挺出,腰、腹發(fā)挺力配動(dòng)后直立。如圖34、圖35、圖36、圖37。

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圖34

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圖35

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圖36
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圖37
    (4)前挺翻
    ①前投手挺翻
    身體直立,雙手前平舉帶動(dòng)上身向前下方拄地,身體呈倒立式后雙腳向前下方(按倒立式雙腳向后下方)挺出著地,隨后上身向前挺出直立。如圖38、圖39、圖40。
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圖38

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圖39

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圖40
    ②前頂挺翻
    雙手扶地,頭頂?shù)孛妫嗜堑沽?,雙腳向前下方(按倒立式雙腳向后下方)著地,隨后上身向前挺出直立。如圖41、圖42、圖43。
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圖41

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圖42

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圖43
    (5)除滾翻、挺翻之外,身翻的三步功為攪柱翻。(略述)
    3、歌訣解
    歌訣如下:
    腰身配動(dòng)屬身翻,前后滾挺頭手身。
    巧術(shù)神功身翻始,前后左右空中轉(zhuǎn)。
    腹肌發(fā)力最屬此,倒地不傷仍能戰(zhàn)。
    摸爬滾打翻騰術(shù),跌倒翻起真兒男。
    十、九術(shù)功的小結(jié)
    九術(shù)功為武術(shù)愛(ài)好者提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)功,為陽(yáng)功六根功和四術(shù)打基礎(chǔ),因此功夫的深淺直接影響今后的武功成果,絕不能畏難忽視,應(yīng)當(dāng)給予重視。九術(shù)功是全面鍛煉身體素質(zhì)的基本功,其鍛煉的全面性、科學(xué)性是少北拳的突出特點(diǎn)之一。
    1、由腿步功上看:馬步靜練腿步肌勁和挺耐力,通過(guò)跳行練彈跳力,擺腿練靈活度。通過(guò)穿躍練發(fā)力,通過(guò)奔馳練速度,通過(guò)打樁練耐磨耐擊功能,強(qiáng)化肌骨,至此腿步根素質(zhì)功已達(dá)全面。
    2、由手臂功上看:通過(guò)貓功鍛練手臂的勁力,通過(guò)劈拍練揮力,一方面增強(qiáng)掌的耐擊能力,另一方面鍛練關(guān)節(jié)的適應(yīng)能力,再通過(guò)穿躍練手臂的自控能力。最后通過(guò)打樁練手臂的挺彈耐磨耐擊能力;至此手臂素質(zhì)功已達(dá)全面。
    3、由腰身功上看:通過(guò)貓功一方面練腹肌、另一方面練全部脊柱的聯(lián)動(dòng)功能,通過(guò)穿躍主練腰背的收伸能力,通過(guò)勾擺練腰身的靈活度,最后通過(guò)身翻練上下肢體的配動(dòng)功能,為外三合奠定素質(zhì)基礎(chǔ)。
    十一、幾個(gè)問(wèn)題的說(shuō)明
    1、為什么沒(méi)有“壓腿”。生掰硬壓,有傷筋骨,為達(dá)速靈,只能擺腿,壓腿是表演性武術(shù)必練的基本功,少北拳講究自然輪擺,以達(dá)腿根速靈。
    2、為什么沒(méi)有“倒立”。倒立是練頂上方向的手臂勁力的,可是敵人不在頂上,因此練倒立無(wú)益于自衛(wèi)術(shù)功的成長(zhǎng),所以有貓功而無(wú)倒立。
    3、梅花樁。古代打仗,遇敵自衛(wèi),沒(méi)有在樁上戰(zhàn)斗的。事實(shí)告訴人們它只是一種基本功,九術(shù)功中的梅跳,就是練單腿跳躍而能達(dá)于穩(wěn)定的基本功,擺成梅花狀態(tài),就是鍛煉攻防于對(duì)方的前后左右各個(gè)方向都能達(dá)于穩(wěn)定。
自然門(mén)內(nèi)圈手

  自然門(mén)內(nèi)圈手是集內(nèi)功、輕功、實(shí)戰(zhàn)與一爐的傳統(tǒng)功法,練到爐火純青的地步,身法矯健,體輕如燕,可以在鍋沿邊上行走,真氣遍布周身,行氣如滾珠,身如彈簧,體如裹電,四方有眼;一羽不能加,一蠅不能落;人不知我,我獨(dú)知人;抽身?yè)Q影,來(lái)無(wú)形跡,去無(wú)蹤影。內(nèi)圈手包括內(nèi)圈手樁功和走圈,一靜一動(dòng),相輔相成。 
  自然門(mén)內(nèi)圈手之樁功,在往期中已有披露,今重點(diǎn)介紹內(nèi)圈手走圈與內(nèi)圈手應(yīng)用。 
   
  一、內(nèi)圈手走圈 
   
  第一式抬手式 
  無(wú)極式站立,右腳向左腳前邁半步,身體重心落于左腳,臀往下坐。右腳前腳掌著地,成右虛步。右臂向前伸出,似直非直,似曲非曲,拳心向下,左肘臂在右胸前立掌,掌心向右。沉肩墜肘。兩臂與兩腿夾角約90度。眼順右側(cè)向前平視,成矮襠步走圈。 
  走圈時(shí),手形持定式不變,邁步時(shí),以胯帶腿,以腿帶足,步如蹚泥,繞圈順時(shí)針行走,練熟練后,再逆時(shí)針行走,順逆交替。走逆圈動(dòng)作要領(lǐng)與順圈一致,唯方向相反。 
  第二式搖手式 
  搖手式是在樁功的基礎(chǔ)上進(jìn)行走圈,現(xiàn)詳述如下: 
  兩掌在胸前揉球,使右手掌心向上,左手掌心向下,落于右胯前,兩掌握拳(也可用鬼頭手),右手從胯上鉆出,沉肩墜肘,拳心向上,與口平齊,左手同時(shí)向左下拉,拳心向下,同時(shí)向前送胯,兩腳內(nèi)脛相磨,右腳如履薄冰般向前滑出一步,腳尖外擺。右拳翻掌使掌心旋轉(zhuǎn)向下,向下劈擊,捋至右胯旁;同時(shí),左拳旋轉(zhuǎn),使掌心由下向上鉆出,同時(shí)出左腳,如此交替進(jìn)行。 
  邁步時(shí),以胯帶腿,以腿帶足,步如蹬泥,繞圈順時(shí)針行走,練熟練后,再逆時(shí)針行走,順逆交替。走逆圈動(dòng)作要領(lǐng)與順圈一致,唯方向相反。走圈時(shí),以脊椎為軸,以腰為輪,身到、手到、腳到、眼到。走內(nèi)圈手時(shí),起吸落呼。吸氣時(shí),氣由腳跟循腿后側(cè)上行到尾閭,循督脈止百會(huì)。呼氣時(shí),內(nèi)氣由百會(huì)循任脈下降于丹田,落于會(huì)陰,循腿前內(nèi)側(cè)降于涌泉。意微存丹田,手的運(yùn)行軌跡是一個(gè)與身體平面相垂直的一個(gè)縱圓。 
  第三式劈手式 
  走圈與上兩勢(shì)一樣,順時(shí)針走圈時(shí),右掌從胸前向上穿出,掌指向上,掌心向右后,并向前邁右腿。翻掌,右掌向右前方劈出,再翻掌收于丹田前,掌心向上;同時(shí),右腳落地,手的運(yùn)行路線是在身前劃一個(gè)與身體平面相平行的一個(gè)立圓,左手向上穿,出,掌指向上,掌心向左后,提左腳向前蹬出;同時(shí)吸氣。順勢(shì)翻掌,向左下方劈出,順勢(shì)旋轉(zhuǎn)至丹田。掌心向上,劃一個(gè)逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)的立圓。呼吸法同上式。 
  第四式彈踢式 
  走圈動(dòng)作要領(lǐng)同上式,走圈時(shí),以腳尖向前彈出。 
  第五式鏟腿式 
  走圈要領(lǐng)同上式,走圈時(shí),腳外側(cè)向前鏟出。 
  第六式蹬腿式 
  走圈動(dòng)作要領(lǐng)同上式,走圈時(shí),以腳跟為著力點(diǎn),向前蹬出。 
  第七式跨腿式 
  走圈動(dòng)作要領(lǐng)同上式,走圈子時(shí),結(jié)合劈手式,腳向前跨出。 
  第八式踞踢式 
  走圈動(dòng)作要領(lǐng)同上式,走圈時(shí),以腳尖直向前踢出。 
  第九式負(fù)重式 
  此式在手搖式基礎(chǔ)上增加沙衣、綁腿、鴛鴦環(huán)訓(xùn)練,練此式能煉氣入髓。沙衣、綁腿、鴛鴦環(huán)必須由輕漸重,切忌操之過(guò)急,開(kāi)始練時(shí),走30圈,以后每天加走1圈;沙衣內(nèi)盛鐵砂,始之負(fù)重10公斤,繼而每月加兩公斤鐵砂,重30公斤為度;綁腿內(nèi)盛鐵砂,始之綁5公斤,繼而每月加1公斤鐵砂,至10公斤為度;鴛鴦環(huán)為18支,每支重1公斤,始之2環(huán),繼而每月加1環(huán),練至3年,氣人骨髓,周身運(yùn)行,身如裹電。 
  依上式操之熟練后,就可在地上放紅磚八九塊,每腳都走在紅磚上,每腳都同樣大的步子,步法輕靈敏捷后,可在木樁上行走,再用洗衣用的木盆,里面裝上泥沙,在盆沿上行走,根據(jù)練功情況,每天減少泥沙,這樣長(zhǎng)期練習(xí),能在盆沿走圓,就大功告成。 
  本門(mén)走圈集身法、步法、手法于一體,熔內(nèi)功、輕功,實(shí)戰(zhàn)于一爐,內(nèi)圈手最能鍛煉走法,走法在實(shí)踐中占有極為重要的位置,練走圈時(shí),下蹲行走,腿力增強(qiáng),引氣下行,力由根發(fā),走內(nèi)圈手時(shí),以脊椎為軸,以腰領(lǐng)動(dòng),四肢為輪,身到、手到、腳到、意到、氣到、力到。 
  走內(nèi)圈手時(shí),起吸落呼,起勁時(shí),吸氣,氣由腳跟循腿后側(cè)上行到尾間,循督脈止于百會(huì),呼氣時(shí),內(nèi)氣由百會(huì)循任脈下行于丹田:落于會(huì)陰,沿腿前內(nèi)側(cè)降于涌泉,全身透空。 
   
  二、內(nèi)圈手的三個(gè)修煉階段 
   
  1、初級(jí)階段 
  練時(shí),意想在泥水中行走,平起平落,或意想在齊腰的水中行走,而雜草混雜其中,繞纏足踩,緩緩行走,細(xì)心體會(huì)全身與空氣的阻力,拔腳如泥濘難脫,進(jìn)退有阻,通過(guò)此種假想訓(xùn)練,以意導(dǎo)氣,逐漸疏通下肢經(jīng)絡(luò),穩(wěn)定下盤(pán),并能提高下肢的技擊能力,日久功深能練就進(jìn)步如犁翻地,力由根發(fā),把對(duì)方拔根拋出,訓(xùn)練一段時(shí)間后,能感覺(jué)出空氣對(duì)腿的阻力,使人對(duì)外的觸覺(jué)更加敏感細(xì)膩。 
  2、中級(jí)階段 
  全身渾圓,達(dá)六合之象,以身代步,命門(mén)催著走,以脊領(lǐng)身,以身協(xié)肋,以肋提胯,以胯催膝,以膝催足,肢體上與下,左與右相合。 
  3、高級(jí)階段 
  達(dá)到走而不走,不走而走,走也是練,定也是練,意動(dòng)神隨,動(dòng)如山崩,靜如凝水,無(wú)招無(wú)勢(shì),遍體皆招,身如疾電,碰不得,摸不得,周身有眼,無(wú)從偷襲。以丹田為軸,身體前后形成一氣輪,丹田之轉(zhuǎn)輪循環(huán)不已,生生不息。 
   
  三、內(nèi)圈手應(yīng)用 
   
  自然門(mén)內(nèi)圈手功拳合一,講究走中帶打,避實(shí)擊虛,技擊應(yīng)用靈活。 
  1、雙方對(duì)峙(圖16,左圖為甲,右圖為乙,下同)。乙方向前滑動(dòng),出右拳向甲方面部擊打,甲方以胯帶腿,向前一步,繞至對(duì)方右前側(cè),右手向上格擋,順勢(shì)旋轉(zhuǎn)向下拉乙右臂;同時(shí),左掌砍乙方之頸動(dòng)脈,或推擊敵面部。 
  2、雙方對(duì)峙。乙方出右拳擊甲方面部,甲方右手上插旋轉(zhuǎn)抓敵手腕,向后拉的同時(shí),出右腳踢乙脛骨。 
  3、雙方對(duì)峙。乙方向上滑步,出右腿踢甲方腰部,甲方左手外撥,同時(shí)上步,插其襠步,右拳上擊敵下腭。 
  4、雙方對(duì)峙。乙方向前滑步,出擺拳擊甲方面部,甲方以腰帶腿向前上步,右掌向外削乙方右拳,順勢(shì)順乙方右臂彈擊乙頸動(dòng)脈。 
  5、雙方對(duì)峙。乙方,上前滑步,出左拳擊甲方面部,甲方以腰帶腿,左腳向前上步,繞至敵左側(cè)前,捋敵左臂,順勢(shì)上右步,出右拳擊敵命門(mén)。 
  內(nèi)圈手變化萬(wàn)千,上下相隨,手腳并用,望讀者能舉一反三,細(xì)心揣摩。 
                                             自然門(mén)技擊精粹


前 言
  恩師杜飛虎曾曰:習(xí)武者要善于總結(jié),只有不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),上升到一定的理論高度,才能百尺竿頭,更進(jìn)一步。師不僅這樣說(shuō),為了弟子的進(jìn)步,寒冬臘月,千里迢迢從湖南趕到大連,親自審閱《杜飛虎自然門(mén)內(nèi)功搏擊術(shù)》書(shū)稿??次夜ぷ鞣泵Γ终賮?lái)師兄秦進(jìn)幫助校稿。大量的內(nèi)容,讓師常常通宵達(dá)旦,嚴(yán)謹(jǐn)之作風(fēng),讓我們肅然起敬。臨走又囑咐我,一定要把有關(guān)功法公開(kāi)發(fā)表,讓更多的老師指正,讓更多的武術(shù)愛(ài)好者受益。今尊師訓(xùn),發(fā)表部分功法,望廣大武友不吝指正。
  
  動(dòng)作一破析:
  雙方對(duì)峙(圖1),當(dāng)對(duì)方向前滑步,并出左拳向我方面部刺出時(shí),我方不退反進(jìn),右腳向前方上一步,腳尖外擺成擺步,與此同時(shí),右手向前向外劃弧線格擋對(duì)方右拳,并同時(shí)成八字掌順勢(shì)抓扣對(duì)方左拳,與此同時(shí),左手向前探出,目視對(duì)方上部(圖2)。上動(dòng)不停,我方右手抓扣對(duì)方右拳后,向右后方用力扯拉。與此同時(shí),左腳向右前方邁一大步至對(duì)方左腿后側(cè)并鎖捆住其腿,左手變指向前直刺對(duì)方眼睛,出手不收,向右下方落抓對(duì)方左肩,并順勢(shì)屈臂成肘,向右下方橫掃對(duì)方咽喉,至使對(duì)方倒地,并用左膝下蹲對(duì)方腰部(圖3、圖4)。
  要領(lǐng)分析:當(dāng)對(duì)方刺出直拳,或是在刺探我方反應(yīng),或是為下面的攻勢(shì)作掩護(hù)。我方不退反進(jìn),反而會(huì)給對(duì)方一種措手不及的感覺(jué)。我方右腳上步成擺步,是為方便左腳跨步捆綁對(duì)方左腿,右腳落步肘,氣往上涌,貫入右手,右手在向左前下方格擋對(duì)方左拳肘,有種壓倒千斤之勢(shì)。在接觸對(duì)方后,意念右手氣團(tuán)將對(duì)方左手籠罩,將其粘連??;并順勢(shì)抓扣住對(duì)方右拳時(shí),吸氣,氣沉丹田。我方在格擋對(duì)方左拳方,左手向前探出,是為主動(dòng)性的防范,控制對(duì)方右拳。因?yàn)殡p方貼近,對(duì)方若出腿攻擊,一不好發(fā)力;二,我方則可迅速貼緊。所以主要精力應(yīng)對(duì)付對(duì)方右拳。當(dāng)對(duì)方左拳被抓,定會(huì)抽脫或變招,我方必須要搶奪先機(jī),右手刺眼則是此時(shí)最快捷,最有殺傷力的攻擊。眼睛為最薄弱部位,對(duì)方若眼睛受擊,定會(huì)本能性的后仰喪失重心。我方上左步要快,要接擊眼之勢(shì),要貼地而行;左腳捆綁對(duì)方左腿定要貼緊,并向后方用力回扣,借助上步身體前沖之勢(shì),屈臂成肘掃擊對(duì)方咽喉,力從右腳心印上來(lái)。掃肘、抓拳回拉,上步捆腿發(fā)力要協(xié)調(diào)一致。此招若用擂臺(tái),連連范規(guī),但若用于街頭搏擊,則是一擊即殺。
  
  動(dòng)作二破析:
  雙方對(duì)峙(圖5)。當(dāng)對(duì)方出右拳向我方直線擊出時(shí),我方右腳向前上步成擺步,左手以纏絲勁向右下方掛擋來(lái)拳,并用力下壓并帶臂環(huán)繞,并將對(duì)方右臂向外方用力將其彈出(圖6),上動(dòng)不停,我方左腕外轉(zhuǎn),掌指直對(duì)對(duì)方面部,上動(dòng)不停,我方左腳迅速向前上一大步至對(duì)方兩腳間,與此同時(shí),我方左掌指直刺對(duì)方右眼,出手不收,左手接勢(shì)向左方再屈臂向右方沿對(duì)方頭后部環(huán)弧一圈,并用力將對(duì)方頭部夾緊,右手抓扣左腕配合用力回拉,將其頭部緊緊夾住(圖7)。上動(dòng)不停,我方迅速擰腰轉(zhuǎn)體,以臀部為支點(diǎn),向右下方用力,將對(duì)方摔倒在地(圖8)。
  要領(lǐng)分析:我方左手用纏絲勁將對(duì)方右臂掛下后,迅速左腳蹬地旋轉(zhuǎn),氣發(fā)丹田,手臂猛然抖動(dòng)。迫使對(duì)方右臂向右后方甩開(kāi),亮出中門(mén)空襠。我方上步,夾頸,此動(dòng)作幅度很大,若直接發(fā)此招,除非你擁有超越對(duì)方兩、三倍的速度,否則難以成功。若在對(duì)方右臂被迫甩開(kāi)后,右部空襠大開(kāi)肘,變掌指刺眼,則很易奏效,對(duì)方在受此重?fù)艉?,定然痛苦難忍,甚至閉眼,那此時(shí),其防御能力大大下降。只便于我方發(fā)起任何攻勢(shì)。我方上步,夾頸動(dòng)作要快,要配合一致,步到手即到。夾頸要即夾即摔。因?yàn)閷?duì)方頸部被夾,往往會(huì)全力反抗退逃,甚至出殺招抓襠。所以?shī)A頸一下就要快摔,并用力夾緊,致使對(duì)方頸動(dòng)脈受壓,大腦供血不足,頭暈無(wú)力。在頸部夾緊后,氣往下沉,雙腳有如落地生根感,夾頸轉(zhuǎn)肘,擰腰轉(zhuǎn)體要迅猛,力從脊發(fā)。在將對(duì)方摔倒后,我方仍要緊夾住對(duì)方頸部,并用身體緊貼并壓鎖住對(duì)方身體,若對(duì)方全力反抗,并欲逃脫時(shí),我方右手迅速成爪,抓緊對(duì)方頭發(fā),并用力向下扯拉,身體迅速起身,以待用其他殺招再行攻擊。
  
  動(dòng)作三破析:
  雙方對(duì)峙(圖9)。當(dāng)對(duì)方用拳虛晃,出左腳以鞭腿向我方中部踢出,我方略撤步,重心略后撤,同時(shí),左手向下掛壓對(duì)方左腿,接勢(shì),我方右腳迅速向前上一步,貼緊并捆綁住對(duì)方右腳支撐腳。與此同時(shí),我方出右手攻打?qū)Ψ矫娌浚▓D10),接勢(shì),我方左手抓扣對(duì)方左腳向內(nèi)上方擰轉(zhuǎn),右手手腕外轉(zhuǎn),小臂隨之外轉(zhuǎn),沿對(duì)方肩部劃弧線至對(duì)方背后,接勢(shì),我方右手變掌,向前下方發(fā)力推擊對(duì)方上背部,左手順勢(shì)配合用力向后上方扯拉,致使對(duì)方前仆倒地(圖11、圖12)。
  要領(lǐng)分析:當(dāng)對(duì)方發(fā)左鞭腿攻我中部時(shí),我方略撤步要撤的恰到分寸,若撤的過(guò)少,易被踢中,若撤的過(guò)遠(yuǎn),則是不易大步進(jìn)攻,在撤步時(shí),重心一定要中正,若重心后傾卻上步不易。接勢(shì),左腳上步,左手撈腿,右腳上步,右拳攻擊,實(shí)則即是典型的內(nèi)圈手步法,上左步,定要在左手掛擋對(duì)方左腿,在左腿剛欲收腳時(shí)迅速上步,并貼住對(duì)方左腳,左手向內(nèi)挽撈,要將對(duì)方整條腳脖挽扣于臂內(nèi)。上右步,出右拳攻擊,是種先聲奪人的打法,對(duì)方左腳被鎖抱,定會(huì)想抽腿或變招進(jìn)攻。我方在對(duì)方尚未作出反應(yīng)前,先發(fā)制人的進(jìn)攻,可處處占著先機(jī)。我方右手轉(zhuǎn)至對(duì)方背后,要沿貼對(duì)方肩部,這樣幅度為最小,向前下方推擊,力從左腳底印上來(lái),從丹田印發(fā),達(dá)于勞宮,意欲排山倒海。左手挽扣對(duì)方左腿用力向上掀,以輔助此招攻效,使對(duì)方重心向前下方傾斜,致更易讓對(duì)方重心前仆倒地。
  
  動(dòng)作四破析:
  雙方對(duì)峙(圖13)。當(dāng)對(duì)方出右腳意欲彈腿攻擊我方下部時(shí),我方不動(dòng)聲色,靜觀其變(圖14)。當(dāng)對(duì)方右腳攻擊我腹部時(shí),我方略撤步后移,并同時(shí)出左手向下左方掛擋對(duì)方右腳,目視對(duì)方雙拳(圖15),接勢(shì),我方左手格擋對(duì)方右腳后,并順勢(shì)手腕外轉(zhuǎn)小臂亦隨之左向翻轉(zhuǎn),沿對(duì)方腳脖劃弧形一圈抓扣住對(duì)方右腳,上動(dòng)不停。我方右腳向前上一大步,插入對(duì)方左腳后側(cè),緊貼鎖扣住對(duì)方左腳,與此同時(shí),我方右手由上向下掛壓對(duì)方雙手,并收于胸前,目視對(duì)方(圖16),接勢(shì),我方右手小臂內(nèi)翻,使拳心向下,接勢(shì),我方以肘向前下方掃擊對(duì)方腹部,致使對(duì)方倒地(圖17)。
  要領(lǐng)分析:對(duì)方起腿未出,極易變招,所以此時(shí)尚不可輕動(dòng),以免打草驚蛇,逃脫我方攻擊范圍。當(dāng)對(duì)方彈腿攻出后,我方出手格擋下壓時(shí),力道要沉穩(wěn)。在破壞對(duì)方腿法路線后,左手力道迅速松開(kāi),化綿力沿對(duì)方腳脖將其鎖扣。此時(shí),對(duì)方左腳被困,若想變招,則全靠雙手以攻擊點(diǎn)出擊,所以,我方此時(shí)須緊盯對(duì)方雙手變化。待對(duì)方左腳被控,欲出招尚未出招時(shí),我方迅速右腳貼地近入對(duì)方左腳后側(cè),與此同時(shí),右臂由上向下劈壓對(duì)方雙手,力須以脊上而發(fā),下臂有如力劈華山之勢(shì),將對(duì)方雙手彈至下垂,接勢(shì)后,我方右腳猛然回扣對(duì)方左腳,力從腳心起經(jīng)脊達(dá)于肘尖,并同時(shí)擰腰轉(zhuǎn)體,右肘橫掃,左手抱對(duì)方左腳亦順勢(shì)向后方用力扯拉。對(duì)方倒地,并不意味著已經(jīng)喪失戰(zhàn)斗力,若在平時(shí)技擊,將對(duì)方擊倒地,即讓對(duì)方知我歷害,不做他招攻殺。若遇眾人圍攻關(guān)頭,那則必須在最短時(shí)間內(nèi)致對(duì)方喪失戰(zhàn)斗力,在運(yùn)用此招將對(duì)方擊倒后,我方再以左腳踩擊對(duì)方襠部,對(duì)方因痛疼必然頭部上仰,我方可再出右腳以攔門(mén)腳迎擊對(duì)方面部,致使對(duì)方昏迷。然此招甚是歹毒,非情急不可用之。
  
  動(dòng)作五破析:
  雙方對(duì)峙(圖18)。當(dāng)雙方經(jīng)拳腳打斗至雙方互相抓肩糾纏時(shí)(圖19)。
  我方左手前攤右手用力后拉,接勢(shì),我方再右手用力前推,左手用力回拉,接勢(shì),我方左腳向前跨步至對(duì)方右腳后側(cè)捆綁住其腿,并雙手用力前推對(duì)方肩部(圖20),致使對(duì)方倒地(圖21)。

要領(lǐng)分析:雙方互抓肩糾纏是街頭極常見(jiàn)的打斗現(xiàn)象,若不得法,那么雙方從早糾纏到晚,也無(wú)法分出勝負(fù),若你身處此態(tài),單打獨(dú)斗,對(duì)你亦無(wú)損害,若遇眾人圍攻,你不能瞬刻將對(duì)方擊到,那么等待的必是你瞬刻被別人擊到。當(dāng)我方用左手前推,右手回拉時(shí),雙方必會(huì)作出相對(duì)反應(yīng),以右肩前頂,左肩回拉來(lái)頂抗,此時(shí)我方突然換力以左手回拉,右手前推,借助對(duì)方之勢(shì),發(fā)力使對(duì)方重心失控。待對(duì)方突感不妙,定想將前傾的重心調(diào)整好.因我方用力在拉,對(duì)方想調(diào)整重心,定會(huì)讓重心后仰以抵消前拉之力。我方在對(duì)方重心后仰未穩(wěn)之際,突然上步捆綁其腿,使其不能逃脫,力從丹田,而發(fā)于勞宮,向前發(fā)力,致對(duì)方后倒于地,發(fā)力要迅猛,渾厚,有排山倒海,無(wú)堅(jiān)不催之勢(shì)。
  
  動(dòng)作六破析:
  雙方對(duì)峙(圖22)。當(dāng)對(duì)方前腳滑步用右拳直沖我面部時(shí),我方略為后撤,避開(kāi)對(duì)方兇猛攻勢(shì),并同時(shí),出左手向左外方外劈格擋對(duì)方右拳,并順勢(shì)變?yōu)榘俗终疲▓D23),抓扣住對(duì)方右拳,并用力向后下方用力扯拉,致使對(duì)方重心前仆,借助對(duì)方重心前沖,身體前傾之勢(shì),我方迅速向前上一步至對(duì)方兩腳間,并屈膝下蹲馬步,與此同時(shí),右手成掌下插于對(duì)方襠下(圖24)。上動(dòng)不停,我方身體上起,右手借身體上起之勢(shì)向左上方發(fā)力挑擊對(duì)方襠部,左手扭抓扣住對(duì)方右手用力向左下方扯拉(圖25),將對(duì)方從肩上摔出(圖26)。
  要領(lǐng)分析:對(duì)方右拳直沖,氣勢(shì)如洪,若用力對(duì)抗,難度較大,我方略撤步,避開(kāi)對(duì)方攻勢(shì),那對(duì)方右拳則成了強(qiáng)弩之未,我方出左手格擋抓扣對(duì)方右手,要即格即抓即用力回拉,對(duì)方右拳前沖,身體重心前傾,在抓扣對(duì)方右拳瞬間即用力回拉使對(duì)方重心極度前傾,為我方下潛挑襠創(chuàng)造有利條件。因?yàn)槲曳缴喜?、下潛、挑襠路線長(zhǎng),幅度大,所需時(shí)間也較長(zhǎng),只有在對(duì)方重心極度前傾時(shí)才易完成,若對(duì)方在重心未定時(shí),貿(mào)然出擊,很易遭到迎面腳攻擊,或讓對(duì)方退步變招。只有在重心前傾時(shí),才能無(wú)奈的接受我方攻勢(shì)。下潛、抓手、挑襠動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致,即挑,即用肩將對(duì)方扛起。馬步要穩(wěn),右手上挑時(shí),力從腰發(fā),整個(gè)摔法要快捷,以免對(duì)方用招解脫,對(duì)方在摔出后,其貫性是向左下方摔出,我方在將對(duì)方摔出之后,迅速放手,以不阻礙貫性,將其摔得更遠(yuǎn)、更痛。
  
  動(dòng)作七破析:
  雙方對(duì)峙(圖27)。當(dāng)對(duì)方右拳虛刺,左腳向前上步,下蹲成馬步,并同時(shí)出左拳直沖我方腰肋部,右拳握拳上架,以馬步架打攻擊,我方右腳略向后回撤,并同時(shí)以右臂向下掛壓對(duì)方左臂,并意欲纏手抓扣(圖28)。對(duì)方見(jiàn)此招落空,迅速上右步到我方兩腿間,并用雙手由外向內(nèi)欲從前方將我鎖抱住,我方雙臂外撐,振脫對(duì)方鎖抱(圖29)接勢(shì),我方以頭部撞擊對(duì)方頭部,在對(duì)方頭部受創(chuàng)后仰后,我方雙臂向外展開(kāi),身體前壓,雙臂向前發(fā)力將對(duì)方壓倒(圖30)。
  要領(lǐng)分析:馬步架打?yàn)閭鹘y(tǒng)武術(shù)中常用打法,其勢(shì)鋼猛,其力直沖,直打中路兼顧上下,招式多變,進(jìn)退叵測(cè)。我方面對(duì)此打法,須觀清對(duì)方思路,再行出招取勝。我方略撤步,只為稍避開(kāi)攻勢(shì)即可,右手格擋要即格即用力纏手,以使走入對(duì)方背部。對(duì)方急速上步用雙手正面鎖抱我方后,我方真氣下沉,兩腳如釘鈀釘?shù)?,其雙腳猶如樹(shù)根般沉穩(wěn)。雙手外撐,用力要猛然,發(fā)勁將對(duì)方雙手展平。因雙方此時(shí)糾纏一起,手腳都受縛,不易發(fā)招進(jìn)攻。頭部則是最佳的進(jìn)攻方位。頭部前額是較硬部位,以其前額攻擊對(duì)方眼部,必能使對(duì)方受重創(chuàng),對(duì)方眼部受擊,必須會(huì)本能性的后仰,從而導(dǎo)致重心整體后傾,力道松懈,那此時(shí)對(duì)方已經(jīng)成為無(wú)根之草了。我方身體前壓,以雙臂發(fā)抖力,自可很容易將對(duì)方擊倒。
  
  招式八破析:
  雙方對(duì)峙(圖31)。當(dāng)對(duì)方左腳向前上步,以雙風(fēng)貫耳向我頭部進(jìn)攻時(shí),我方雙手由內(nèi)向外格擋對(duì)方雙拳(圖32)。接勢(shì),我方右腳向前邁步至對(duì)方左腳內(nèi)后側(cè),右手手臂內(nèi)翻,手腕下轉(zhuǎn),自對(duì)方腋部穿出,與此同時(shí),我方左手用力下壓對(duì)方右臂(圖33)。接勢(shì),我方右腳迅速上步插入至對(duì)方右腳后側(cè),捆住其腿,與此同時(shí),我方右手從對(duì)方左腋部穿出并鎖抱住對(duì)方腰部,左手緊壓對(duì)方右肩(圖34)。接勢(shì),我方左手向前推擊對(duì)方右肩,右手鎖抱著對(duì)方腰部右旋發(fā)力。致使對(duì)方摔倒(圖35)。
  要領(lǐng)分析:此動(dòng)作由防到攻至摔倒對(duì)方,動(dòng)作要一氣呵成,快若閃電,否則很難奏效,此招摔法的關(guān)鍵是貼緊對(duì)方,并用左腳捆綁住對(duì)方右腳。而達(dá)到此關(guān)鍵,難度甚大,當(dāng)我方貼緊對(duì)方,極易遭受對(duì)方攻擊,要想不遭到攻擊,必須要迫使對(duì)方不出招,那么要么用力用招纏繞住對(duì)方雙手,要么以極快速度使對(duì)方無(wú)法來(lái)得及反擊。當(dāng)我方用腳捆綁住對(duì)方右腳時(shí),我方左腳亦被對(duì)方右腳捆綁住,是謂兵走奇招、險(xiǎn)招的打法。比的是樁功穩(wěn)、速度快、力道猛、搶占先機(jī)、占主動(dòng)、我方雙手與對(duì)方接觸時(shí),要綿力將對(duì)方手臂纏住,待腳捆綁住對(duì)方剎那,變力將對(duì)方摔倒。
  
  動(dòng)作九破析:
  雙方對(duì)峙(圖36)。對(duì)方突然左手由拳變抓,抓扣我方左腕(圖37),我方左拳變掌,左腕左翻,掌指上翹向左向外向下弧線下壓對(duì)方左腕,并順勢(shì)變八字掌抓握對(duì)方左腕(圖38)。接勢(shì),我方迅速上右步,并與此同時(shí),我方右拳變掌向下壓握,以左臂和右掌將對(duì)方左腕夾緊(圖39)。接勢(shì),我方以左掌掌根為著力點(diǎn)向左下方發(fā)力下壓對(duì)方左腕外側(cè),致使對(duì)方受制喪失戰(zhàn)斗力(圖40)。
  要領(lǐng)分析:對(duì)方通常情況出左手抓我左腕,其目的,意在用力回拉,使我方重心前沖,拉短雙方距離,并迅速出招欲將我制勝。而我方運(yùn)用此招克敵,是借招發(fā)招的打法。當(dāng)對(duì)方抓腕回拉時(shí),我方不可僵緊對(duì)抗亦不可松懈,而是向右邊轉(zhuǎn)閃。我方左腕被抓,反纏腕抓握對(duì)方左腕,先手臂內(nèi)轉(zhuǎn),以?xún)?nèi)螺旋力脫松對(duì)方左手抓扣,以方便左腕外壓發(fā)力。我方左手抓扣對(duì)方左腕時(shí),掌根發(fā)力要沉,與此同時(shí),右腳上步與右手抓握對(duì)方左手要協(xié)調(diào)一致,要快,以免對(duì)方在左腕被抓,感覺(jué)不妙而抽手逃脫。此招很多門(mén)派很多武者都常用之,然而有些人能說(shuō)、能寫(xiě)、能演練、而真正實(shí)踐卻難以實(shí)用,其原因,這里面有些小的細(xì)節(jié)未完全掌握。比如說(shuō),抓腕、抓手、上步若不能幾乎同時(shí)而發(fā),同時(shí)而至,極易讓對(duì)方抽脫,對(duì)方左腕被鎖抱自不會(huì)等待挨打,定會(huì)全力反抗,所以我方壓腕時(shí)須擰腰壓身,將周身之力壓于左腕上,而且我方我左掌根始終貼緊對(duì)方左腕正外側(cè)。
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  動(dòng)作十破析:
  雙方對(duì)峙(圖41)。當(dāng)對(duì)方拳然發(fā)招,右拳變掌抓握住我方左腕時(shí)(圖42),我方迅速出右拳變掌向前下方抓握住對(duì)方右手,以右手與左腕將其右手夾緊(圖43)。接勢(shì)停,我方右腳迅速向前方上一大步,并腳尖向右外擺成擺步,與此同時(shí),我方左手屈臂成肘,貼緊對(duì)方右臂肘處(圖44)。接勢(shì),我方身體向右下方旋壓,以左肘為著力點(diǎn)向?qū)Ψ阶笾馓幭聣?,致使?duì)方倒地(圖45)。
  要領(lǐng)分析:借招發(fā)招的打法,必須講求快,對(duì)方即然先發(fā)了第一招,往往接二連三的發(fā)動(dòng)攻勢(shì),我方在左腕被抓后,想出招制敵,則必須動(dòng)作要快,趕在對(duì)方再欲發(fā)招之前。壓肘時(shí)要配合上步,轉(zhuǎn)身之勢(shì),壓肘定要貼緊對(duì)方右臂,切不可滑動(dòng),壓肘發(fā)力要正對(duì)肘關(guān)節(jié)外側(cè),發(fā)力要快、要脆,不然對(duì)方一旦屈臂反抗,則此招難易奏效。

動(dòng)作十一破析:
  雙方對(duì)峙(圖46)。當(dāng)對(duì)方右手變掌由上向下劈我方頭部時(shí),我方左手向上迎接格架對(duì)方右掌根。接勢(shì),我方迅速變八字掌抓扣住對(duì)方右腕,目視正前方(圖47)。上動(dòng)不停,我方右腳向前上一大步,貼近對(duì)方身體。與此同時(shí),我方右拳成掌向左上方插出至對(duì)方右臂外側(cè),接勢(shì)不停,我方右臂向內(nèi)靠擊對(duì)方肘關(guān)節(jié),致使對(duì)方肘關(guān)節(jié)彎曲,與此同時(shí),我方左手向左前下方用力下壓,我方右手亦出手不收,屈臂夾住對(duì)方右臂,并用手反抓我方左手,雙手抓握對(duì)方右手(圖48)。上動(dòng)不停,我方雙手向外側(cè)用力下扳,致對(duì)方倒地(圖49)。
  要領(lǐng)分析:對(duì)方右手力劈華山,其勢(shì)兇猛。我方在向上格擋時(shí),直接用小臂外側(cè)迎擋對(duì)方手腕,對(duì)方手腕遭受此擊,定會(huì)因痛疼喪失勁力。此是以擒制打的招式,擒拿講求快、狠、準(zhǔn)。快為必備條件,要速度快得讓對(duì)方尚未作出反應(yīng),已然被制服。所以說(shuō),在我方抓腕的剎那,就迅速上步出招扳壓。
  動(dòng)作十二破析:
  雙方對(duì)峙(圖50)。當(dāng)對(duì)方出右拳向我胸部直沖時(shí),我方略為后撤,避其攻勢(shì),與此同時(shí),我方左手成掌由左向右內(nèi)方拍擊對(duì)方右臂外側(cè)(圖51)。上動(dòng)不停,我方左手成掌順對(duì)方手臂下劃至對(duì)方右肘關(guān)節(jié)處,與此同時(shí),我方右腳向前上一大步貼近對(duì)方,右手為八字掌向前抓握對(duì)方右腕(圖52)。上動(dòng)不停,我方左手向內(nèi)下方扣壓對(duì)方右肘,右手抓握其右手向下扣壓,并以胸部抵住肘關(guān)節(jié),致使對(duì)方喪失戰(zhàn)斗力(圖53)。

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  要領(lǐng)分析:我方避開(kāi)攻勢(shì),左手向內(nèi)拍擋時(shí),其力不可過(guò)大,過(guò)大則將來(lái)拳劃開(kāi),不易抓擒。力要柔、綿,順臂下劃。上步要快,右手抓握要準(zhǔn)。
  動(dòng)作十三破析:
  雙方對(duì)峙(圖54)。當(dāng)對(duì)方上左步用左拳以馬步架打直沖我腹部時(shí),我方略為后撤,右手下?lián)鮼?lái)拳,并變八字掌抓握對(duì)方左腕部(圖55)。接勢(shì),我方右腳向前上步,并同時(shí)出左手抓握對(duì)方左手外側(cè),并用力向下扣壓(圖56)。
  接勢(shì),我方雙手以小指扣壓對(duì)方腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),以右大拇指和左手向右下方扳壓,接勢(shì),我方起左膝撞擊對(duì)方腹部,致使對(duì)方倒地(圖57、58)。
  要領(lǐng)分析:對(duì)方左拳被抓,定會(huì)極力抽回,我方借助此勢(shì),右手握腕用力向內(nèi)擰轉(zhuǎn)。此擒拿是利用杠桿原理,小指內(nèi)扣和拇指下壓成對(duì)向用力,迫使腕關(guān)節(jié)超越活動(dòng)極限。
  動(dòng)作十四破析:
  當(dāng)對(duì)方從后面將我攔腰抱住(圖59)。我方身體前俯下蹲,雙手自?xún)赏冗^(guò)襠下向后鎖抱對(duì)方右腳(圖60),上動(dòng)不停,我方鎖抱住對(duì)方右腿后,用力向正前方拉,并與此同時(shí),屈膝下坐,以臀部坐壓對(duì)方右大腿上側(cè),致使對(duì)方倒地(圖61、62)。

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  要領(lǐng)分析:我方遭受背后鎖抱,此時(shí)處于極其被動(dòng)狀態(tài)。所以必須極力擺脫。我方在身體前俯抱腿前,正好先做掙脫狀,以迷惑對(duì)方,使其將精力集中用于抵御我上身掙扎。身體前俯要快,抱腿一定要準(zhǔn),若對(duì)方查覺(jué),雙腿略后撤,重心前壓,那我方想擺脫此劣勢(shì)則很有難度,更別說(shuō)扭轉(zhuǎn)乾坤將對(duì)方擊倒。抱腿一定要一擊見(jiàn)效,我方在身體前俯,若不能鎖抱其腿,完全處于極危險(xiǎn)狀態(tài),更別說(shuō)有第二次機(jī)會(huì)再行抱腿。抱腿前拉,動(dòng)作要干脆,臀部下壓則又起了反向杠桿支點(diǎn)的作用。
  動(dòng)作十五破析:
  當(dāng)對(duì)方上右步,并用右手鎖扣我胸襟時(shí)(圖63)。我方雙手同時(shí)抓握對(duì)方左手(圖64),上動(dòng)不停,我方右向擰腰轉(zhuǎn)體,并借勢(shì)左手屈臂成肘向右下方壓扣對(duì)方右肘關(guān)節(jié)外側(cè),致使對(duì)方跪地(圖65)。
  要領(lǐng)分析:我方在抓握對(duì)方右手時(shí),先以左掌心拍擊對(duì)方右手背,并接勢(shì)掌指內(nèi)扣,抓握住其右手虎口,此時(shí)我方右手迅速抓握我方左手,兩手雖有先后,但幾乎同時(shí)而至,以防對(duì)手極力抽手。我方用左臂壓肘時(shí),我方左臂須先貼緊對(duì)方肘關(guān)節(jié)外下側(cè),這樣即使對(duì)方用力對(duì)抗或屈臂,也無(wú)法防御住我方擰腰轉(zhuǎn)體,左臂由下而上經(jīng)右下方下壓的螺旋力。否則,此招無(wú)法達(dá)到克敵制勝的效果。
  動(dòng)作十六破析:
  當(dāng)對(duì)方自前方出雙手抓扣我雙肩肘(圖66)。我方左手屈臂自胸前向上方穿出,拍擊對(duì)方左手,并以掌指扣住對(duì)方左手魚(yú)際(圖67)。上動(dòng)不停,我方右腳向前方上步,并與此同時(shí),右手屈臂靠于對(duì)方左肘關(guān)節(jié)外側(cè),接勢(shì),我方左向轉(zhuǎn)體,并借轉(zhuǎn)體之勢(shì),我方以右臂向左下方按壓對(duì)方左肘關(guān)節(jié),致使對(duì)方受制跪地(圖68)。
  要領(lǐng)分析:抓手時(shí),我方左手自下穿出時(shí),動(dòng)作要簡(jiǎn)捷,沿一條斜直線直接穿至對(duì)方左手上并抓扣住,若幅度過(guò)大,易引起對(duì)方警惕,變換招式進(jìn)攻,那就略微有些麻煩了。壓肘時(shí),我方手臂必須由外下方向內(nèi)下方以螺旋勁壓按,這樣即使對(duì)方屈臂對(duì)抗,也無(wú)礙此招運(yùn)用和殺傷效果。
  動(dòng)作十七破析:
  當(dāng)對(duì)方上右步以右拳直沖欲攻擊我中上盤(pán)時(shí),我方左手向內(nèi)下方掛壓對(duì)方右拳(圖69),并接勢(shì),我方迅速右腳向前方上步,左手變爪抓扣對(duì)方右手回拉,與此同時(shí),我方右手握拳又下,上搗對(duì)方腹部(圖70)。
  要領(lǐng)分析:我方上步搗拳定要在剛格擋對(duì)方右拳時(shí)即發(fā)招,因?yàn)榇藭r(shí)對(duì)方精力全在進(jìn)攻上而忽略了防守。我方此時(shí)上步,對(duì)方出拳未收重心略前傾時(shí),即使想出腿阻擊也必須要先調(diào)整好重心,這需要時(shí)間。上步、搗拳要同時(shí)而發(fā),同時(shí)而至。我方右腳上步要緊貼對(duì)方腿部以便應(yīng)付對(duì)方出腿。
  動(dòng)作十八破析:
  當(dāng)對(duì)方上右步出右拳上搗我方腹部時(shí)(圖71),我方用力抗住,并雙手上抬至腹前(圖72),接勢(shì),我方向下按壓抓握對(duì)方右腕,與此同時(shí)我方迅速上右步,并以右拳橫鉤對(duì)方頭部(圖73)。
  要領(lǐng)分析:對(duì)方出拳突然,一時(shí)未能用雙手格擋,唯能用腹部硬抗,在對(duì)方右拳快擊攻腹部時(shí),我方突然將丹田之氣提至腹部以抗來(lái)拳。對(duì)方一拳未能奏效,定會(huì)急速收手或變招,所以我方左手抓握對(duì)方右拳一定要快,上右步與出右鉤拳同時(shí)而發(fā),同時(shí)而至,步到拳到。太陽(yáng)穴為人身要穴,經(jīng)受一拳即將對(duì)方擊倒,甚至擊死,故武者在用此招時(shí),當(dāng)審時(shí)度勢(shì),把握力道。
  動(dòng)作十九破析:
  當(dāng)對(duì)方上左步以左拳向我腹部進(jìn)攻時(shí),我方右手向下掛壓(圖74),接勢(shì),我方右手成勾手向右外方用力勾掛對(duì)方左拳,并與此同時(shí),我方左手成掌向右前方穿出,自右前上方向左下方劈砍對(duì)方頸部(圖75)。

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  要領(lǐng)分析:對(duì)方左拳攻來(lái),我方右手即掛即變勾手以纏勁纏繞住其腕。右手劈掌,其力要沉,由右上向左下猛劈,力在于對(duì)方頸動(dòng)脈。
  動(dòng)作二十破析:
  雙方對(duì)峙,當(dāng)對(duì)方突出左拳虛刺時(shí),我方略撤步觀其變化,目視對(duì)方上盤(pán)(圖76),待對(duì)方再欲出左拳直刺時(shí),我方右腳向前上一大步至對(duì)方左外側(cè),與此同時(shí),我方左手向右自胸前向左下方劃劈壓抓扣對(duì)方左手并出右拳直沖對(duì)方軟肋(圖77)。
  要領(lǐng)分析:上步、劈壓要同時(shí)而發(fā),左手劈壓時(shí)要沉胸,面部劃弧成一個(gè)圓面。即劈即抓,即右拳直沖,左手抓扣住對(duì)方左手后要配合向后用力回拉。
  動(dòng)作二十一破析:
  雙方對(duì)峙(圖78),當(dāng)對(duì)方左腳前滑,起右腳向我腹部彈踢時(shí),我方略向后撤避開(kāi)其攻勢(shì)(圖79)。上動(dòng)不停,待對(duì)方右腿欲回收時(shí),我方左腳向右前方略滑步,左手向內(nèi)環(huán)扣,將對(duì)方右腿鎖扣住,接勢(shì),我方迅速起右腳彈踢對(duì)方襠部(圖80)。
  要領(lǐng)分析:此是以彼打彼的招式,我方后撤是為放松對(duì)方心理,待對(duì)方欲收腿時(shí)我方急速滑步、鎖腿、彈踢,給對(duì)方一個(gè)措手不及。
  動(dòng)作二十二破析:
  雙方對(duì)峙(圖81),當(dāng)對(duì)方左腳向前上步,欲出招向我攻擊時(shí),我方迅速右腳向左前方上步至對(duì)方右側(cè)(圖82),當(dāng)對(duì)方欲右轉(zhuǎn)身以正面對(duì)我時(shí),我方左腳迅速上步右腳亦迅速上步沿對(duì)方右側(cè)走弧線至對(duì)方背后(圖83),接勢(shì)不停,我方左腳迅速沿對(duì)方背后劃弧線走至對(duì)方背后,出右拳擊打?qū)Ψ奖巢浚▓D84)。
  要領(lǐng)分析:此是內(nèi)圈手典型實(shí)戰(zhàn)用法,步法要快,要貼緊對(duì)方,要急速走至對(duì)方背后。
  動(dòng)作二十三破析:
  雙方對(duì)峙(圖85),當(dāng)對(duì)方出右腿以彈踢腿向我襠部攻擊時(shí),我方右腳向左方閃步,避開(kāi)其攻勢(shì)(圖86),當(dāng)對(duì)方再出右拳點(diǎn)擊時(shí),我方左腳向右閃步(圖87)。上動(dòng)不停,我方左腳向前上步,起右腳踹擊對(duì)方腰部(圖88)。
  
  要領(lǐng)分析:此是后發(fā)先至的打法,避招時(shí),要以閃旁側(cè)為走。上步踹腿要急速上步,出腿要借助身體前沖之勢(shì)。
  動(dòng)作二十四破析:
  雙方對(duì)峙(圖89),我方左腳向前滑步,右手成掌欲虛刺對(duì)方眼部狀(圖90),接勢(shì)不停,我方再迅速向右前方上步,左手向左下方劈壓對(duì)方勾手,上動(dòng)不停,我方右腳迅速向前上一大步跨至對(duì)方左腿后側(cè),捆住其腿,與此同時(shí),我方右手向左下方劈壓對(duì)方左臂(圖91)。接勢(shì),我方右手下掛壓,并抓扣住對(duì)方大腿內(nèi)側(cè),與此同時(shí),我方左手前推對(duì)方上部致對(duì)方倒地(圖92)。
  要領(lǐng)分析:我方上步定要快,要連貫,要在對(duì)方尚未反應(yīng)怎么回事時(shí),已經(jīng)被我方扣住摔倒。
  動(dòng)作二十五破析:
  雙方對(duì)峙。對(duì)方出右鞭腿欲攻擊我方中部時(shí),我方左手下掛對(duì)方來(lái)腿(圖93),我方左腳略前滑,右腳迅速上步足踩住對(duì)方腳尖,并與此同時(shí),我方出右手向前猛推對(duì)方胸部,致對(duì)方倒地(圖94)。
  要領(lǐng)分析:此是上打下?lián)降恼惺?,踩腳要準(zhǔn),必須用力,所謂“十指連心”對(duì)方腳趾被踩,必定疼痛鉆心,導(dǎo)致勁力全失,再出右手前推,自能一推即倒。
  動(dòng)作二十六破析:
  雙方對(duì)峙(圖95),當(dāng)對(duì)方上步欲出左拳直沖時(shí),我方左腳向右后方撤步成叉步,與此同時(shí),我方以左手格擋住對(duì)方左拳,右手向右下方反插對(duì)方襠部(圖96)。接勢(shì),我方右腳向前方近步至對(duì)方左腿后側(cè)捆住其腿,右手上翻對(duì)方面部(圖97)。
    自然門(mén)技擊精粹(下)---黃俊新
  要領(lǐng)分析:上步、變步要快,擊襠要很。右腳上步要沿對(duì)方左腳弧線至對(duì)方左腳后跟。對(duì)方左腳被捆,上盤(pán)受力擊打,自能輕易拌倒。

 

  
 

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