Egdar Giffenig

埃德加.吉芬尼格

執(zhí)教四十余年，先后任職德國、美國、墨西哥國家隊教練。無間斷培養(yǎng)數(shù)名ITF國際排名球員，頂級男雙布萊恩兄弟的關(guān)鍵導(dǎo)師。運動生理學(xué)碩士。已凝練出從初級陪伴到頂級精修的訓(xùn)練體系。

原文摘自：《Edgar網(wǎng)球快學(xué)快練法》

一般傳統(tǒng)的網(wǎng)球指導(dǎo)集中在四個方面：

技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能和心理。

但是，我覺得用“影響表現(xiàn)的因素法Performance-Determining Factors”更為有效。每一個影響表現(xiàn)的因素，都指向某個特定的技能，最終決定了你的網(wǎng)球水平。

十個影響表現(xiàn)的因素：

反復(fù)達到同樣結(jié)果的擊球能力

準確性  Precision

以特定方式落在特定區(qū)域的擊球能力

步伐  Footwork

在場上有效移動的能力

感知和預(yù)判  Perception and Anticipation

為提前準備下一次擊球的研判能力

變化  Variation

以不同的高度、方向、旋轉(zhuǎn)、速度和深度擊球的能力

旋轉(zhuǎn)  Spin

控制不同旋轉(zhuǎn)的能力

球速  Ball Speed

提高球速的擊球能力

偽裝  Camouflage

隱藏擊球意圖的能力

心理素質(zhì)  Mental Skills

無論何種環(huán)境，都能控制想法和情緒，爭取最佳發(fā)揮的能力

做決定Decision Making

做決定的能力，一貫選擇具備最高成功率的擊球方式

以上要素沒有孰輕孰重，你可能已經(jīng)明白了：上述能力的綜合表現(xiàn)，決定了你的網(wǎng)球水平。而任何一項能力的提升，都會讓你從中受益。

隨著閱讀的深入，你會意識到針對某個要素的想法和練習(xí)同樣會對其他要素有所幫助，其實，要素之間彼此交織，密不可分。

舉例來說，有了更好的預(yù)判，就有了更好的移動，反過來就有了更好的平衡，讓擊球更具穩(wěn)定性，提升了自信心，最終有了更好的表現(xiàn)。

幾年前，我聽到過一句很有趣的話，叫做“要么炫技讓他們眼花繚亂，要么瞎掰讓他們云遮霧繞”。

我可不打算二選一（班長注：Edgar的犀利可見一斑）。但是，互聯(lián)網(wǎng)上確實充斥著太多不知所云。我只想給大家提供簡單、有效的指導(dǎo)，幫助提升球技。書中所有的內(nèi)容都經(jīng)歷了時間的檢驗，反復(fù)打磨優(yōu)化后呈現(xiàn)給大家最為簡便易行的建議。

你可以從頭到尾通讀，也可以挑著閱讀你希望提高的部分。每一章對應(yīng)一個要素，有具體的方法，你可以對照因循。最后一章的結(jié)尾，我為大家整理了所有的基本擊球要領(lǐng)。另外，本書還附有訓(xùn)練和建議的工具庫，方便你以后的檢索查閱。