如何實(shí)現(xiàn)高效擊球 文 大衛(wèi)·波特 編譯 毛易之 * c5 x% w; ~$ `* b* n
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大衛(wèi)·波特博士' L3 x* [7 l2 x6 J' j) Z# n
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USPTA（美國職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會(huì)）認(rèn)證的大師級教練、USPTA前主席，現(xiàn)任楊百翰大學(xué)男女網(wǎng)球隊(duì)主教練。波特博士曾經(jīng)帶出過11支全美大學(xué)冠軍球隊(duì)，率隊(duì)在1,129場比賽中就取得了1,000場勝利，成就了美國大學(xué)體育史中的一項(xiàng)驚人紀(jì)錄。他曾執(zhí)教中國男女國家隊(duì)，現(xiàn)在仍然是中國球員鄭潔和柏衍的教練顧問。0 o" F u8 y% \# _; ]
上一期我們決定討論“網(wǎng)球策略組成要素”，但是在討論這個(gè)之前必須有點(diǎn)鋪墊。我們二月份的期刊將會(huì)討論這個(gè)話題。2 F6 M1 C: O% q# c8 s8 g3 P7 K
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網(wǎng)球比賽中，擊打落地球是很復(fù)雜的，但是如果遵循五個(gè)相互獨(dú)立又各自關(guān)聯(lián)的步驟，擊打落地球會(huì)變得更簡單。接下來的兩期我們會(huì)好好討論下這個(gè)問題。2 G0 A0 m4 R7 g' g
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對任何層次的網(wǎng)球選手而言，第一步，也是最最重要的一步是預(yù)測，也就是在比賽中觀察和預(yù)測來球的軌跡以及最終落點(diǎn)的能力，并依據(jù)來球的特點(diǎn)把握自己的擊球動(dòng)作。' B) }+ L( q5 j6 J& N
當(dāng)球被擊出之后，各種因素交織在一起決定球路、落地軌跡以及最終的落地點(diǎn)。這些因素包括速度、旋轉(zhuǎn)、弧度、軌跡、高度、深度和球路的角度。- _3 @% D0 B( g+ y
選手預(yù)判球的落點(diǎn)是訓(xùn)練預(yù)測能力中首要關(guān)鍵的一環(huán)?；厍蚴直仨毎褯Q定球的落地點(diǎn)的所有因素結(jié)合起來考慮，對于落地點(diǎn)的判斷是越早越好。
球一落地，它的運(yùn)行軌跡再一次受上述因素影響。下旋球的落地反彈軌跡與上旋球的反彈軌跡肯定不同，球場本身是另一個(gè)影響球的軌跡的因素。草場、硬地、室內(nèi)硬地各自有特色，各自反彈的軌跡大不相同。
學(xué)生們第一次來到網(wǎng)球場上打球的時(shí)候，要判斷出他以前是否接受過預(yù)判能力訓(xùn)練是很簡單的。如果這個(gè)學(xué)生以前接受過其他運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，他可以把以前運(yùn)動(dòng)里學(xué)過的預(yù)判移植到網(wǎng)球中，從而在網(wǎng)球場上出類拔萃。以前練過足球或是籃球的運(yùn)動(dòng)員，即使沒有受過多少網(wǎng)球的訓(xùn)練，也可以很快上手。有時(shí)候，這些新學(xué)生比一些練了好幾個(gè)禮拜或是好幾個(gè)月的學(xué)生都好，這些都應(yīng)該歸功于預(yù)判能力。2 C. b6 j D5 U" q
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第二步是步法準(zhǔn)備，就是所謂的移動(dòng)。聽起來很簡單，好像沒有討論的必要。不過，把經(jīng)過預(yù)判明白跑向正確的點(diǎn)和步法結(jié)合在一起就難了，但同時(shí)這也是很重要的一點(diǎn)。很多時(shí)候我們都看到八九歲的孩子跑向一個(gè)弧度球，擊球的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)太高了。預(yù)判與步法的結(jié)合讓一些學(xué)員覺得很有勁，但是對另一些學(xué)員來說，這就是噩夢。
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某個(gè)球員預(yù)判與步法都很好的話，就被稱作“速度很快”。第一步是如何跑向球，并在擊球之后迅速回位。（回位將在下一期討論。）
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第三步是擊球時(shí)的準(zhǔn)備。這里特指平衡。在前兩步的基礎(chǔ)上我們已經(jīng)根據(jù)各種影響因素預(yù)測出球的落點(diǎn)以及彈跳，并準(zhǔn)備跑向球，此時(shí)平衡就顯得很重要了。跑向一個(gè)球時(shí)和擊打完一個(gè)球時(shí)我們的步子更大，覆蓋面積也更大。當(dāng)我們跟球很近準(zhǔn)備擊打時(shí)，步子就應(yīng)該更小更精準(zhǔn)。
談到小而精準(zhǔn)的步子，我們一般用“步法”。光跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而是擊球時(shí)間、定位與平衡的結(jié)合。這的確很難，所以步法是“footwork”（工作）而不是“footeasy”（簡單）。
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舉例來說，擊打落地球時(shí)，當(dāng)球員彎下膝蓋準(zhǔn)備擊球時(shí)，就要注意平衡了。身體重心要擺正，擊球時(shí)要保持平衡，不要左右傾斜。! |! p% j) N! R6 k
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預(yù)判球的軌跡和落點(diǎn)，向球移動(dòng)，最終以平衡的重心擊球，這三點(diǎn)就區(qū)分了以消遣為目的的球手與以競爭為目的的球手。
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