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夜晚睡不好，憔悴易變老！醫(yī)圣張仲景：虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之 隨著時代的更新代替，越來越多的時尚潮流逐漸地映入眼簾，很多人也就把失眠當成了新的潮流趨勢。 對于大部分的年輕人來說一覺睡到天亮是真的比登天還難，熬夜已經(jīng)逐漸進入了人們的視野中。 睡覺并不只是可以使得精神得到休整，殊不知身體也會受到很大的傷害。為了喚醒人們對睡眠的重要性，在2003年我國正式地引入“世界睡眠日”從那以后每年的3月21日開始就成了一個特殊的日子。 所以說睡眠的重要性可謂是不言而喻，經(jīng)常經(jīng)歷看著窗外從黑夜變白天，熬了一夜就要再次起床，這是一種痛苦的存在。 「人為何會失眠，老中醫(yī)辨證：不外乎這7個原因」 1、心膽氣虛——噩夢不斷 表現(xiàn)：容易受到驚嚇，夜晚睡覺夢多易醒，睡不實，容易煩躁，出虛汗，記憶力減退 2、脾胃失和——半夢半醒 表現(xiàn)：食欲不好，容易噯氣，反酸腹脹，身體乏力，面色發(fā)黃暗淡，走路多了就會喘，可能會便秘。 3、心脾兩虛——晨起嗜睡 表現(xiàn)：多見于多度勞累的人群，睡眠不安穩(wěn)，暈眼花，總是健忘，記憶力不好，經(jīng)常疲憊，沒什么力氣。 4、陰虛火旺——煩躁不安睡不著 表現(xiàn)：虛火旺盛則心情煩躁不安，還會伴有盜汗、耳鳴、口干、皮膚干等癥狀 5、心腎不交——失眠多夢 表現(xiàn)：心悸不安，腰腿酸軟，經(jīng)常耳鳴，女性月經(jīng)不調(diào)，男性腰膝酸軟 6、肝郁火旺——半夜易醒 抑郁壓抑，在心里生悶氣不發(fā)泄出來，容易引起肝郁，肝火旺，容易在半夜三更自然醒，常伴有：頭暈目眩，腦袋發(fā)脹，有耳鳴，眼睛發(fā)紅，心情郁悶，口舌生瘡，愛生悶氣等表現(xiàn) 7、氣滯血瘀——睡覺不踏實 表現(xiàn)：女性月經(jīng)不規(guī)律，皮膚狀態(tài)差，臉上長痘長斑，內(nèi)分泌紊亂，經(jīng)常愛脾氣 「要想睡得好，做好這3件事很關(guān)鍵，別被蒙在鼓里」 1、洗熱水澡 水睡覺之前洗個熱水澡可以減輕身體的疲勞感使得睡意快速襲來，而且還可以加速身體的血液快速流動，也是可以起到快速入睡的作用。 水溫不宜太熱，太熱會適得其反。 2、創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境 創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境也是起到快速睡眠的重要因素之一。一個好的環(huán)境可以使得身體快速地放松下來，從而加速入睡的速度。 3、酸棗仁膏 酸棗仁膏，源自1800年前古方酸棗仁湯，酸棗仁湯是張仲景《金匱要略》中唯一調(diào)理失眠的方劑，書中記載“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之” 茶湯材料主要有：酸棗仁、百合、大麥、桑葚、蓮子、茯苓、核桃、佛手、大棗、甘草。 酸棗仁：性味酸平，能補中益氣、溫膽氣、補脾養(yǎng)血，中醫(yī)上常被用于煩心不得眠。膽主升，肝藏血，脾統(tǒng)血，通過調(diào)理肝膽脾，補足人體氣血，因此此方中重用酸棗仁君藥； 補血益心脾的桂圓和健脾益氣的茯苓，再加黃精、桑椹滋陰養(yǎng)血，健脾益氣，中醫(yī)認為精血同源，體內(nèi)陰精與血在一定條件下是可以轉(zhuǎn)化的，而這兩者都分別藏于肝腎，在滋補肝腎的時候一般都是同時滋補，互相化生增強滋陰的效果。 在佐以百合和蓮子，滋養(yǎng)陰精，清心火、安心神，特別適合陰精內(nèi)耗，心火虛火旺盛的人，癥見于半夜夢多、易驚醒、口腔潰瘍、舌尖紅、小便黃如茶等人群。 每天溫水沖泡兩勺酸棗仁膏，堅持一段時間，成效顯著。  |
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來自： 海鷗隨暢 > 《神經(jīng)，失眠，眩暈，健忘，早醒》
