一沾枕頭就睡著，一覺(jué)睡到大天亮，這種在很多人看來(lái)自然而然的事情，對(duì)那些失眠的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是奢望。

有時(shí)候并不是想熬夜，而是翻來(lái)覆去睡不著，好不容易睡著了，卻做夢(mèng)不斷，有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)后再也睡不著。早上起床，感覺(jué)像睡了個(gè)假覺(jué)，全身昏沉無(wú)力。

長(zhǎng)期失眠造成大腦長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度緊張的狀態(tài)之中，會(huì)造成很大的心理壓力，時(shí)間長(zhǎng)了，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，甚至抑郁。然后更睡不好，陷入惡性循環(huán)。

從身體上看，失眠還會(huì)導(dǎo)致免疫功能失調(diào)、誘發(fā)或加重心臟疾病、高血壓等，良好的睡眠，是養(yǎng)生的第一要素。

偶爾失眠的話，注意調(diào)節(jié)就可。如果是長(zhǎng)期睡眠不好，就要注意調(diào)理啦。

睡眠不好怎么辦？一個(gè)古方來(lái)幫忙

推薦方劑：酸棗仁湯

酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。水煎服。

這是個(gè)非常知名的安神方，出自醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》，具有養(yǎng)血安神，清熱除煩的效果。主治肝血不足，虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈。臨床常用于治療神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥等。

這個(gè)方子中，酸棗仁是主藥，具有養(yǎng)肝、寧心、安神之效?！侗静菥V目》記載：酸棗仁，甘而潤(rùn)，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證；生用療膽熱好眠。因此被中醫(yī)稱為“東方睡果”。

方中重用酸棗仁，以其甘酸質(zhì)潤(rùn)，入心、肝之經(jīng)，養(yǎng)血補(bǔ)肝，寧心安神。茯苓寧心安神；知母苦寒質(zhì)潤(rùn)，滋陰潤(rùn)燥，清熱除煩，共為臣藥。與君藥相伍，以助安神除煩之功。佐以川芎之辛散，調(diào)肝血而疏肝氣，與大量之酸棗仁相伍，辛散與酸收并用，補(bǔ)血與行血結(jié)合，具有養(yǎng)血調(diào)肝之妙。甘草和中緩急，調(diào)和諸藥。

這個(gè)方子是失眠朋友的福音，但因?yàn)橹兴幇局蟛环奖?，而且口感苦不容易接受，所以我們?yōu)榇蠹覍⑦@個(gè)方子熬成了酸棗仁膏。

原方需要辯證才能服用，我們遵循中醫(yī)的建議，把方子做了調(diào)整，由：酸棗仁、桂圓肉、益智仁、麥芽組成，這樣就成了一個(gè)通用的食方，一般人都可以來(lái)喝。