飲食建議 日常飲食用應盡量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水產(chǎn)品、大豆及堅果制品，主食可選擇全谷物或谷薯類主食。以成年人為例，“中國居民膳食指南”推薦每日食物攝入量為谷薯類主食250~400g，谷物（包含雜豆）50~150g，蔬菜300~500g，水果200~350g，肉類40~75g，蛋類40~50g，水產(chǎn)品40~75g，大豆及堅果25~35g，奶及奶制品300g。 飲食禁忌 避免食用過咸，咖啡因?含量豐富的食物和飲料，并戒煙戒酒，不應暴飲暴食，避免攝入過量甜食。 頭痛生活習慣注意什么？ 保持規(guī)律的作息，使身體適應規(guī)律的睡眠時間，睡眠時間不宜過短，但也應避免睡眠時間過長。 進行定期適度的鍛煉，不僅有助于放松肩頸部肌肉，還可以緩解壓力。 可以嘗試定期進行放松訓練，日常生活中注意良好的姿勢，避免肩頸部肌肉過度緊張導致頭痛。 頭痛還有哪些注意事項？ 頭痛雖是常見的癥狀，一些情況下不會引起嚴重的后果，但頭痛會對人的日常工作和情緒心理產(chǎn)生很大的影響，因此，經(jīng)常頭痛或不緩解的患者應及時就醫(yī)緩解癥狀。