經(jīng)常說起，經(jīng)常聽到，一天建議喝八杯水，其實很多人是知其然，不知其所以然，為此有必要作較為客觀的論述。

一、早上建議分別喝兩杯水

早上喝水很重要，特別是晨起的第一杯水，如若條件允許，晨起的第一杯水最好安排在六點左右，從而起到潤腸通便的作用。早上另一杯水建議安排在吃過早餐之后，先消化以及吸收一段時間再喝，最好是安排在八點半左右，用作進一步補充身體的水分。水雖然是生命之源，但是要分不同的時間段加以補充，在正確的時間喝明智的水才能夠事半功倍。

二、臨近中午的時候建議喝上一杯水

補充水分要及時，不要非得等到口渴的時候再喝。在吃午飯以前，建議先喝上一杯水，也就是說在十一點左右的時候就需要把喝水提上日程，由此既可以趁機休息一小會兒，又可以緩解身體的疲勞，畢竟身體倘若缺乏水分，有可能會引發(fā)或輕或重的疲乏?？偠灾R近中午喝上一杯水，將會增加身體的活力，煥發(fā)出更多的生機。

三、吃過午飯以后適時喝一杯水

吃過中午飯以后喝上一杯水，照樣至關(guān)緊要，當(dāng)然不是剛剛吃過中午飯就喝水，而是先行休息片刻再喝水。建議在下午一點左右喝水，由此一來會有助于身體的消化，畢竟腸胃在消化食物的時候離不開水分，適當(dāng)補充水分將會讓消化吸收如虎添翼。即使是小小的一杯水，也有可能會發(fā)揮出較大的作用。

四、下午還需要喝水

下午喝水照樣不容忽視，在應(yīng)該喝水的時候喝水才是會喝水。無論睡沒睡午覺，應(yīng)該喝的水都必不可少。建議在下午三點左右喝水，由此將會在一定程度上提神醒腦。除此以外在下午五點左右的時候最好再喝一杯水，照樣能夠減輕疲勞感。

五、傍晚一杯水要及時接力

傍晚就是白天跟晚上的銜接，應(yīng)該喝的水就需要補充到位，最好是在下午七點左右喝水，既能夠助力腸胃的蠕動又能夠彌補因出汗流失的水分，可謂是一舉兩得。

六、臨近睡覺的時候提前喝水

晚上睡覺不等同于午睡，午睡的時間比較短，晚上睡覺的時間比較長，因此要提前補充水分。既要避免喝太多的水，又要避免在即將睡覺的時候喝水，由此不僅能夠避免喝水過多導(dǎo)致頻繁起夜，而且還能夠為身體預(yù)備足夠多的水分用來度過漫漫長夜。

結(jié)語：喝水要適時以及適時，關(guān)鍵的關(guān)鍵是要適合自身，方案可以參考，可以借鑒，然而唯獨不能照搬。