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俗話說，“晨起一杯水，到老不后悔”?？梢姡藗?cè)缇鸵庾R(shí)到早起喝水的重要性。經(jīng)過一整晚的睡眠，人體長(zhǎng)時(shí)間未得到水分補(bǔ)充，反而還通過呼吸和皮膚持續(xù)流失水分，再加上睡醒后通常有排泄需求，早起后的這段時(shí)間，體內(nèi)的水分“入不敷出”。若睡醒后及時(shí)喝一杯水，不僅可以降低血液濃度，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，喚醒全身。 值得注意的是，早起盡量喝溫水，可以滋養(yǎng)五臟、潤(rùn)肺潤(rùn)燥、緩解咳嗽，若水溫過涼容易導(dǎo)致腹瀉;一次不宜喝太多，200毫升左右即可，體質(zhì)較弱的兒童及老人喝100毫升左右為宜;也不宜喝得太快，否則容易嗆到，甚至對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授 楊力 |
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