香蕉是很多人的心頭愛水果，剝皮吃很方便，口感甜軟。香蕉的營養(yǎng)很高，含有多種維生素和膳食纖維，雖然吃起來沒有水分，但是促進循環(huán)的效果出眾。香蕉有哪一些功效與作用?原來它的營養(yǎng)價值這么高!

香蕉的功效與作用

一、保護胃粘膜

香蕉能夠平衡腸胃的消化緩解，修復(fù)受損胃粘膜，防止胃潰瘍的出現(xiàn)。每天吃一只香蕉對胃壁有保養(yǎng)效果，它能夠腸胃暢通，減少刺激食物對腸胃的傷害。

二、控制血壓

香蕉含有鉀元素能夠控制血壓升高，血壓高的人群的適合水果，能夠防止血壓波動，對血管具有暢通疏解的作用。

三、調(diào)節(jié)情緒

香蕉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，對緊張、壓力都有緩解作用，舒解抑郁情緒。這是因為它含有的成分能夠刺激羥色胺的生成，讓大腦有快樂放松的感覺。

四、治療便秘

總是便秘的人群可以多吃熟透香蕉，它的纖維豐富，能夠讓大便變得暢通不干硬。便秘的時候吃香蕉是最好的食療，堅持吃可以讓腸道順暢，恢復(fù)正常的消化功能。

五、補充體力

香蕉的營養(yǎng)很高，它含有大量的微量元素和維生素，能夠快速補充體力，從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)過來。香蕉低脂高能量，能夠充分被腸胃吸收變成人體營養(yǎng)。在運動前可以先吃一支香蕉來保持體力。

六、抗老

香蕉沒有膽固醇，能夠滋養(yǎng)身體，潤喉補氣，具有抗老效果。常吃香蕉對皮膚也有好處，能夠讓女性有更好的精神氣。

香蕉的營養(yǎng)很高，大家一定要挑選完全成熟的香蕉食用，才能夠起到滋養(yǎng)效果。不要空腹的時候食用，會影響胃酸分泌，吃完后要馬上刷牙以免蛀牙。