原標(biāo)題：要想牙齒健康 多吃8種食物有好處能幫助穩(wěn)固牙齒

如何保護(hù)好牙齒，是每個(gè)人都關(guān)心的問題。除了每天刷牙以外，飲食對于牙齒健康也起著關(guān)鍵作用。選擇能夠提供必要礦物質(zhì)和維生素的食物，以修復(fù)牙釉質(zhì)并刺激唾液的分泌，對牙齒健康非常有益。

哪些食物對牙齒有益？

1、酸奶

酸奶是鈣和蛋白質(zhì)的良好來源。定期吃酸奶將有助于牙齒健康。請記住，為了更好的健康，請選擇脂肪和糖含量低的酸奶。

2、堅(jiān)果

不同類型的堅(jiān)果為牙齒提供必需的維生素和礦物質(zhì)。例如，花生含有鈣和維生素D，杏仁中鈣含量高，腰果有助于刺激唾液，核桃含有大量的膳食纖維，葉酸，鐵，硫胺素，鎂，維生素E，鉀和鋅，這些都對牙齒有益。

3、茶

綠茶含有稱為多酚的化合物，這些多酚有助于殺死或抑制細(xì)菌。

4、黑巧克力

黑巧克力含有可可，可可含有單寧酸，可抵抗牙齦發(fā)炎，防止牙齒腐蝕，可可還可以減少牙菌斑的生長。黑巧克力還可以促進(jìn)牙齦中的血液循環(huán)。巧克力具有許多抗氧化劑和抗病酚類化合物，可對抗口腔的細(xì)胞損傷。

5、牛奶

牛奶是一種乳制品，可提供鈣和磷酸鹽以及維生素D，所有這些營養(yǎng)素對于牙齒健康和骨骼健康至關(guān)重要。定期喝牛奶還可以增強(qiáng)和修復(fù)牙齒琺瑯質(zhì)，并強(qiáng)化骨骼。如果乳糖不耐受的話，可以喝鈣強(qiáng)化的豆?jié){作為替代品。

6、奶酪

奶酪是保持牙齒健康的極佳食物選擇。奶酪可以促進(jìn)唾液的生成。奶酪還包含鈣和磷酸鹽，可以中和口腔中的酸，以及有助于強(qiáng)化牙齒表面的酪蛋白。

7、蘋果

吃蘋果可以增加口腔中的唾液，唾液可以清洗牙齒表面來防止蛀牙的形成。另外，蘋果富含各種維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)整體健康。

8、橘子

橘子是鈣，維生素C和D的豐富來源，這些營養(yǎng)素有益于牙齒健康。橙汁可以消除有害細(xì)菌并幫助防止蛀牙，從而清潔口腔。由于橙汁本質(zhì)上是酸性的，所以喝完后，要盡快刷牙和用牙線清潔牙齒。

吃這些食物可以使牙齒更健康。就牙齒健康而言，水也是必不可少的。水是唾液中的主要成分，可以洗掉牙齒之間的食物顆粒，增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)幫助防止蛀牙，這對牙齒和牙齦的健康都很重要。