濕氣，簡單說就是體內(nèi)水濕太多，久而久之出現(xiàn)一系列癥狀：比如臉油頭發(fā)油，喉嚨痰多，愛長痘痘，渾身無力，大便黏膩等。大家耐心看完，后面會推薦一個祛濕的小方法。

人體內(nèi)濕氣是怎么產(chǎn)生的呢？

1、夏天本來是要出汗的，可現(xiàn)在室內(nèi)都有空調(diào)，所以本應(yīng)該從汗水中排出的水濕，全部被密閉在了身體里。

2、物質(zhì)條件太好，吃的東西過于肥甘，酒肉穿腸過，傷了脾胃。脾主水濕代謝，脾虛后，水濕就無法正常運(yùn)化和代謝掉，留在了身體里變成濕氣。

3、大多數(shù)濕氣重的人都是上班族，缺乏運(yùn)動，脾主肌肉，肌肉得不到鍛煉，也會造成脾虛，所謂勞倦傷脾。另外思慮傷脾，過度用腦，也會傷脾。脾虛就不能代謝水濕，結(jié)果又是濕氣。

4、喜歡吃冷飲，喝冰啤，吃冰麒麟，喝冷飲等等，如果吃的東西過于寒冷，也會傷脾引起脾濕。肝氣郁結(jié)克伐脾土，導(dǎo)致脾胃功能虛弱，引起脾濕......這些亂七八糟的各種濕，在身體里待久了就會郁熱，變成了濕熱。

“濕氣重”都有哪些表現(xiàn)？

身體有濕的時候，首先的表現(xiàn)是舌苔膩，濕熱的時候是舌苔黃膩、寒濕的時候舌苔白膩，同時胃口不好，愛出油，刷牙惡心，大便不成形，而且每次大便都會掛在馬桶壁上不容易沖干凈，解大便的時候也會覺得不痛快，總好像沒解干凈，這些表現(xiàn)一旦出現(xiàn)，就說明身體有濕了。

這個時候，即便是本身體質(zhì)很虛，需要進(jìn)補(bǔ)，也要暫停，必須等到濕邪去除了，舌苔干凈了才可以進(jìn)行。

很多人覺得，我不吃補(bǔ)藥，除了舌苔膩，也沒其他異常感覺，是不是就可以不祛濕了？

對現(xiàn)在的人來說，就算不吃補(bǔ)藥，日常的飲食對身體的負(fù)擔(dān)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過以前。無論是糧食的精細(xì)還是蛋白質(zhì)脂肪含量的居高不下，它們的消化成本都明顯提高。而這，就是現(xiàn)在脾氣虛高發(fā)的重要原因，因?yàn)閹缀趺刻於荚谶M(jìn)補(bǔ)。

千古美名溫膽湯，泡腳祛濕很有用

如何祛濕？著名中醫(yī)學(xué)者羅大倫分享過一個方法：中醫(yī)十大名方之一的溫膽湯（出自《傷寒論》），可以用來泡腳，脾濕嚴(yán)重或者脾胃虛弱的人，對湯藥吸收的效果反而不如泡腳好。

溫膽湯 泡腳方

材料：茯苓30克，陳皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳實(shí)6克，炙甘草6克。（此方來源羅大倫博士《舌診》一書）

【方解】半夏降胃氣；茯苓健脾除濕；陳皮理氣健脾、燥濕化痰；枳實(shí)泄?jié)M而祛濕；竹茹降逆止嘔，清熱除煩。

用法：上述藥材熬水，大火煮開后，小火再煮30分鐘，濾出藥汁，然后將藥汁分成兩份，早晚兌入溫?zé)崴菽_，水溫不要太熱，水淹過腳背即可，泡25分鐘左右為宜。

很多讀者反饋，使用溫膽湯泡腳后，嘴邊里清爽不黏膩了，舌苔黃膩程度減輕了，嘴巴里不苦了。大便不那么黏馬桶了，腳氣減輕了或者好了，還有人反饋泡了后睡眠變好了，痘痘減輕了，頭發(fā)出油問題減輕了。

希望更多人能通過泡腳減輕因?yàn)闈駳?，痰濕或濕熱帶來的諸多小毛病。