在每個(gè)人的一生中，總會(huì)遇到各種各樣的考試和考驗(yàn)。無(wú)數(shù)次考試中，最讓自己和家長(zhǎng)重視、關(guān)系到人生未來(lái)發(fā)展的考試，就是大家熟知的高考。

家長(zhǎng)們總是對(duì)考生寄予厚望，希望他們能闖出屬于自己的天地和未來(lái)，所以每逢高考，一個(gè)家庭都會(huì)陷入緊張焦慮的氣氛中。

作為最直接的參與者，考生也感受到了來(lái)自多方面的壓力。一方面，是學(xué)習(xí)讓自己焦頭爛額，一方面擔(dān)心考試失利，一方面又擔(dān)心讓家長(zhǎng)失望，另外疫情大環(huán)境的干擾。

重重壓力之下，自己學(xué)習(xí)狀態(tài)變得越來(lái)越差，而情緒越來(lái)越緊張，最終形成了惡性循環(huán)。所以，考生們都期望有一種辦法，可以在緩解自己焦慮的情緒。

其實(shí)，考試前的焦慮，基本都是壓力過(guò)大而造成的過(guò)度焦慮。考生表現(xiàn)出了擔(dān)心緊張、坐立不安、乏力、注意力和記憶力減退等多個(gè)異常心態(tài)表現(xiàn)，這直接影響到了學(xué)習(xí)效率和考試水平的發(fā)揮，嚴(yán)重情況下，甚至是會(huì)因規(guī)避失敗心理而不敢參加高考。

通常情況下，簡(jiǎn)單的任務(wù)，壓力越大的情況下，實(shí)際效果也就會(huì)越好。但是，高考是一種難度較大的競(jìng)爭(zhēng)性考試，過(guò)度壓力反而會(huì)影響正常發(fā)揮。

因此，考生適當(dāng)降低目標(biāo)和壓力很有必要，產(chǎn)生輕微焦慮其實(shí)才是最佳的狀態(tài)，這有利于超水平發(fā)揮。

那么問(wèn)題來(lái)了，面對(duì)即將到來(lái)的高考，焦慮心態(tài)到底該如何緩解呢？

1、家庭氛圍

現(xiàn)階段，家長(zhǎng)的心態(tài)直接影響到了孩子。所以，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，經(jīng)過(guò)了十二年的努力，該做的孩子都已經(jīng)做了，所以此時(shí)不要給孩子過(guò)大的心理壓力，更不要提及“如果考不好，就怎么怎么樣”諸如此類的威脅話語(yǔ)。保持情緒穩(wěn)定，不要把不好的情緒傳染給孩子。

同時(shí)，家長(zhǎng)也要多聽(tīng)孩子的想法，容許孩子表達(dá)出自己的情緒，并接納和包容孩子不同的情緒狀態(tài)，相信孩子有能力面對(duì)重要考試，尊重他們的學(xué)習(xí)計(jì)劃和決定。

2、學(xué)會(huì)放松

沒(méi)錯(cuò)，高考的確是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一，一個(gè)好的大學(xué)選擇，在一定程度上決定了未來(lái)的發(fā)展方向。但是，考生們也要認(rèn)清楚一點(diǎn)，高考并非是一考定終身，如果將心態(tài)放的過(guò)于緊張和焦慮，反而會(huì)影響到考場(chǎng)上的發(fā)揮。

所以，考生也需要學(xué)會(huì)放松自己，在拼搏復(fù)習(xí)的同時(shí)，偶爾放松一下，外出運(yùn)動(dòng)、踢踢足球、聽(tīng)聽(tīng)喜歡的歌，也是不錯(cuò)的選擇。

3、注重學(xué)習(xí)氛圍

很多人都篤信臨時(shí)抱佛腳，認(rèn)為在高考前夕看的內(nèi)容越多，對(duì)高考也就會(huì)越有利。但事實(shí)上，如果考生之前一直保持了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在這階段學(xué)習(xí)量和難度都不能太大，鞏固基礎(chǔ)知識(shí)、多看看以前做過(guò)的試卷、整理過(guò)的錯(cuò)題本和筆記等等，這才是最重要的。

同時(shí)，考生還需要集中精力，適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┛荚噷?duì)應(yīng)科目的熱身題，保持良好的學(xué)習(xí)和應(yīng)對(duì)考試狀態(tài)。

高考前焦慮，其實(shí)是在所難免的問(wèn)題，當(dāng)面對(duì)高考、人生轉(zhuǎn)折時(shí)，大家都充滿了擔(dān)心。但是，高考也是你目前必須要面對(duì)的，它就是你十二年努力奮斗的驗(yàn)證時(shí)刻。

所以，放寬心態(tài)、平穩(wěn)應(yīng)對(duì)很有必要。最后，愿你們合上筆蓋的那一刻，有著戰(zhàn)士刀劍入鞘的驕傲！