4月28日，天津醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、杭州師范大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院學(xué)者在柳葉刀子刊EClinicalMedicine上發(fā)表的一項(xiàng)研究提示，久坐不動(dòng)時(shí)間與17種常見慢性病有關(guān)，與其中14種為線性關(guān)系，包括缺血性心臟病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、糖尿病、甲狀腺疾病、偏頭痛、睡眠障礙、焦慮、慢性肝病、慢性腎臟病、炎癥性腸病、憩室疾病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，與癡呆、抑郁、精神分裂癥之間則為曲線關(guān)系。

而如以身體活動(dòng)替代久坐不動(dòng)，可顯著降低慢性病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，且身體活動(dòng)強(qiáng)度越高，可預(yù)防更多的慢性病。

分析顯示，與每天久坐不動(dòng)時(shí)間≤ 2 h的人相比，每天久坐不動(dòng)時(shí)間> 6 h的人患12種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增加26.7%，包括缺血性心臟病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性腎臟病、慢性肝病、甲狀腺疾病、抑郁、偏頭痛、痛風(fēng)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、憩室疾病。

如所有受試者每天久坐不動(dòng)時(shí)間減少至6 h以下，大約將預(yù)防3.7%~22.1%的慢性病。

理論上，如果以等量的輕度、中度、強(qiáng)烈身體活動(dòng)替代久坐不動(dòng)時(shí)間，可分別降低4、6、10種常見慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

每天以等量的輕度身體活動(dòng)替代1 h久坐不動(dòng)時(shí)間，糖尿病、慢性腎臟病、憩室疾病、抑郁的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將降低2%~5%。

每天以等量的中度身體活動(dòng)替代1 h久坐不動(dòng)時(shí)間，糖尿病、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺疾病、憩室疾病、慢性肝病、癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將降低2%~12%。

每天以等量的強(qiáng)烈身體活動(dòng)替代1 h久坐不動(dòng)時(shí)間，糖尿病、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺疾病、憩室疾病、抑郁、慢性肝病、缺血性心臟病、肺癌、炎癥性腸病、睡眠障礙的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將降低7%~19%。

在每天久坐不動(dòng)時(shí)間> 6 h的人中，以等量的強(qiáng)烈身體活動(dòng)替代1小時(shí)久坐不動(dòng)時(shí)間，可更顯著地降低糖尿病、抑郁、慢性肝病、憩室疾病、睡眠障礙等5種慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，降幅達(dá)11%~13%。

該研究基于英國生物數(shù)據(jù)庫，共納入36萬余名37~73歲、基線無45種常見慢性病的成年人，采用等時(shí)替代模型來評估用身體活動(dòng)替代久坐不動(dòng)時(shí)間對慢性病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的影響。

受試者平均年齡55.8歲，54.5%為女士，18.6%報(bào)告每天久坐不動(dòng)時(shí)間> 6 h。

來源

Associations of sedentary time and physical activity with adverse health conditions: Outcome-wide analyses using isotemporal substitution model. EClinicalMedicine, April 28, 2022