養(yǎng)生講究，三寒兩倒七分飽。

兩倒就是子午覺，就是在每天的子時、午時按時入睡，中醫(yī)理論認為，子時和午時都是陰陽交替之時，子午覺熟睡對人身體有好處。好好睡覺對心臟有好處，熬夜會傷害心臟。

上圖子午流注中，畫圈的兩個，子時是晚11時至凌晨1時，陰氣最盛，陽氣最弱之時，午時是中午11時至下午1時，陽氣最盛，陰氣最弱。

子午覺的主要原則是“子時大睡，午時小憩”。夏季睡“子午覺”，養(yǎng)心護心，最養(yǎng)氣血，對于工作壓力較大，動不動加班的白領(lǐng)們非常有好處。

被稱為“民族之光”的華為公司，一到午休點，就會關(guān)掉所有的燈，幾乎所有人都會馬上拿出折疊椅，蓋毛毯，齊刷刷地睡起了午覺。燈一開，大家就都起床準備工作。每天睡個午覺，下午上班精神百倍。

二戰(zhàn)時期英國首相丘吉爾，整整活了90歲，他長壽的秘訣之一就是善于睡眠。丘吉爾每天會工作到很晚，但是上床就馬上酣睡，從不失眠，而且即使是最忙碌的時候，也保持一個多小時的午睡，以便養(yǎng)精蓄銳，使晚上精神充沛。

健康長壽的重要習(xí)慣之一就是，不熬夜！不熬夜！不熬夜！重要事情說三遍。

實在不得不熬夜，就是用下面的方法保健，按壓這些穴位點如果發(fā)現(xiàn)特別痛的時候要小心了，說明身體已經(jīng)由于熬夜出了一些小問題，注意休息。